Prenatal Yoga - Wo du es wirklich findest

Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit – körperlich und emotional. Prenatal Yoga hilft, den Körper sanft zu stärken, Stress abzubauen und eine tiefere Verbindung zum Baby aufzubauen. Doch obwohl Yoga für Schwangere immer gefragter ist, gibt es überraschend wenige Angebote. Woran liegt das? BILD: ⒸKlosterhof – Alpine Hideaway & Spa

Warum ist Prenatal Yoga so beliebt?

Die Vorteile von Yoga in der Schwangerschaft sind wissenschaftlich belegt (Hier findest du z. B. eine Meta-Analyse von 2022 in der verschiedene Studien zusammengefasst werden, mit dem Ergebnis, dass Prenatal Yoga eine leichtere Geburt (kürzere Dauer, weniger Schmerzmittel) zufolge hat). Yoga in der Schwangerschaft verbessert die Haltung, lindert typische Beschwerden wie Rückenschmerzen und fördert die mentale Entspannung. Zudem kann es dir dabei helfen, dich auf die Geburt vorzubereiten – körperlich und mental.

Prenatal Yoga ist speziell auf die Bedürfnisse von Schwangeren abgestimmt und legt den Fokus auf sanfte Bewegungen, Atemtechniken und Entspannung. (Typische Übungen sind z. B. Cat-Cow, Butterfly Pose, Malasana). Im Unterschied zur Geburtsvorbereitungsgymnastik geht es hier nicht nur um das Training spezieller Muskelgruppen, sondern auch um Achtsamkeit.

Aber warum gibt es so wenige Angebote?

Trotz der steigenden Popularität (gemessen an Google-Anfragen) wird Prenatal Yoga längst nicht in allen Yoga-Studios oder Hotels angeboten. Ein möglicher Grund: Viele Lehrkräfte fühlen sich nicht ausreichend ausgebildet, um mit Schwangeren zu arbeiten. Zudem erfordert es spezielle Räumlichkeiten und Programme, die über das klassische Yoga hinausgehen.

Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa: Spezialist für Babymoon & Prenatal Yoga

Eine Ausnahme bildet der Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa in Bayrisch Gmain, Süddeutschland. In der gesamten DACH-Region bekannt für seine Babymoon-Retreats, bietet das Hotel ganzjährig Programme für werdende Mütter an. Das Besondere: Das Gesundheitshotel verbindet Wellness mit medizinischer Betreuung – dank eines integrierten Ärzte-Zentrums.

Aktuelles Highlight: Prenatal Yoga Retreat

Vom 27. bis 30. März 2025 lädt Yogini Julia Deutlmoser werdende Mütter zu einem dreitägigen Yoga Retreat mit Willkommens-Circle, 5 Yoga- und Atemübungs-Einheiten, Spa-Programm und Vollverpflegung.