E-Bikes sind heute längst im Mainstream angekommen. Kein Wunder – sie sind bequem, erleichtern auch weite Strecken und schonen dabei noch die Umwelt. Eine echte Alternative zum Auto. Aber hast du dich schon einmal gefragt, ob bei der Bequemlichkeit vielleicht der positive Effekt des Radfahrens verloren gehen? Um zu beantworten, ob E-Bike-Fahren immer noch gesund ist, habe ich mich mal durch einige Studien gearbeitet und dir das Wichtigste zusammengefasst. BILD: Bianchi E-Bikes zum Mieten im ADLER Spa Resort SICILIA ©Alex Filz

Weniger intensiv aber trotzdem Training

Das Offensichtliche zuerst: E-Bike-Fahren ist weniger körperlich anstrengend als Radfahren. Daher sind auch die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit, wie eine Stärkung des Kreislaufs und Muskelaufbau, geringer. Nichtsdestotrotz zeigt eine Meta-Analyse, dass E-Bike-Fahren trotz geringerer Intensität einen positiven Effekt auf die Gesundheit behält. Es ist ein bisschen so, als würdest du, statt zu sprinten zügig spazieren gehen – weniger intensiv, aber immer noch gesund.

Der positive Effekt des E-Bike-Fahrens auf die Gesundheit liegt jedoch nicht in der direkten Vergleichbarkeit der körperlichen Anstrengung. Vielmehr liegt er darin, dass mit einem E-Bike oft längere Wege zurückgelegt werden, wodurch die geringere Intensität ausgeglichen wird. Zudem nutzen viele das E-Bike für Strecken, die sie mit einem herkömmlichen Fahrrad vielleicht gar nicht fahren würden, beispielsweise für den Weg zur Arbeit. Bewegung statt Auto oder Bus also. Was sich wiederum positiv auf die Gesundheit auswirkt.

Auch für Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen oder für diejenigen, die gerade erst wieder mit dem Sport beginnen, ist das E-Bike eine ideale Möglichkeit, um sich trotzdem zu betätigen und langsam wieder einzusteigen.

Fazit

Die ursprüngliche Frage, ob E-Bike-Fahren trotz Motor immer noch gesund ist, kann man also unter Vorbehalt mit Ja beantworten. Dabei kommt es vor allem darauf an, wie weit die zurückgelegten Strecken sind und wofür das E-Bike benutzt wird. Wenn man das E-Bike als Alternative zum Auto nutzt, hat das positive Effekte auf die Gesundheit. Als Alternative zu echtem Training würden sie wahrscheinlich eher sinken. Doch gerade für Sportmuffel stellt das E-Bike eine gute Einstiegsmöglichkeit dar und macht vielleicht Lust auf mehr.

Wenn du jetzt Lust aufs raddeln bekommen hast und dir sogar einen Fahrradurlaub vorstellen kannst, schau doch mal in unserem Beitrag über den Herbsturlaub mit dem Rad vorbei.