Schon gewusst: Studien zeigen, dass Bewegung in der Natur Stress reduzieren und das Wohlbefinden fördern kann. Gerade im Urlaub fällt es vielen leichter, bewusst abzuschalten, Routinen loszulassen und sich Zeit für Bewegung, Atmung und Ruhe zu nehmen.

Hotels mit täglichem Yoga-Programm

OCEANO Health Spa Hotel – Teneriffa, Spanien

Auf Teneriffa direkt am Atlantik gelegen, profitiert das OCEANO Health Spa Hotel von einem angenehm langen Sommer. Yoga findet hier entweder im lichtdurchfluteten Yogasaal oder auf der Dachterrasse statt – begleitet von Meeresluft und weitem Blick über den Ozean. Im Sommer genießt du auch das morgendliche Programm “Erwachen am Meer” draußen. Es enthält neben Yoga-Elementen auch Fitness-, Stretching- und Entspannungsübungen.

• Mehr Infos zum Yoga-Angebot vom OCEANO sowie zum Yoga-Escape-Special

Tipp: Das OCEANO eignet sich sehr gut für (Female-)Solo-Travel. Solltest du allein reisen wollen, findest du hier viele Gleichgesinnte.

LA VIMEA Vegan Hotel – Südtirol, Italien

Das LA VIMEA Vegan Hotel in Naturns verbindet Adults-only-Ruhe mit einer rein pflanzlichen Küche und einem Fokus auf Entspannung und Achtsamkeit. Besonders schön im Sommer: das Outdoor-Yogadeck im Grünen. Zwischen Garten, Naturschwimmteich und Bergkulisse finden hier tägliche Yogaeinheiten statt und sind für dich als Gast inklusive.

An fast allen Tagen beginnt das Yoga-Programm (Rückenyoga, Hatha Yoga oder Yoga Flow) schon um 7.15 und dauert bis 8.30. Zusätzlich werden Stille- und Klangmeditationen, Achtsamkeits-Wanderungen und Yin-Yoga am Abend angeboten.

• Mehr zum Yoga-Angebot im LA VIMEA

ADLER Lodge RITTEN – Südtirol, Italien

Hier erwartet dich ein neues Highlight: Mitten im Wald der Südtiroler Bergwelt entstand 2026 in der ADLER Lodge RITTEN ein neuer Yogapavillon. Durch große, öffenbare Fensterfronten verschwimmen Innen- und Außenraum beinahe miteinander und die Natur bleibt ständig präsent.

“Im Sommer werden viele Yogaeinheiten zusätzlich nach draußen verlegt”, berichtet das Hotel. Angeboten werden täglich wechselnde Sessions mit Einflüssen aus Vinyasa, Hatha, Yin Yoga und Ashtanga. Der “Yoga Morning Strech” erwartet dich schon von 7.30 bis 8.20 Uhr. Eine Voranmeldung ist erforderlich und das Angebot ist kostenfrei.

• Weitere Infos und Termine zum Yoga-Wochenprogramm der ADLER Lodge RITTEN findest du hier.

ADLER Spa Resort SICILIA – Sizilien, Italien

Es darf für dich etwas wärmer sein als Südtirol? Und du möchtest lieber Mittelmeer statt Alpen? Auch im ADLER Spa Resort SICILIA gehört Yoga fest zum täglichen Wochenprogramm. Zwischen mediterraner Landschaft und Meeresnähe finden regelmäßig Hatha-, Vinyasa- und Yin-Yoga-Einheiten statt – teilweise draußen unter freiem Himmel (und sogar am Strand) und zu verschiedenen Uhrzeiten (also auch mal nachmittags oder am frühen Abend).

• Hier gehts zum Wochenprogramm vom ADLER Spa Resort SICILIA

Tipp: Das Resort verfügt auch über eine Kinderbetreuung.

Gili Lankanfushi – Malediven

Auf den paradisischen Malediven wird noch bis Dezember 2026 ein „Wellness Package“ mit täglichem Sunrise-Yoga angeboten. Zudem erhältst du eine private Yoga-Stunde mit dem „Yoga master in residence“.

• Hier kannst du mehr über das Gili Lankanfushi Wellness-Paket mit Yoga erfahren sowie Preise und Termine einsehen.

Yoga Retreats im Sommer 2026

Falls du nach einen gezielten Retreat suchst, so haben wir hier ein paar aktuelle Angebote für dich:

Hotel Das Rübezahl – Allgäu, Deutschland

Das Hotel das Rübezahl verbindet Yoga mit der Allgäuer Berglandschaft. Zum Hotel in Füssen (Blick auf Schloss Neuschwanstein) gehören auch zwei Berghütten. Bei der Rohrkopfhütte haben die Gastgeber eine “Yoga-Plattform” mit fantastischer Aussicht gebaut, die du immer nutzen kannst.

Zudem gibt es diesen Sommer 3 Yoga-Retreats, bei denen auch Einheiten im Freien (am See oder in den Bergen) eingeplant sind:

• Sommer-Leicht Yoga Retreat mit Vinyasa- und Yin-Yoga (12. bis 14. Juni 2026)
• Rückenwohl & Balance Retreat (26. bis 28. Juni 2026)
• Yoga & Resilienz Retreat (17. bis 19. Juli 2026)

Paradiso Pure.Living Vegan Hotel – Südtirol, Italien

Im Paradiso Pure.Living Vegan Hotel verbinden die Sommerretreats Yoga, Bergnatur und pflanzenbasierte Kulinarik. Praktiziert wird drinnen und draußen mit Blick auf die Dolomiten und ergänzt durch Wanderungen sowie Wellnessmomente.

Die Retreats werden unter anderem von der kanadischen Yogalehrerin Marnie Spögler begleitet, die wir in diesem Blogbeitrag über Yogalehrerinnen, die gleichzeitig Gastgeberinnen sind, näher vorstellen.

• Juli-Yoga Retreat mit Somatic Embodiment Yoga, Vinyasa, Wanderungen und Übernachtung auf einer Berghütte (19. bis 25. Juli 2026)
• August-Yoga Retreat mit Vinyasa, Yin, Somatic und Restorative Yoga (24. bis 28. August 2026)

Achtung: Das August-Retreat ist bereits ausgebucht – Interessierte können sich jedoch für kommende Termine vormerken lassen.

Puri Dajuma – Bali, Indonesien

Zwischen tropischen Gärten, Reisfeldern und dem Meer bietet Puri Dajuma im Sommer 2026 erstmals das neue „Sacred Sanctuary Retreat“ an. Das achttägige Programm verbindet Yoga, balinesische Rituale und Aufenthalte an zwei unterschiedlichen Orten im Westen Balis.

Die Retreat-Gäste praktizieren morgens und nachmittags Yoga – einmal mit Blick auf Reisfelder, später direkt am Meer. Ergänzt wird das Programm durch balinesische Massagen, Wanderungen, kulturelle Zeremonien und regionale Küche.

• Dajuma Sacred Sanctuary Yoga-Retreat (8 Tage / 7 Nächte zu verschiedenen Terminen möglich)

Hotel Korinjak – Insel Iz, Kroatien

Yoga gehört im Hotel Korinjak ganz selbstverständlich zum Aufenthalt dazu und ist bereits im Übernachtungspreis enthalten. Die Einheiten werden seit mehr als 20 Jahren von Yogalehrerin Sonja Jakšić begleitet und orientieren sich am natürlichen Rhythmus der Insel.

Im Frühsommer finden die Sessions oft direkt am Meer statt, später im Sommer unter schattigen Pinien – begleitet vom Duft der Bäume und dem Klang der Zikaden. Unterrichtet wird vor allem sanftes Hatha Yoga für unterschiedliche Erfahrungs-Levels. Zusätzlich gibt es folgende Retreats:

• Gokul Yoga Retreat (Mai bis 7. Juni 2026)
• Ivica Pađen – “It’s never too late for yoga” (bis 27. Juni 2026)
• Lea Lončar Yoga Retreat (27. Juni bis 4. Juli 2026)
• Gabriele Yoga Retreat (4. bis 11. Juli 2026)
• Shakti Dance® Yoga Retreat mit Nataša Siri Amrit (5. bis 10. Juli 2026)

Weitere Green PearlsⓇ Hotels, die im Sommer Yoga-Angebote im Freien haben

Relais del Maro – Ligurien, Italien

Im ligurischen Albergo Diffuso Relais del Maro gibt es zwar keine festen Yogakurse im Hotel selbst, aber nur wenige Gehminuten entfernt befindet sich der „Healing Arts Garden“ von Yogalehrerin Aimee Denkman. Dort werden mehrmals pro Woche Kurse und Einheiten zu unterschiedlichen Yogastilen angeboten – immer umgeben von mediterraner Natur.

• Infos zum Sommer-Yoga-Angebot im Healing Arts Garden Borgomaro

My Arbor – Südtirol, Italien

Das auf Stelzen zwischen den Bäumen gebaute My Arbor verbindet Wald und Wellness auf besondere Weise. Im Sommer stehen unter anderem Waldyoga, Forest Bathing sowie morgendliche Atem- und Meditationseinheiten im Freien auf dem Programm.

• Hier geht’s zum Wochenprogramm im My Arbor

Naturhotel Outside – Osttirol, Österreich

Mitten im Nationalpark Hohe Tauern bietet das Naturhotel Outside im Sommer einmal pro Woche Outdoor-Yoga an – etwa am Naturpool, unter der großen Linde im Garten oder auf dem Yoga-Deck.

Die Kombination aus Bergluft, Wasser und Ruhe macht die Einheiten besonders entspannend.

• Mehr Infos gibt es auf der Webseite vom Naturhotel Outside

Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa – Berchtesgaden, Deutschland

Im Sommer findet Yoga im Outdoor-Pavillon des Klosterhofs statt – mitten im Grünen und mit Blick auf die Berchtesgadener Bergwelt. Angeboten wird vor allem Hatha Yoga, das sich gut für Anfänger*innen eignet. Die Termine dafür finden sich im Wochenprogramm für die Gäste.

• Mehr Infos zum Yoga im Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa

Megasaray Club Belek – Türkei

Das familienfreundliche Megasaray Club Belek Resort an der türkischen Riviera bietet Strandyoga direkt am Meer an. Während Kinder betreut werden oder am Ferienprogramm teilnehmen, können Eltern Yoga am Strand praktizieren – begleitet vom Klang der Wellen.

• Mehr Infos zum Spa und Wellnessangebot mit Yoga im Megasaray Club Belek

Bio- und Wellnessresort Stanglwirt – Tirol, Österreich

Im Bio- und Wellnessresort Stanglwirt werden je nach Wetterlage auch Outdoor-Yogaeinheiten angeboten – mit Blick auf die Tiroler Bergwelt.

• Hier erfährst du mehr über das Yoga-Angebot im Stanglwirt

Hotels für Yoga in Eigenregie und besondere Yoga-Spots

“Wir bieten zwar keine geführten Yogakurse an, haben aber den vielleicht schönsten Ort für die eigene Praxis”, berichtet Gastgeber Klaus Pichler vom Hotel Weihrerhof. “Unser Steg direkt am See. Am frühen Morgen, wenn die Sonne über dem Wasser aufgeht und alles still ist, entsteht ein natürlicher Raum für Bewegung, Atem und Achtsamkeit. Kein Kurs, kein Programm, nur See, Licht und Ruhe.”

OLM Nature Escape – Südtirol, Italien

Auch das OLM Nature Escape im Südtiroler Arnthal beschreibt das Aparthotel als sehr geeignet für Yoga-Praktizierende. In den Suiten wurde ebenfalls an einen Yoga-Platz (mit Matte) gedacht und im Wilden Garten finde man “viele ruhige Plätze für Yoga und Meditation im Freien”. Zusätzlich gibt es einen Yogaraum.

Naturresort Gerbehof – Bodensee, Deutschland

Im Naturresort Gerbehof am Bodensee finden sich viele Gäste ein, die einen Bezug zu alternativen Heilmethoden haben. Es gibt hier Fastenwochen, Wellness und bioenergetische Massagen. Yoga praktizieren Gäste z. B. gern im Steinkreis oder im Garten unter freien Himmel. Yogamatten bekommst du gern gestellt.

Yoga in Hotels, die sich nachhaltig engagieren

Der Sommer 2026 bietet viele Möglichkeiten, Yoga draußen neu zu erleben – ob bei einem Retreat, einer morgendlichen Session am Meer oder ganz individuell auf einem Holzsteg am See. Das Besondere bei den Green PearlsⓇ Hotels mit Yoga-Angebot ist, dass sie sich alle durch Maßnahmen für mehr Nachhaltigkeit auszeichnen. Unter den Links zu den Hotelseiten siehst du, wie sich die einzelnen Hotels in den Bereichen Bio-Kulinarik, erneuerbare Energien, Artenschutz, Müllvermeidung etc. engagieren.

Denn gerade, wenn du deine Yoga-Übungen in der Natur machst, wirst du auch ein Gespür dafür haben, wie schön und schützenswert die Natur ist.

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Der Beitrag Yoga-Sommer 2026: Retreats, Rooftops und Yoga unter freiem Himmel in Green Pearls® Hotels erschien zuerst auf GREEN TRAVEL BLOG.

Was ist Breathwork und warum ist unser Atem entscheidend für unser Wohlbefinden ist?

Breathwork beschreibt verschiedene Atemtechniken, bei denen du deinen Atem bewusst steuerst. Das Ziel: deinen Körper und dein Nervensystem wirkungsvoll zu beeinflussen.

Warum das tatsächlich funktioniert? Dein Atem ist direkt mit deinem vegetativen Nervensystem verbunden. Über ihn kannst du steuern, ob dein Körper im Stressmodus ist oder in die Entspannung findet: Wenn du schnell und flach atmest, signalisiert das deinem Körper Gefahr; Wenn du dagegen ruhig und gleichmäßig atmest, fährt dein System herunter.

Welche Arten von Breathwork gibt es?

Breathwork ist kein einheitliches Konzept. Es gibt ganz unterschiedliche Ansätze – von medizinisch fundierten Methoden bis hin zu spirituellen oder sportlich sehr intensiven Atemtechniken. Einige davon schauen wir uns jetzt genauer an.

Buteyko-Methode: Warum weniger Atmen manchmal besser ist

Die Buteyko-Atemtechnik verfolgt einen Ansatz, der zunächst überraschend klingt: Du sollst weniger atmen, nicht mehr.

Der Hintergrund: Viele Menschen neigen im Alltag zu sogenannter Überatmung. Das bedeutet, sie atmen zu schnell oder zu viel und dies senkt den CO₂-Gehalt im Blut. Genau dieser ist jedoch wichtig, damit Sauerstoff überhaupt effizient in die Zellen transportiert werden kann.

Die Buteyko-Methode setzt deshalb auf:

• ruhige, reduzierte Atmung
• Nasenatmung
• kleine Atempausen

Das Ziel ist es, das Atemzentrum zu „beruhigen“ und den Körper wieder in einen natürlichen Rhythmus zu bringen.

Diese Methode wird unter anderem angewendet bei:

• Asthma
• Stress
• Schlafproblemen
• Bluthochdruck

Im SCHWARZWALD PANORAMA im Nordschwarzwald wird die Buteyko-Methode im Breathwork-Angebot angewandt. Passend zum Thema liegt das nachhaltige Green PearlsⓇ Hotel im Luftkurort Bad Herrenalb (staatlich anerkannt für besonders reine Luft). Im Selfness-Center des Hotels lernst du, deinen Atem bewusst zu regulieren und so deine körperliche und mentale Gesundheit zu stärken.

Im Hotel Korinjak in Kroatien geht es in eine ähnliche Richtung. Hier steht nicht die Intensität im Fokus, sondern die Natürlichkeit des Atems. “Viele Menschen glauben, sie müssten „mehr“ atmen”, erklärt Ana vom Hotel Korinjak. Doch oft sei genau das Gegenteil der Fall.

Moderne Lebensweisen führen häufig zu einer Überatmung, die den Körper eher stresst als unterstützt. Darum lernst du bei uns, deinen Atem zu verlangsamen, weicher werden zu lassen und wieder durch die Nase zu atmen – ein Ansatz, der dein Nervensystem nachhaltig beruhigen kann. –  Ana Grzincic, Hotel Korinjak

Breathwork zum Mitmachen: Eine Übung aus dem Hotel Korinjak

Breathwork-Trainerin Snježana Kovačić zeigt hier eine Übung „zum Öffnen der Brust“:

Setze dich aufrecht hin | 2. Lege die Arme überkreuzt auf die Schultern | 3. Öffne die Arme und weite den Brustkorb mit einer Einatmung | 4. Senke die Arme mit einer Ausatmung | 5. Beide Arme nach oben mit einer Einatmung | 6. Arme senken mit einer Ausatmung und eine Zeit lang verweilen. Durch die Nase atmen, spüren wie der Atem ruhiger geworden ist | 7. Fokus und Bewusstsein: Mit kleinen gezielten Bewegungen (Zeigen nach vorn, Arm zur Seite, lenkst du deine Aufmerksamkeit bewusst. Dein Atem folgt den Bewegungen.

Im Anschluss an die Übungen sollte deine Brust geöffnet sein – dies kann entweder schon reichen oder in weitere Atemübungen übergehen (Bei Snježana geht es nach dieser Abfolge noch weiter.)

Breathwork-Workshop mit Dan Brulé im Hotel Korinjak: Vom 5. Juni bis 6. Juni 2026 veranstaltet das Hotel Korinjak ein besonderes Breathwork-Event mit Dan Brulé, der als „der Bruce Lee des Breathwork“ bekannt ist. Er ist in der Szene berühmt für seinen Bestseller „Just Breathe“ und sein Programm „Breath Mastery“.

Medizinisches Breathwork: Wenn Atmung zur Therapie wird

Breathwork kann nicht nur entspannen. Es kann auch ganz konkret die Gesundheit unterstützen. Ein Beispiel aus meinem eigenen Leben:

Meine Schwiegermutter hatte bereits mehrere Schlaganfälle und liegt viel im Bett. Uns ist irgendwann aufgefallen, dass sie immer wieder an Lungenentzündungen erkrankt, obwohl sie kaum das Haus verlässt oder fremde Menschen trifft.

Der Grund liegt tatsächlich in ihrer Atmung.

Sekundäre Lungenentzündung durch schlechte Belüftung und Durchblutung der Lunge

Wenn Menschen viel liegen, atmen sie oft sehr flach. Die unteren Bereiche der Lunge werden dann nicht ausreichend belüftet, Sekret kann sich ansammeln und bildet einen Nährboden für Bakterien. Mediziner sprechen hier von einer sogenannten hypostatischen Pneumonie.

Wir haben deshalb angefangen, täglich mit ihr Atemübungen für Tiefenatmung zu machen. Ganz simpel: tief einatmen, die Lunge vollständig füllen und langsam wieder ausatmen. Seitdem hatte sie keine Lungenentzündung mehr.

Atemübungen gegen Erkrankungen

Auch bei anderen Beschwerden spielt die Atmung eine wichtige Rolle:

• Zwerchfellprobleme: Hier wird gezielt die Bauchatmung trainiert
• COPD & Asthma: Atemtechniken helfen, die Atmung zu kontrollieren
• Stress & Burnout: bewusste Atmung beruhigt das Nervensystem
• Schlafprobleme: langsame Atmung unterstützt das Einschlafen

Im Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa wird dieser medizinisch-therapeutische Ansatz verfolgt. Gastgeber Dr. med. Andreas Färber hat in das Hotel ein ärztliches Gesundheitszentrum integriert. Atemarbeit ist hier Teil eines ganzheitlichen Gesundheitskonzepts – kombiniert mit Bewegung, Ernährung und moderner Diagnostik.

Das Hotel in Bayerisch Gmain besticht mit nahezu Alleinlage inmitten des Berchtesgadener Lands sowie einem großen Spa-Bereich. Wunderbare Voraussetzungen, um dich zu entspannen. Im Aktivprogramm findest du die verschiedenen Angebote, wie z.B. Achtsamkeits-Coaching mit Atmung.

Breathwork im Yoga: Zwischen Tradition und moderner Praxis

Viele der heutigen Breathwork-Techniken haben ihren Ursprung im Yoga. Dort ist die Atemarbeit „Pranayama“ ein zentrales Element, das Körper und Geist miteinander verbindet.

Auch heute spielt Breathwork in Yoga-Kontexten eine große Rolle. Einer der bekanntesten Experten im deutschsprachigen Raum ist Ralph Skuban, der Atemarbeit als Brücke zwischen moderner Wissenschaft und jahrtausendealter Praxis beschreibt.

Hier geht es nicht nur um Entspannung, sondern auch um:

• Energiefluss
• Konzentration
• innere Klarheit

Tief eintauchen: Breathwork im Hotel Bella Vista Zermatt

Wenn du Breathwork intensiv und in seiner Verbindung mit Yoga erleben möchtest, ist das Hotel Bella Vista Zermatt der richtige Ort dafür. Mit Blick auf das Matterhorn begleitet dich Gastgeberin Stefanie Arquint durch ihre Sessions. Sie verbindet klassische Atemarbeit mit Meditation und persönlichen, inneren Prozessen.

Für sie ist der Atem ein Zugang zu tieferen Ebenen:

“Wenn du dich bewusst deinem Atem hingibst, erschließt sich ein Raum, in dem du dir selbst auf eine neue, tiefere Weise begegnen kannst.” – Stefanie Arquint

Neben der tiefgehenden Praxis vermittelt sie auch ganz alltagstaugliche Techniken. Zum Kursangebot gehören “Besser schlafen & leichter entspannen” und “Freier atmen & besser versorgt sein”.

• Auf der Webseite findest du die Breathwork-Angebote
• Weiterhin bietet das Hotel Bella Vista Zermatt regelmäßig Retreats mit Yoga und Breatwork

Breathwork zur Entspannung

Nicht jede Atemarbeit ist spirituell, medizinisch oder setzt sich intensiv mit inneren Prozessen auseinander. Viele Menschen suchen einfach einen Weg, um Stress abzubauen und wieder bei sich anzukommen.

Im My Arbor in Südtirol kannst du deinen Tag mit geführten Atemeinheiten ruhig und fokussiert starten. Das nachhaltige Wellnesshotel auf der Plose ist hoch gebaut auf Stelzen mitten in den Wald und bietet dir somit eine fantastische Kulisse für Breathwork. Auch Waldbaden gehört zum Wochenprogramm.

Und auch im Hotel Das Rübezahl im Allgäu wird Breathwork bewusst niedrigschwellig eingesetzt. Hier ist es Teil von Yoga- und Entspannungsretreats “ganz ohne esoterischen Überbau”, wie die Gastgeber betonen. Dafür mit viel Natur und Weitblick auf die Alpen und Schloss Neuschwanstein.

Breathwork im Sport: Die Wim-Hof-Methode

Eine ganz andere Richtung ist die eher aktivierende Atemarbeit, wie zum Beispiel bei der Wim-Hof-Methode. Im Bio- und Wellnessresort Stanglwirt in Tirol wird sie unter anderem im Zusammenhang mit Eisbaden eingesetzt.

Die Wim-Hof-Methode besteht aus drei Säulen: 1. kontrollierte Hyperventilation (30 bis  40 tiefe Atemzüge) 2. Atem-Anhalten nach dem Ausatmen 3. Erholungsatmung

Diese Art der Atmung soll den Körper auf Stressreize vorbereiten, die Kältetoleranz erhöhen und mentale Stärke aufbauen.

Das Bio- und Wellnessresort Stanglwirt ist übrigens sehr familienfreundlich und bietet eine hoch kompetente Kinderbetreuung für alle Altersgruppen. Es eignet sich also sehr gut, wenn du im Familientrubel mal Zeit „zum Durchatmen”, für gezieltes Training oder Ruhe im sagenhaften 12.000 m2 großen Wellnessbereich brauchst.

• Hier siehst du die Kursangebote vom Stanglwirt

Und dann gibt es noch mehr: Transformational Breath & Co.

Neben diesen Ansätzen gibt es noch weitere Formen von Breathwork, zum Beispiel:

• Transformational Breath: intensive Atemarbeit zur emotionalen Verarbeitung (esoterische Tendenz)
• Holotropes Atmen: tiefgehende, “bewusstseinsverändernde” Praxis (esoterisch geprägt)
• Verbundener Atem: kontinuierliche Atmung ohne Pause

Diese Methoden gehen oft über reine Entspannung hinaus, sollen jetzt aber nicht weiter ausgeführt werden – nur damit du weißt: Breathwork ist ein weites Feld!

Fazit: Dein Atem kann mehr, als du denkst

Ob medizinisch, entspannend oder transformativ – Breathwork ist unglaublich vielseitig. Dein nächster Urlaub könnte vielleicht genau der richtige Moment sein, dich mit der ein oder anderen Technik vertraut zu machen. Denn deinen Atem hast du ja immer im Gepäck 🙂

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Der Beitrag Breathwork: Warum dein Atem mehr kann, als du denkst – und wo du ihn neu entdecken kannst erschien zuerst auf GREEN TRAVEL BLOG.

A–B: Von Aromatherapie bis Biohacking

Aromatherapie, die: Anwendung ätherischer Öle zur Entspannung, Aktivierung oder Beruhigung. Die Duftstoffe wirken über Haut, Atemwege und Nervensystem – meist kombiniert mit Massagen oder Bädern. Besonders angenehm (und nachhaltig) wird es, wenn die Öle aus biologischem Anbau stammen und sparsam sowie bewusst eingesetzt werden.

Ayurveda, das: Jahrtausende alte Gesundheitslehre aus Indien, die Körper, Geist und Lebensstil als Einheit betrachtet. Typisch sind Ölmassagen, Kräuteranwendungen, Meditation und eine auf den individuellen Konstitutionstyp abgestimmte Ernährung. Im LA VIMEA Vegan Hotel in Naturns in Südtirol wird Ayurveda als Teil des ganzheitlichen Spa-Konzepts kombiniert mit veganer Küche und viel Ruhe inmitten der Natur angeboten.

Bambusmassage, die: dynamische Massageform, bei der mit glatten Bambusstäben rollende und tiefgehende Bewegungen ausgeführt werden. Sie regt die Durchblutung an, lockert Muskeln und aktiviert den Lymphfluss. Besonders nach sportlichen Aktivitäten ist diese Massage sehr angenehm. Im Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa in Bayerisch Gmain wird die Bambusmassage daher gezielt für aktive Gäste angeboten. Der 1.500 m² große Artemacur Spa des Hotels verbindet medizinische Kompetenz mit alpiner Entspannung und ist als „Medical Spa“ ausgezeichnet.

Biermassage, die: fränkische Wellness-Spezialität, bei der Hopfen- und Malzextrakte für Massagen verwendet werden. Die Inhaltsstoffe sollen Muskeln entspannen und die Haut pflegen. Im Hotel Luise in Erlangen wird die Biermassage mit der Geschichte um regionale Brautradition und Wellness verbunden.

Bioenergetische Motivation nach Viktor Philippi, die: alternative Methode zur Aktivierung der körpereigenen Selbstheilungskräfte. Durch energetische Impulse sollen Immunsystem, Stoffwechsel und Regeneration unterstützt werden. Die Methode wird häufig bei Stress, Erschöpfung oder zur allgemeinen Vitalisierung eingesetzt. Du bleibst dabei bekleidet. Angeboten wird sie unter anderem im Naturresort Gerbehof am Bodensee, wo das Philippi-Konzept Teil der Seelen-Wellness ist.

Biohacking, das: Trend aus der Selbstoptimierungsszene, bei dem versucht wird, Körper und Geist durch gezielte Methoden leistungsfähiger zu machen, etwa durch Schlafoptimierung, Atemtechniken oder spezielle Wärmeanwendungen. Wie sinnvoll dieser Trend wirklich ist und was er mit Nachhaltigkeit zu tun hat, erklären wir in unserem Artikel “Vorsicht vor Biohacking”.

C–E: Energie, Entspannung und ein bisschen Mut zur Kälte

Chakra, das: Begriff aus der indischen Yogalehre. Chakren gelten als Energiezentren im Körper, die entlang der Wirbelsäule liegen und Einfluss auf dein körperliches und emotionales Gleichgewicht haben sollen. Im Naturhotel Outside werden Chakra-Massagen mit ätherischen Bioölen angeboten, die Körper und Geist wieder in Balance bringen sollen.

Detox, das: Sammelbegriff für Programme, die Körper und Geist entgiften sollen. Meist soll das durch bewusste Ernährung, Bewegung und Ruhe geschehen. Krankenkassen informieren, dass Detox-Produkte wissenschaftlich gesehen nicht notwendig sind, da sich der Körper selbst entgiftet. Im Wellness-Kontext gibt es allerdings auch Varianten wie Digital Detox oder Mental Detox. Im Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa gehört Mental Detox zum Gesundheitsangebot und im Hotel Weiherhof bekommst du als Motivation für Digital Detox eine Überraschungsbox.

Eisbaden, das: kontrolliertes Baden in einem Eisloch in zugefrorenen Seen oder Eistonnen. Die Kälte soll Kreislauf, Immunsystem und mentale Stärke trainieren. Mehr über die Wirkung der Kälte liest du in unserem Artikel über Eisbaden und Kälte. Aus nachhaltiger Sicht solltest du dieses Angebot nur dann annehmen, wenn Seen oder andere Wasserbecken natürlich zugefroren sind (und keine Eisbäder mit TK-Eis).

Erlebnisdusche, die: multisensorisches Duschsystem mit wechselnden Wasserstrahlen, Licht, Düften oder Naturgeräuschen. Die kurze Abkühlung nach Sauna oder Dampfbad soll Kreislauf und Sinne stimulieren. Viele nachhaltige Hotels setzen übrigens statt auf Badewannen oder Kältebecken auf Duschen.

Event-Aufguss, der: kreative Variante des klassischen Saunaaufgusses. Saunameister*innen kombinieren Düfte, Musik und Choreografien zu kleinen Performances. Im Hotel Das Rübezahl im Allgäu sind die Event-Aufgüsse von Saunameister Istvan legendär: Mal erscheint er als Bob Marley, mal mit Dudelsack und Schottenrock. 

F–H: Gesichtspflege, Floating und fernöstliche Techniken

 Facial, das: kosmetische Gesichtsbehandlung mit Reinigung, Peeling, Maske und Massage. Ziel ist eine gesunde, strahlende Haut und eine Stunde tiefer Entspannung.

Floating, das: schwereloses Treiben zur Tiefenentspannung. Im Dolomitenhotel Paradiso Pure.Living Vegan Hotel auf der Seiser Alm funktioniert das sogar ganz ohne Wasser: Beim „Zero Body Floating Experience“ liegst du auf einer warmen Oberfläche und fühlst dich durch ein Zero-Gravity-System nahezu schwerelos. Klassisches Floating mit Solewasser gibt es unter anderem im Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa mit Alpensole aus Bad Reichenhall sowie im Naturhotel Outside mit dem Deferegger Heilwasser-Solebad.

Gua Sha, das: Behandlung aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), bei der mit einem Stein über die Haut geschabt wird. Die intensive Durchblutung soll das Hautbild verbessern. Im Lifestyle Resort Zum Kurfürsten an der Mosel gehört Gua Sha fest zum Massage-Angebot. Mehr darüber liest du in unserem Blogartikel über Massagetrends.

Heubad, das: traditionelle alpine Wellnessanwendung, bei der Gäste in warmes Bergheu eingebettet werden. Die Kräuter und ätherischen Öle sollen Muskeln entspannen und die Durchblutung fördern. Gleichzeitig versetzen sie dich mental an einen Sommertag auf der Alm.

Hot-Stone-Massage, die: Massage mit erhitzten Basaltsteinen, deren Wärme tief in die Muskulatur eindringt. Im SCHWARZWALD PANORAMA gehört sie laut den Gastgebern zu den beliebtesten Anwendungen der Gäste.

Hydrojet, der: Wasserstrahlmassage in einer speziellen Wanne, im Whirlpool oder Pool.

I–K: Wärme, Wasser und Klang

Infrarotsauna, die: mildere Alternative zur klassischen finnischen Sauna. Statt heißer Luft erwärmen Infrarotstrahlen den Körper direkt. Die Temperaturen sind niedriger, das Schwitzen setzt dennoch schnell ein.

Klangmassage, die: Entspannungsmethode, bei der Klangschalen auf oder neben dem Körper angeschlagen werden. Die Schwingungen übertragen sich auf das Gewebe und sollen Stress lösen und tiefe Ruhe erzeugen. Im Hotel Korinjak auf der kroatischen Insel Iž gehören Klangmassagen und tägliche Gongbäder zum Wellnessprogramm. Auch das Eco-Hotel Okelmann’s setzt auf Klangmassagen nach Peter Hess®. Mehr über Peter Hess und die Klangschalenmassage erfährst du im verlinkten Artikel.

Kneippen, das: Wasseranwendungen nach Sebastian Kneipp, bei denen warmes und kaltes Wasser abwechselnd eingesetzt wird, z. B. beim bekannten Wassertreten. Die Methode soll Kreislauf und Immunsystem stärken. Viele Hotels wie das Naturresort Gerbehof besitzen einen eigenen Kneipp-Pfad in ihrem Wellnessgarten.

Körperpackung, die: Pflegeanwendung, bei der der Körper mit Schlamm, Algen, Heilerde oder Kräutern eingehüllt wird. Die Wärme öffnet die Poren, sodass die Mineralstoffe über die Haut aufgenommen werden können.

Kräuterstempelmassage, die: Massage mit erhitzten Stoffbeuteln, die mit Kräutern gefüllt sind. Im Inkaterra Hacienda Urubamba in Peru werden die Kräuter für die sogenannten Pindas im eigenen „Healing Garden“ angebaut. Die warmen Stempel werden mit Druck und Drehbewegungen über den Körper geführt und sollen Verspannungen lösen und den Schlaf verbessern.

L–O: Longevity und Wege zur Tiefenentspannung

Longevity, die: moderner Wellness-Trend mit großem Ziel: möglichst lange gesund leben. Im ADLER Spa Resort SICILIA beinhaltet das „Longevity Booster Programm“ Lichttherapie, Ayurveda, Hautanalyse, Personal Coaching, Yoga, mediterrane Ernährung und Spa-Anwendungen. Das Resort liegt direkt neben dem Naturreservat Torre Salsa und setzt auf erneuerbare Energien und eine plastikfreie Umgebung. Weitere Informationen findest du in diesem Artikel über Longevity und wo entsprechende Anwendungen angeboten werden.

Naturschwimmteich, der: Badeteich ohne chemische Wasseraufbereitung. Statt Chlor sorgen Pflanzen und biologische Filtersysteme für sauberes Wasser. Viele Green PearlsⓇ Hotels, darunter LA VIMEA, Naturhotel Outside oder STURM, setzen auf diese besonders naturnahe Badeform.

Orgon-Akkumulator, der: Kabine zur energetischen Entspannung, basierend auf der Theorie des Psychoanalytikers Wilhelm Reich, der von einer universellen Lebensenergie („Orgon“) ausging. Im Hotel Korinjak auf der kroatischen Insel Iž können Gäste diese besondere Anwendung ausprobieren.

Q–T: Alte Heiltraditionen und moderne Spa-Rituale

Qi Gong, das: meditative Bewegungsform aus der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Atem, Bewegung und Konzentration kombiniert werden. Im SCHWARZWALD PANORAMA gehören Qi Gong-Kurse zum Programm des hauseigenen “Selfness-Centers”.

Reiki, das: japanische Energieheilmethode, bei der Therapeut*innen ihre Hände auf bestimmte Körperstellen auflegen, um den Energiefluss zu harmonisieren und Entspannung zu fördern. Das “Handauflegen” kann auch mit ca. 1 cm Abstand zum Körper erfolgen (in der Aura). Du bist dabei bekleidet.

Rhassoulbad, das: orientalisches Dampfbad, bei dem mineralhaltige Schlämme auf die Haut aufgetragen werden. Die Wärme öffnet die Poren und soll die Haut reinigen und die Durchblutung fördern.

Salzgrotte, die: Raum mit salzhaltiger Luft, der das Mikroklima von Salzminen nachahmen soll. Das Einatmen der salzigen Luft wird häufig zur Unterstützung der Atemwege genutzt. Einen solchen Salzraum findest du z. B. im Spa-Bereich des Megasaray Club Belek an der türkischen Riviera.

Sauna, die: Klassiker der Wellnesskultur – ursprünglich aus Finnland. In der heißen, trockenen Luft (meist zwischen 70 und 100 °C) wird der Körper stark erwärmt, anschließend sorgen kalte Duschen oder Tauchbecken für Abkühlung. Der Wechsel aus Hitze und Kälte soll Kreislauf, Immunsystem und Durchblutung stärken. Saunen gehören heute zu fast jedem Spa – brauchen allerdings auch viel Energie. Wie nachhaltige Hotels darauf reagieren und ihre Saunen möglichst ressourcenschonend betreiben, liest du in unserem Artikel über nachhaltige Sauna-Konzepte.

TCM (Traditionelle Chinesische Medizin), die: jahrtausendealtes Medizinsystem aus China, das auf dem Gleichgewicht von Yin und Yang sowie dem Energiefluss der Lebensenergie Qi basiert. Im Lifestyle Resort Zum Kurfürsten an der Mosel arbeiten mehrere TCM-Therapeut*innen im integrierten TCM-Zentrum und erstellen individuelle Programme aus Ernährung, Bewegung, Behandlungen und Meditation.

Tepidarium, das: Raum mit moderater Wärme (etwa 40 °C), inspiriert von römischen Thermen. Im Spa Therme Romana im Hotel Das Rübezahl dient das Tepidarium als sanfte Vorbereitung auf heißere Saunen.

Thalasso-Therapie, die: Behandlung mit Meerwasser, Algen, Schlick, Meeresluft und Meersalz. Der Begriff stammt vom griechischen Wort „thalassa“ für Meer. Im OCÉANO Health Spa Hotel auf Teneriffa spielt Thalasso eine zentrale Rolle – etwa beim „Ocean Balancing“.

W–Z: Naturerlebnisse, Bewegung und innere Ruhe

Waldbaden, das: aus Japan stammende Praxis („Shinrin Yoku“), bei der man bewusst Zeit im Wald verbringt, um Stress abzubauen. Im Baumhotel My Arbor (arbor ist lateinisch für Baum) auf der Plose gehören geführtes Waldbaden und Spa-Erlebnisse nach Baumtypen zum Programm.

Yoga, das: uralte Bewegungs- und Meditationspraxis aus Indien, die Körper, Atem und Geist verbindet. Viele Green PearlsⓇ Hotels bieten Yoga-Retreats oder Kurse an. Inspiration findest du hier:

• Hotels mit Yogalehrerin und Gastgeberin in einem
• Yoga Retreats für Anfänger*innen
• Yoga Retreats für Pros
  
  

Zen, das: ursprünglich eine buddhistische Meditationspraxis aus Japan, die sich auf Achtsamkeit, Stille und Fokus auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Ziel ist weniger Entspannung im klassischen Wellness-Sinn als vielmehr Klarheit im Geist. Trotzdem hat Zen längst seinen Weg in viele Spa- und Retreatprogramme gefunden: in Form von stillen Meditationen, Atemübungen oder minimalistischen Rückzugsorten in der Natur.

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Der Beitrag Von A bis Zen – Dein Wellness-Glossar zur Vorbereitung auf den nächsten Urlaub erschien zuerst auf GREEN TRAVEL BLOG.

Wir haben uns in unserem Netzwerk umgehört: Worauf schlafen anspruchsvolle Gäste heute – und wie setzen nachhaltige Hotels das Thema Kopfkissen um?

Was ist ein Kissenmenü und braucht ein Hotel das wirklich?

Ein Kissenmenü (also die Wahlmöglichkeit zwischen verschiedenen Kopfkissen) ist kein Pflichtprogramm. Laut Kriterienkatalog der Hotelstars Union zählt es zu den „erweiterten Serviceleistungen“. Ab 3 Sternen kann es als Komfortmerkmal gewertet werden, ab 4 Sternen werden Möglichkeiten der  Individualisierung zunehmend erwartet. In der Praxis zeigt sich jedoch: Gerade nachhaltige Hotels bieten oft freiwillig eine größere Auswahl an Kissen – nicht aus Prestigegründen, sondern aus Aufmerksamkeit gegenüber ihren Gästen.

Individuell schlafen im Green City Hotel Vauban, Freiburg

Im Green City Hotel Vauban ist man sich sicher: Schlaf ist zutiefst persönlich. Johannes Staub, Hotelmanager, und Kristine Staub von der Rezeption bringen es auf den Punkt:

„Kopfkissen ist ein sehr individuelles Thema, jeder Gast hat seine eigenen Gewohnheiten und somit haben wir beschlossen, eine große Auswahl an Sonderkissen zur Verfügung zu stellen.“

Gäste können zwischen verschiedenen Varianten wählen – darunter Nackenkissen, Nackenrollen, Seitenschläferkissen und klassische Federkissen. In echter Gastgeber*innenkultur erklären die Staubs weiter:

„Bei Stammgästen legen wir das gewünschte Kissen selbstverständlich schon vor der Anreise ins Zimmer.“ – Green City Hotel Vauban

Kissenmenü mit Betthupferl im Lifestyle Resort Zum Kurfürsten

Im Lifestyle Resort Zum Kurfürsten an der Mosel wird das Thema Schlaf mit einem Augenzwinkern und viel Wärme interpretiert. Auf den Zimmern liegen standardmäßig ein 40 × 80 cm-Kissen sowie zwei 40 × 40 cm-Kissen pro Person bereit. Wer mehr möchte, kann aus einer zusätzlichen Auswahl wählen – von Nackenstützen über ergonomische Kissen bis hin zu Allergikerkissen.

Besonders charmant: Du kannst dir ein Kirschkernkissen bestellen, welches extra vor dem Schlafengehen für dich aufgewärmt wird. „Bitte nicht lachen“, sagt Tina Meier, Resident Managerin und seit über 13 Jahren Teil des Hauses, „wir wärmen das Kirschkernkissen in der Regel in unserer Holzofensauna auf.“ Und noch ein Extra: Im Anschluss an deinen Aufenthalt darfst du das Kirschkernkissen sogar mit nach Hause nehmen.

Zum weiteren Luxus gehört ein Betthupferl. Der Begriff ist tief in der bayerisch-österreichischen Kultur verwurzelt und steht traditionell für eine kleine Aufmerksamkeit vor dem Zubettgehen. Was dies an der Mosel bedeutet, verrät uns Tina:

„Das Betthupferle ist eine kleine Süßigkeit wie Gummitierchen oder eine kleine Schokolade.” – Lifestyle Resort Zum Kurfürsten
 

Naturkissen mit Charakter im Hotel Luise, Erlangen

Im Hotel Luise gehört das Kissenmenü fest zum Service – und wird von den Gästen sehr geschätzt. Die Auswahl ist konsequent nachhaltig. Zum Einsatz kommen unter anderem Dinkelkissen aus kontrolliert biologischem Anbau, Relax-Kissen mit Hirseschalen und Wildkräutern, Seegraskissen sowie Kombikissen aus Wollkügelchen und Hirseschalen.

Viele der Kissen stammen von der Marke speltex®, deren Naturfüllungen bei den Gästen so gut ankommen:

„Wir werden regelmäßig gefragt, wo man die Kissen kaufen kann.“ – Hotel Luise

Ein schönes Kompliment – und ein Zeichen dafür, dass sich viele den Hotelkomfort gern mit nach Hause nehmen.

Kopfkissen aus zertifizierten Materialien in Green Pearls® Hotels: Vielfalt mit Herkunft

Auch über diese drei Beispiele hinaus zeigt sich im Green Pearls® Netzwerk eine beeindruckende Bandbreite an nachhaltigen Kopfkissen-Konzepten:

• Naturresort Gerbehof, Bio Hotel am Bodensee
  Hier wählen Gäste zwischen Dinkel-, Zirben-, Kräuter- und Energetikkissen. Die Kissen stammen von Himmelgrün aus Vorarlberg – regional, transparent und mit klarem Fokus auf Naturmaterialien.
• Hotel Bella Vista, Zermatt
  In dem nachhaltigen Boutiquehotel in der Schweiz stehen Hirse-, Dinkel- und Allergikerkissen zur Verfügung – reduziert, hochwertig und passend zur alpinen Umgebung. Übrigens: Schläfst du in der Sky-Lounge nächtigst du zudem unter einem Dachfenster mit Blick auf das Matterhorn.
• STURM, Mellrichstadt (Rhön)
  Geschlafen wird auf Daunen-Bettwaren der Marke Seibersdorfer, ausgezeichnet mit der „Glückliche Gänse“-Garantie. Kein Lebendrupf, artgerechte Haltung und dank NOMITE-Siegel auch für Hausstaubmilbenallergiker geeignet.
• SANDnature, Timmendorfer Strand
  Nur wenige Meter vom Ostseestrand entfernt setzt das Hotel auf COCO-MAT. Die Grundausstattung bildet das Kissen „Morfeas“, zusätzliche Varianten können bequem per App bestellt werden – modern und dennoch konsequent natürlich.

Wenn das Kissenmenü zum kleinen Ritual wird: Hotel Das Rübezahl, Allgäu

Im Hotel Das Rübezahl fühlt sich das Kissenmenü fast wie eine Einladung an, kurz innezuhalten. Du sitzt auf dem Bett, draußen vielleicht schon Dämmerlicht über den Allgäuer Bergen, und liest dich durch die Auswahl:

Möchte ich heute etwas Stützendes? Etwas Duftendes? Etwas, das mich runterbringt? (Ein Blick ins Kissenmenü vom Hotel Das Rübezahl)

Die Entscheidung fällt nicht leicht. Da gibt es Hirsekissen mit Lavendel und Hopfen, Zirbenkissen, die laut alter Volksweisheit den Schlaf vertiefen sollen, oder Kräuterkissen mit Minze, Bergkräutern und Dinkelspelz. Jedes Kissen erzählt eine kleine Geschichte – von Pflanzen, Düften und Regeneration.

Alle Kissen stammen vom Hersteller Himmelgrün. Gäste schätzen besonders die Qualität und den angenehmen Duft, der den Schlaf ganz subtil begleitet.

Guter Schlaf ist mehr als ein Kissen: My Arbor, Südtirol

Zum Abschluss wefen wir noch einen Blick ins Adults-only Hotel My Arbor, das eines klarmacht: Ein Kissenmenü ist wichtig – aber niemals isoliert zu betrachten. Auch hier können Gäste zwischen Daunen-, Allergiker- und Nackenstützkissen wählen. Doch entscheidend ist das Gesamtkonzept.

Geschlafen wird in hochwertigen Boxspringbetten mit Simmons-Matratzen, ergänzt durch feine Bettwäsche, die mit einem speziellen, hautfreundlichen Waschmittel gepflegt wird. Alles greift ineinander – vom Kissen bis zur Matratze, vom Duft bis zum Stoffgefühl.

„Uns geht es nicht nur um Komfort, sondern um echte Regeneration.“ – My Arbor

Ein Satz, den wir nur unterschreiben können. Mehr zu diesem ganzheitlichen Ansatz liest du auch in unserem Artikel über Schlafkomfort in grünen Hotels und Ferienhäusern.

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Warum Massage in der Vergangenheit so technisch wurde

In den vergangenen Jahren haben zwei Entwicklungen die Massagewelt spürbar geprägt. Zum einen die Pandemie: Spas waren geschlossen, Berührung wurde zur Ausnahme – und Selbstmassage rückte in den Fokus. Zum anderen der technologische Boom. Elektronische Massagegeräte, Auflagen und sogenannte „Shiatsu“-Tools überschwemmten den Markt. Begriffe aus fernöstlichen Heiltraditionen klangen vertraut, versprachen Wirkung – und passten perfekt in eine Zeit, in der alles schnell, effizient und jederzeit verfügbar sein sollte.

Diese Entwicklung ist kein Zufall. In Ländern wie Japan, Südkorea oder China gehören Technologie, Robotik und automatisierte Anwendungen längst zum Alltag – auch im Wellnessbereich. Doch auf dem Weg in den Westen drohte dabei etwas verloren zu gehen: das traditionelle Handwerk der Berührung.

Nachhaltige Massage-Trends 2026

Umso spannender ist, was sich jetzt abzeichnet. 2026 steht für viele Spas nicht mehr die Frage im Raum, welches Gerät das nächste Upgrade bringt – sondern welche Technik ohne Strom wirklich wirkt. Gua Sha ist dabei eines der auffälligsten Beispiele. Der schlichte Schabestein erlebt ein Comeback, nicht als Beauty-Gadget, sondern als ernstzunehmende Massagetechnik, die inzwischen in Ganzkörperrituale integriert wird.

Gua Sha ist jedoch nur ein Teil dieser Bewegung. Auch Bambusmassagen, Hot Stone, Klangmassagen und der gezielte Einsatz ätherischer Öle gewinnen wieder an Bedeutung. Welche Massagetechniken 2026 im Trend liegen, was du selbst zu Hause umsetzen kannst und welche Erlebnisse nur im Spa möglich sind, schauen wir uns jetzt genauer an.

Gua Sha – vom Beauty-Tool zum Ganzkörperritual

Gua Sha ist alles andere als neu und erlebt 2026 dennoch ein echtes Comeback. Was lange auf Gesichtsmassagen reduziert wurde, findet seinen Weg zurück in den Spa-Kontext: als gezielte Technik zur Aktivierung von Durchblutung, Energiefluss und tiefer Entspannung.

Im Lifestyle Resort Zum Kurfürsten an der Mosel ist Gua Sha fest in das ganzheitliche TCM-Konzept eingebettet. Das nach Feng-Shui-Prinzipien gestaltete Wellnesshotel verfügt über ein eigenes TCM-Center, in dem Gua Sha eingesetzt wird, um nach traditioneller chinesischer Lehre Stagnationen von Qi und Blut zu lösen. Mit einem Jadestein und Öl wird die Haut – häufig im Schulter-Nacken-Bereich – so lange geschabt, bis sie intensiv durchblutet ist. Ob und wie die Methode sinnvoll angewendet wird, entscheiden erfahrene TCM-Therapeut*innen nach einer vorherigen Diagnostik.

Gua Sha in entschleunigter Form

Einen ruhigeren, naturverbundenen Zugang bietet das Hotel Korinjak auf der kroatischen Insel Iz. Direkt am Meer, mit täglichem Yoga unter Pinien und vegetarisch-veganer Küche, gehören hier Gua-Sha-Gesichts- sowie Kopf- und Körperrituale zum ganzheitlichen Behandlungsangebot. Die Anwendungen, inspiriert von ayurvedischen und fernöstlichen Techniken, zielen darauf ab, den Energiefluss zu harmonisieren und körperliche Erneuerung anzustoßen – reduziert, achtsam und ohne Technik.

Dass Gua Sha mehr ist als ein Wellness-Trend, zeigt auch die Forschung: Eine Pilotstudie der Universität Duisburg-Essen (2007) konnte eine deutlich erhöhte Mikrozirkulation nach der Behandlung nachweisen – begleitet von einer unmittelbaren Linderung muskulärer Beschwerden. Ein Hinweis darauf, dass die jahrhundertealte Technik auch physiologisch Wirkung zeigt.

Die Ganzkörpermassage – vertraut, aber 2026 neu interpretiert

Die Ganzkörpermassage bleibt das Fundament jeder Spa-Kultur. Doch sie hat sich verändert. Statt standardisierter Abläufe steht heute das Erleben im Vordergrund – oft eingebettet in Rituale, Düfte und regionale Bezüge.

Im OLM Nature Escape beginnt eine Ganzkörpermassage nicht mit Öl, sondern mit Rauch. Eine Räucherung aus Almkräutern öffnet die Sinne, bevor Arnika und Zirbe die Muskulatur entspannen. Die Massage wird Teil eines Übergangs: raus aus dem Alltag, hinein in die Ruhe.

Auch im SANDnature zeigt sich, dass Gäste bewusst das Einfache suchen. Die klassische Ganzkörpermassage – 30 oder 60 Minuten – ist hier das meistgewählte Treatment. Keine therapeutischen Versprechen, kein Überbau. Dafür klare Berührung, Rhythmus und Entspannung.

Ganzkörpermassage als “Detox Glow”

Im Hotel Das Rübezahl wird die Ganzkörpermassage detoxifiziert gedacht. Sanfte und kräftige Griffe wechseln sich ab, individuell angepasst. Peeling-Handschuhe regen die Durchblutung an und die Massage soll deinen Körper “zum Strahlen” bringen.

Bambusmassage – ideal für Sportler

Die Bambusmassage gehört zu den dynamischeren Massageformen. Mit glatten Bambusstäben werden rollende und tiefgehende Bewegungen ausgeführt. Das Ergebnis: intensive Durchblutung, gelöste Muskelverhärtungen und ein aktivierter Lymphfluss.

Im Lifestyle Resort Zum Kurfürsten ist die Bambusmassage fester Bestandteil des Angebots. Beine, Rücken und Arme werden mit unterschiedlichen Techniken bearbeitet – kraftvoll, aber fließend. Die Massage passt perfekt in das ganzheitliche Konzept des Hauses, das TCM und moderne Wellness verbindet.

Noch sportlicher interpretiert wird die Bambusmassage im Hotel Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa in Bayerisch Gmain. Hier richtet sie sich gezielt an aktive Gäste. Der frisch renovierte Artemacur Spa (1.500 m²) verbindet medizinische Kompetenz mit alpiner Entspannung. Dass der Klosterhof 2025 als „Medical Spa“ ausgezeichnet wurde, unterstreicht diesen Anspruch.

Trend: Aromaöl-Massagen

Ätherische Öle werden in der Aromamassage zum aktiven Element. Sie wirken über Haut, Atem und Nervensystem.

Im Naturhotel Outside entfaltet sich das besonders sinnlich. Die Mind Relaxing Aroma Massage verbindet sanfte Berührung mit ausgewählten Bio-Aromaölen. Der Duft begleitet jede Bewegung, beruhigt mental und bringt den Körper in Balance – eine multisensorische Erfahrung. Zudem nutzt das Hotel ätherische Öle für Chakra-Massagen. Mehr darüber (auch, wie du selbst ätherische Öle in deinem Alltag nutzen kannst, erfährst du in unserem Blog über ätherische Öle.

Das Hotel Weihrerhof in Südtirol verbindet Aromatherapie mit Regionalität. Die hauseigene Kosmetiklinie BergSea nutzt Wolfsgrubener Seewasser. (Der See grenzt direkt an das Hotel.) In der Bootshaussauna füllen ätherische Öle aus Südtirol – Zirbe, Latsche – den Raum. Wellness riecht hier quasi nach der umgebenen Landschaft.

Hot Stone – die zeitlose Kraft der Wärme bleibt im Trend

Wärme entspannt Muskeln, öffnet, trägt und ist somit ein zentrales Element einer jeden Massage. Kein Wunder, dass die Hot-Stone-Massage auch 2026 ihren festen Platz behält.

Im gerade erwähnten Naturhotel Outside werden zum Beispiel vor der Aromaölmassage warme Basaltsteine genutzt, um Energiezentren zu stimulieren. Übrigens: Der Natur Spa des Hauses wurde 2025 umfassend neu gestaltet – mit Heilwasser-Solebad, Pools und Spa-Garten im Nationalpark Hohe Tauern.

Auch im SCHWARZWALD PANORAMA zeigt sich, wie eng Hot Stone und Aromaölmassage zusammengehören: individuell abgestimmt, ruhig, regenerierend. Wie die Gastgeber berichten, gehörte die “Hot Stone Massage” zu den beliebtesten Massagen von 2025, weshalb das Angebot auch 2026 bestehen bleibt.

Im Naturresort Gerbehof am Bodensee gehört die Steinmassage zu den Klassikern, womit sich die Gäste einfach immer wieder wohlfühlen.

Was 2026 an Bedeutung verliert – und warum

In den vergangenen Jahren wurde Massage nicht nur neu gedacht, sondern auch neu vermarktet. Für meine frühere journalistische Arbeit – unter anderem für kommerzielle Plattformen wie Amazon, RTL oder wetter.de – habe ich mich intensiv mit Massagesesseln, Massageauflagen und Massage-Guns beschäftigt. Elektronische Selbstmassage boomte. Und fast jedes Gerät versprach dasselbe: Shiatsu.

Der Begriff klingt vertraut, hochwertig, fernöstlich. Tatsächlich bedeutet Shiatsu übersetzt schlicht „Fingerdruck“ – eine in Japan entwickelte, manuelle Körperarbeit, bei der mit Händen, Daumen und Körpergewicht gearbeitet wird. In der Gerätewelt jedoch wurde Shiatsu zu einem Marketingbegriff. Der Name ist nicht geschützt, weshalb nahezu jede Massageauflage so beworben werden kann – unabhängig davon, wie nah sie der ursprünglichen Technik tatsächlich kommt. Was gut klingt, verkauft sich. Tiefe Berührung lässt sich elektrisch jedoch nur begrenzt imitieren.

Bevor du eine Massage-Gun kaufst, solltest du das lesen

Ähnlich verhält es sich mit Massage-Guns. Die sogenannte Perkussionstherapie verspricht, tief ins Muskelgewebe vorzudringen und Triggerpunkte (Muskelknoten) zu lösen. In bestimmten Kontexten kann dies durchaus sinnvoll sein. Gleichzeitig sind viele Geräte laut, schwer, energieintensiv und alles andere als entspannend. Billigere Modelle erreichen Lautstärken von bis zu 90 Dezibel, selbst hochwertige Varianten liegen oft noch bei 50 Dezibel. Statt Ruhe entsteht Reiz. Statt Loslassen Anspannung. Zumindest meiner Meinung nach.

Dazu kommt: Technische Massagetools sind alles andere als günstig und meine Vermutung ist, dass die meisten dieser Geräte ohnehin inzwischen ein Dasein in der Rumpelkammer fristen. Oder?

Dazu kommt ein Aspekt, der in der Wellness-Debatte lange kaum eine Rolle spielte: Nachhaltigkeit. Akkus, Ressourcenverbrauch, kurze Produktlebenszyklen, globaler Versand – all das steht im Kontrast zu dem, was viele Menschen heute von Entspannung erwarten. Nach Jahren der Selbstoptimierung, des Vibrieren-lassens und Durchknetens wächst die Sehnsucht nach etwas anderem.

2026 zeichnet sich deshalb (zumindest bei nachhaltigen Green PearlsⓇ Hotels) ein klarer Gegentrend ab: weniger Technik, weniger Lärm, weniger Geräte. Stattdessen wieder Zeit, Wärme, Öl, echte Hände und natürlich gestaltete Räume. Wer tiefer gehen möchte, investiert nicht in das nächste Tool, sondern in ein gutes Day Spa, ein durchdachtes Wellnesskonzept oder eine individuell abgestimmte Behandlung.

Therapeutische Massagen – wenn Massage mehr als Entspannung ist

Alle Massagen, die wir bis hierhin vorgestellt haben, gehören zum Bereich “Wellnessmassage”, das heißt, sie richten sich an gesunde Menschen. Das Ziel dieser Massagen ist Entspannung, Regeneration und Wohlbefinden. Sie arbeiten meist mit fließenden Griffen, Ölen, Wärme oder rhythmischen Bewegungen – ohne medizinische Diagnose, ohne Heilversprechen.

Therapeutische Massagen hingegen verfolgen ein anderes Ziel. Sie sind Teil medizinischer oder manualtherapeutischer Konzepte und setzen gezielt bei Beschwerden an – etwa bei Rücken-, Gelenk- oder Muskelproblemen. Dabei geht es nicht nur um Linderung, sondern darum, Ursachen zu erkennen, Funktionen zu verbessern und langfristig zu stabilisieren.

Wichtig ist hier der rechtliche Rahmen: Therapeutische Massagen, die als medizinische Behandlung gelten und unter bestimmten Voraussetzungen sogar von Krankenkassen übernommen werden können, dürfen ausschließlich von staatlich geprüften Masseur*innen, medizinischen Bademeister*innen, Physiotherapeut*innen oder Ärzt*innen durchgeführt werden. Diese Berufsbezeichnungen sind gesetzlich geschützt und an eine fundierte Ausbildung gebunden.

Wellness-Massagen dagegen – so wohltuend sie sein mögen – gehören ausdrücklich nicht in diesen Bereich. Sie dürfen von entsprechend geschulten, aber nicht zwangsläufig staatlich geprüften Fachkräften ausgeführt werden, solange klar kommuniziert wird, dass es sich um keine therapeutische oder medizinische Behandlung handelt.

Einige Häuser setzen in ihren Spas gezielt auf therapeutische Kompetenz. Hierzu gehören z. B. das STURM in Mellrichstadt, Deutschland (ein Wellnesshotel mit Bio-Essen, Naturschwimmteich und Yoga-Angebot) sowie das OCEANO Health Spa Hotel auf Teneriffa. Das Hotel auf der Kanareninsel verbindet Wellness und ärztliche Behandlungen, sowie Sport und gesunde Ernährung in einem einzigartigen Nature-Setting zwischen Atlantik und Bergen.

Andere Hotels bleiben bewusst im Wellnessbereich. Beides ist legitim. Entscheidend ist Transparenz.

Zwischen Therapie und Ritual – alternative Massageformen

Daneben existieren Massageformen, die nicht medizinisch-therapeutisch anerkannt sind, aber auf fundierten Traditionen beruhen.

Im Lifestyle Resort Zum Kurfürsten wird Tuina angeboten – eine manuelle chinesische Therapieform mit Akupressur, Dehnungen und rotierenden Griffen. Sie kann kräftig oder sanft sein und wird individuell nach Puls- und Zungendiagnostik abgestimmt.

Das Naturresort Gerbehof ergänzt sein Angebot um Stressabbau-Massagen nach der Philippi-Methode sowie VegetoDynamik® nach Margot Esser – sanfte, ganzheitliche Behandlungen, die Körper und Seele gleichermaßen ansprechen.

Klangmassagen – Berührung ohne Hände

Klangmassagen sind ein weltweiter Trend, der 2026 anhalten wird. Die Methode nach Peter Hess® nutzt Schwingungen, die über Klangschalen in den Körper übertragen werden. Interessanterweise ist die Klangmassage übrigens gar keine fernöstliche Erfindung, wie wir oftmals automatisch annehmen, sondern eine westliche, wie wir in diesem Blogbeitrag über Klangmassagen erklären.

Im Hotel Korinjak gehören Klangmassagen und tägliche Gongbäder zum ganzheitlichen Programm. Die Schalen werden auf oder nahe am bekleideten Körper gespielt – Vibrationen durchziehen das Gewebe, lösen Spannungen und bringen tiefe Ruhe.

Auch Hotel Okelmann’s setzt auf Klangmassagen nach Peter HessⓇ sowie intuitive Wellnessmassagen – leise, wirkungsvoll, überraschend intensiv.

Massage-Rituale, die nur der Ort erschaffen kann

Manche Massagen sind untrennbar mit ihrem Ort verbunden. Bei Inkaterra in Peru entstehen Signature Treatments aus Kultur, Natur und Geschichte der Umgebung des Hotels: Reinigungsrituale mit Heilpflanzen aus dem Regenwald, königliche Bäder in Cusco, Massagen für Wandernde im Sacred Valley.

Ähnlich individuell arbeitet LA VIMEA, wo “Wellness Masterin Sylwia” 21 ganzheitliche Treatments gestaltet – von Massagen über Energiearbeit bis zu ayurvedischen Ritualen, immer abgestimmt auf den inneren Rhythmus der Gäste.

Zum Abschluss: ein Ritual zum Mitnehmen – inspiriert vom Hotel My Arbor

Zum Abschluss möchten wir dir ein Wellness-Ritual vorstellen, dass auch für dich zu Hause eine schöne Inspiration sein kann. Vorgestellt hat es uns das My Arbor bei Brixen, ein Wellnesshotel auf Stelzen in den Baumkronen. Das “Arboris Baumritual” wird von den Gastgebern als “Herzstück” ihres Spas beschrieben. So sieht es aus:

#1) Duftendes Ganzkörperpeeling: Ein reinigendes Peeling mit natürlichen Essenzen befreit Körper und Geist und bereitet auf die weiteren Schritte vor.

#2) Sauna: Der Gang in die Sauna öffnet die Sinne.

#3) Massage & Baumkraft: In einer harmonisierenden Massage werden die wohltuenden Wirkungen von Lärche, Latschenkiefer, Zirbe und Fichte vereint. Vier Bäume aus der Region, die für Stärke, Beruhigung, Erdung und Lebenskraft stehen.

#4) Kuschelzeit: Eingehüllt in Geborgenheit genießen die Gäste anschließend eine Ruhephase im Nest, begleitet von hausgemachtem Sorbet und Schokoladenpralinen. “Ein Moment völliger Wärme, Schutz und Entspannung.”

“Das Baumritual vereint Reinigung, Regeneration und tiefe Erdung – ein ganzheitliches Erlebnis, das unsere Gäste in die Welt der Südtiroler Wälder eintauchen lässt” – My Arbor

Fazit: Massage 2026 fühlt sich wieder echt an

Nach Jahren der Technisierung kehrt die Massage zu ihrem Kern zurück. Weniger Geräte, weniger Lärm – mehr Hände, Wärme, Präsenz. Die nachhaltigen Green Pearls® Hotels zeigen: Der wahre Luxus liegt nicht im Neuen, sondern im Bewussten.

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Romantikurlaub in Bayern: Wo ein magisches Picknick im Wald auftaucht

Stell dir vor, du wanderst durch die Allgäuer Natur, die Berge glitzern in der Ferne, das Schloss Neuschwanstein blitzt zwischen den Baumwipfeln hervor – und plötzlich: Eine verwunschene Waldlichtung mit einem Picknick – liebevoll eingedeckt mit Blick auf das Märchenschloss. Frisch gebackenes Brot, regionale (Bio-)Spezialitäten, ein prickelndes Getränk. Und niemand ist zu sehen. Wie von Zauberhand vorbereitet.

Hier waren die Feen und Elfen vom familiengeführten Hotel Das Rübezahl am Werk. Heimlich, still und leise – und mit Sinn für das Besondere. Sie haben alles arrangiert, den Moment bewacht, bis ihr kamt. Jetzt ziehen sie sich zurück, und ihr seid allein – mit dem Blick auf die Königsschlösser, der Stille des Waldes und dem Gefühl, dass sich hier gerade ein neues Kapitel eurer Lovestory schreibt.

So fühlt sich ein Romantikurlaub an, wie ihn nur das Boutiquehotel Das Rübezahl inszenieren kann: märchenhaft, persönlich und mit echter Hingabe.

Wie im Film – nur echter

Romantik passiert hier nicht nur im Kopf, sie wird gelebt – beim Candlelight-Dinner in der gemütlichen Zirbenstube etwa, das du als besonderes Highlight buchen kannst. Dort erwartet euch ein exklusives 5-Gänge-Menü, stimmungsvoll serviert in einem Ambiente, das warm, duftend nach Zirbe und voller Zweisamkeit ist.

Und wenn ihr später euer Zimmer betretet, hat sich wieder etwas verändert. Auf dem Bett liegt ein Herz aus Rosenblättern. Die Vorhänge sind leicht zugezogen, die Aussicht geht Richtung Schloss. Auch hier waren sie wieder am Werk – die romantischen Geister des Hauses.

Ob in der Suite Ludwigs Traum mit Extra Kingsize-Boxspringbett und Bio-Ethanol Kamin oder in Sissis Traum mit Whirlpool und Effektfeuer-Kamin. Hier stimmen Eichenholz, Samtstoffe und Schlossblick auf eine königliche Auszeit ein: Jedes Zimmer im Das Rübezahl ist eine kleine Liebeserklärung – an euch, an die großen Gefühle aber auch an die Region und die Geschichte.

Romantik, die von Herzen kommt – nicht aus dem Marketingbuch

Klar, viele Hotels behaupten, sie seien ideal für Romantikurlaub. Paare sind eine klassische Zielgruppe – ein Candlelight-Dinner hier, ein Rosenherz da. Doch wenn du einmal im Hotel Das Rübezahl warst, spürst du sofort: Hier ist das anders. Hier fühlt sich alles echt an. Weil es echt ist.

Das liegt an der Gastgeberfamilie Thurm, die das Boutiquehotel mit ganzem Herzen führt. Allen voran Giselle – die in der Familie liebevoll die „Eis-Prinzessin aus Rio de Janeiro“ genannt wird. Die brasilianische Eiskunstlaufmeisterin von 1984/85 kam zum Training ins Allgäu und kellnerte im Das Rübezahl um Geld zu verdienen. Dort sah sie der junge Küchenchef Erhard Thurm – und konnte sie nach “Wochen der Eroberung” für sich gewinnen.

Mit Feingefühl, viel Stil und einer Leidenschaft für märchenhafte Details verwandelten die beiden Das Rübezahl in einen Sehnsuchtsort für Verliebte. Heute trägt Sohn Alexander Thurm das Hotel in die nächste Generation – und das mit ebenso viel Herz wie seine Eltern.

Nachhaltiger Romantikurlaub – weil Liebe auch Verantwortung bedeutet

Romantik heißt auch, an den anderen zu denken. Aber sie geht noch weiter: Sie denkt auch an das Morgen. Wer sich im Urlaub ganz bewusst Zeit füreinander nimmt, spürt oft auch wieder stärker, was wirklich zählt. Und dazu gehört auch ein achtsamer Umgang mit der Welt, in der wir lieben.

Im Hotel Das Rübezahl ist Nachhaltigkeit deshalb die stille und selbstverständliche Begleiterin der Romantik. Die Zutaten beim Essen stammen aus der Umgebung, viele davon in Bio-Qualität. Strom wird zu 90 % selbst produziert (durch ein Blockheizkraftwerk und Solaranlagen), der Rest ist Ökostrom. Verzichtet ihr auf die Zimmerreinigung, wird ein Baum gepflanzt und schon bei der Buchung, könnt ihr eure entstehenden CO₂-Emissionen ausgleichen und werdet gebeten, eure eigenen Slipper für den Wellnessbereich mitzubringen.

Entspannen mit Wellness und Natur

Der Wellnessbereich besteht aus mehreren Saunen, einem ganzjährig beheizten Außenpool und einem 2.500 Quadratmeter Wellnessgarten mit Naturschwimmteich. Es gibt eine Feuerstelle und einen wunderbaren Weitblick auf Berge und Schloss Neuschwanstein. Die Natur könnt ihr auf Wanderungen (entweder allein oder zusammen mit Wanderconcierge und Guide Bergbaschdi) genießen. Das Hotel leiht euch auch Fahrräder oder Schneeschuhe (im Winter).

Romantik-Pakete im Hotel Das Rübezahl in Bayern

Es gibt in dem Hotel gleich fünf speziell geschnürte Pakete für Paare, vom “Say-Yes-Paket” und den “Partner Verwöhntagen” mit Massagen und Spa-Treatmets bis zu dem Kulinarik-Paket “Purer Genuss”.

• Hier auf der Webseite findest du alle Specials für einen Romantikurlaub. Optional kannst du von Liebesschloss bis Kutschenfahrt jede Menge Extras

Eine Geschichte von Sehnsucht und Verbundenheit

Die Liebe zum Märchenhaften wurde Giselle und Erhard übrigens nicht in die Wiege gelegt – sie ist gewachsen. Erhards Eltern, Hildegard und Herbert Thurm, stammten aus dem Riesengebirge. Nach ihrer Flucht bauten sie sich im Allgäu mit viel Arbeit und Hingabe ein neues Leben auf. Sie nannten ihr Hotel „Das Rübezahl“, nach der mythischen Gestalt aus ihrer Heimat. In dieser Geschichte steckt Sehnsucht, Verwandlung, Fantasie.

Im Hotel das Rübezahl bist du umgeben von dieser Magie, von der Geschichte des Hotels, der Inhaberfamilie, dem Setting inmitten der Märchenschlösser Hohenschwangau und Neuschwanstein. Ein Ort, an dem sich Zweisamkeit besonders anfühlt – und Erinnerungen entstehen, die bleiben.

Speichere dir den Artikel für deinen nächsten Romantikurlaub!

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Der besondere Charakter der Dolomiten

Die Dolomiten gehören zu den Alpen und sind ein weltweit einzigartiges Gebirge in Norditalien. Es erstreckt sich über Südtirol, Trentino und die Provinz Belluno. Charakteristisch für sie sind die schroffen, oft hellgrauen bis rosafarben schimmernden Felsformationen, die aus dem namensgebenden Dolomitgestein (einer besonderen Form von Kalkstein ) bestehen.

Die Gipfel reichen zum Teil über 3.000 Meter in die Höhe. Der höchste Berg ist die Marmolata mit 3.343 Metern. Insgesamt gliedern sich die Dolomiten in mehrere Gebirgsgruppen, darunter die Geislergruppe, der Schlern, der Rosengarten, die Sella-Gruppe und der Drei-Zinnen-Stock, die zu den bekanntesten zählen.

Neben der beeindruckenden Landschaft zeichnet sich die Region durch ihre kulturelle Vielfalt aus – hier treffen ladinische, deutsche und italienische Traditionen aufeinander. Die Dolomiten bieten also nicht nur spektakuläre Aussichten, sondern auch eine alpine Lebenswelt, in der Natur und Kultur eng miteinander verwoben sind.

Reiseregion mit Verantwortung

Seit 2009 gehören die Dolomiten zum UNESCO-Weltnaturerbe – eine Auszeichnung, die ihre geologische und landschaftliche Einzigartigkeit würdigt. Insgesamt wurden neun Teilgebiete aufgenommen, die gemeinsam eine Fläche von rund 142.000 Hektar umfassen.

Die UNESCO hebt dabei besonders die geologische Bedeutung des Dolomitgesteins sowie die außergewöhnliche Schönheit der Gebirgslandschaft hervor. Die scharfen Kontraste zwischen steilen Felswänden, grünen Almen und tief eingeschnittenen Tälern machen die Region zu einem herausragenden Beispiel alpiner Natur.

Eine Aufnahme in die Welterbeliste bringt jedoch nicht nur Anerkennung, sondern auch Verantwortung mit sich: Ziel ist es, die empfindliche Landschaft langfristig zu schützen und nachhaltig zu entwickeln – im Einklang mit Natur, Kultur und Tourismus.

Natur im Wandel – Bedrohte Vielfalt in den Dolomiten

Die Dolomiten sind ein sensibles Ökosystem, das zunehmend unter Druck gerät. Der Klimawandel hinterlässt deutliche Spuren: Die Gletscher schmelzen rapide, was nicht nur das Landschaftsbild verändert, sondern auch die Lebensräume spezialisierter Pflanzen und Tiere bedroht. Besonders betroffen sind Arten, die auf die kühlen Bedingungen der Hochgebirgsregionen angewiesen sind. Beispielsweise sind alpine Pflanzen wie der Gletscher-Hahnenfuß und bestimmte Steinbrech-Arten gefährdet, da ihre Lebensräume durch die Erwärmung schrumpfen.

Insektensterben in Südtirol

Auch die Tierwelt steht vor Herausforderungen. In erster Linie trifft es die Wirbellosen. Die Rote Liste Südtirols dokumentiert die Bedrohung von Heuschrecken, Libellen, Tagfaltern, Käfern und weiterer Kleintiere. Bei den Käfern gelten laut einer Publikation vom Naturmuseum Südtirol beispielsweise “427 Arten als verschollen”.

Nun haben diese Tiere nicht so eine große Lobby wie z. B. das niedliche Murmeltier, das bereits vom Aussterben bedroht war, sich dank gezielter Bemühungen jedoch wieder vermehrte. Wie wir in unserem Blog über die Bedeutung des Insektensterbens dokumentiert haben, stehen die Insekten am Anfang der Nahrungspyramide. Verschwinden sie, bringt es die ganze Pyramide zu Fall!

Wenn du dich in deinem Urlaub für den Artenschutz engagieren möchtest, so bieten die folgenden Naturschutzorganisationen verschiedene Veranstaltungen, wie z. B. Pflanzaktionen, bei denen du aktiv werden kannst:

• Naturparks Bozen
• Alpenverein Südtirol
• WWF Bozen

Tourismus im Spannungsfeld – Zwischen Wirtschaft und Umwelt

Der Tourismus ist für die Dolomitenregion ein bedeutender Wirtschaftsfaktor, bringt jedoch auchProbleme. Beliebte Ziele wie das Pragser Tal und die Drei Zinnen erleben in den Sommermonaten einen regelrechten Besucheransturm, was zu überfüllten Wanderwegen, Verkehrsproblemen, gesteigertem Müllaufkommen und einer Belastung der natürlichen Ressourcen führt.

Reinhold Messner, der bekannte Südtiroler Bergsteiger, kritisiert diese Entwicklung scharf. In einem Gastartikel in der WELT fand er deutliche Worte: „Der Funpark Alpen ist ein Irrweg.“ Er warnt davor, dass die Kommerzialisierung und der Massentourismus die einzigartige Bergwelt zerstören könnten.

“Alle wollen im Bergurlaub das, was sie auch in ihrem städtischen Habitat einfordern: Infrastrukturen, Komfort, Absicherung. (…) Diese Konsumhaltung ist es, die nicht in die Berge passt.” – Reinhold Messer

Er forderte auch eine Eintrittsgebühr für die Dolomiten und setzt sich für verschiedene Maßnahmen ein, den Tourismus zu entzerren und umweltfreundlicher (z. B. autofrei) zu gestalten.

Ein aktuelles Beispiel für die Gefährdung sensibler Naturräume ist der Bau der Bobbahn in Cortina d’Ampezzo für die Olympischen Winterspiele 2026. Trotz der Lage im UNESCO-Welterbe sollen hierfür wertvolle Lebensräume (von zum Teil bedrohten Arten) gerodet werden. Es ist ein Projekt, das exemplarisch zeigt, wie wirtschaftliche Interessen und Großereignisse den Naturschutz unter Druck setzen.

Umweltfreundliche Mobilität – Dolomiten ohne Auto

Gute Nachricht: Innerhalb von Italien gilt Südtirol als Vorzeigeregion für öffentlichen Personenverkehr. Um die beeindruckende Bergwelt ohne Auto zu erreichen, eignen sich sowohl der Zug, als auch der Fernbus. Vor Ort bewegst du dich dann ebenfalls mit den „Öffis“, mit dem Fahrrad oder zu Fuß.

Anreise mit Bahn und Fernbus

Internationale Zugverbindungen führen nach Bozen, Brixen, Klausen, Franzensfeste und Trient. Von dort aus geht es weiter mit öffentlichen Verkehrsmitteln (siehe hierzu gleich noch die Info zu den Gästekarten weiter unten). Hotels und nachhaltig ausgerichtete Unterkünfte bieten meist auch einen Shuttle-Service an.

Eine kostengünstige und ebenfalls nachhaltige Option ist auch der Fernbus. FlixBus bietet beispielsweise direkte Verbindungen nach Südtirol an – mit Stopps in Bozen, Brixen, Klausen, Sterzing, Meran, Lana und Marling. Von diesen Haltestellen aus sind viele Unterkünfte bequem erreichbar, beispielsweise durch den „Südtirol Transfer“, der einen Anschluss-Shuttle-Service zu zahlreichen Ferienunterkünften bietet.

Weitere Informationen zu neuen Zugverbindungen in Italien und deren Beitrag zum nachhaltigen Reisen findest du in meinem Artikel: Italien mit der Bahn – Neue Züge ab 2024 sollen nachhaltiges Reisen fördern.​

Gästekarten: Nachhaltige Mobilität vor Ort

Die gute Nachricht: 90 Prozent aller Unterkünfte in Südtirol bieten dir kostenlos den Südtirol Guest Pass oder eine regionalere Alternative. Mit den Gästekarten kannst du alle Busse und Bahnen kostenlos nutzen. Und nicht nur das: Auch viele Seilbahnen gehören zum öffentlichen Nahverkehr! 🙂

Zusätzlich zum Südtirol Guest Pass gibt es den Val Gardena Guest Pass in Gröden, die DolomitiMobil Card in Villnöss und die Dolomiten Aktiv Card für Osttirol (Österreich).
Diese Gästekarten sind in der Regel im Zimmerpreis enthalten und fördern eine umweltfreundliche Fortbewegung während deines Aufenthalts.​

Tipp: Frage bei deiner Unterkunft nach, ob du die Gästekarte schon vor deiner Anreise vom Hotel zugeschickt bekommen kannst oder die Login-Daten für eine e-version bekommst. So kannst du die Card schon bei deiner Anreise einsetzen.

Nachhaltige Unterkünfte in den Dolomiten

Du findest in den Dolomiten eine Reihe von nachhaltig geführten Hotels und Ferienwohnungen. Zwei ganz besondere davon gehören zum Green PearlsⓇ Netzwerk.

Paradiso Pure.Living Vegan Hotel: Art-Hotel auf der Seiser Alm

Das Paradiso Pure.Living Vegan Hotel ist kein Hotel wie jedes andere, sondern ein avantgardistisches Art-Hotel mit Künstler-Zirkel, laufenden, zeitgenössischen Kunstausstellungen und einer 100 % veganen Küche, die von Küchenchefin Aggeliki Charami (“Rockstar der veganen Küche) geleitet wird.

Das Hotel liegt auf der berühmten Seiser Alm, der größten Hochalm Europas auf über 2000 Metern. Es bietet eine Kombination aus natürlichem Luxus, pflanzenbasierter Küche und einem ganzheitlichen Nachhaltigkeitskonzept. Neben der Nähe zur Natur und veganem Fine Dining genießt du hier auch ein exklusives Wellnessangebot mit Spa und Yoga. Zudem hast du die Skipiste und Wanderwege direkt vor der Haustür! Das Hotel legt großen Wert auf einen minimalen ökologischen Fußabdruck und fördert einen bewussten Lebensstil im Einklang mit der Natur.

My Arbor – Baumhotel bei Brixen auf der Plose

Etwas näher am städtischen Leben ist das Adults-only-Hotel My Arbor. Es liegt 15 Autominuten entfernt von Brixen und ist ein auf Stelzen stehendes Baumhotel, das sich harmonisch in die Wälder der Plose einfügt. Mit seiner Architektur vermittelt es das Gefühl, in den Baumwipfeln zu wohnen, sodass du hier städtische Kultur einwandfrei mit Erholung in der Natur verbinden kannst. Das Hotel bietet moderne Suiten mit Panoramablick, einen großzügigen Spa mit Innen- und Außenbereichen sowie eine Küche, die regionale und saisonale Produkte verwendet. Die Nähe zur Plose-Seilbahn ermöglicht dir einen autofreien Zugang zu Wander- und Skigebieten.

Nachhaltig genießen in den Dolomiten – Ausgewählte Restaurants und Hütten

Die Dolomiten bieten nicht nur atemberaubende Landschaften, sondern auch kulinarische Erlebnisse, die Nachhaltigkeit und Regionalität in den Mittelpunkt stellen.​

OMNIA – Pflanzliche Gourmetküche auf der Seiser Alm

Das OMNIA, Teil des Paradiso Pure.Living Vegan Hotels, ist auch für externe Gäste geöffnet und ein Vorreiter in der veganen Gastronomie der Dolomiten. Das außergewöhnliche Restaurant hat Platz für lediglich 10 Personen und es gibt für alle ein 9-Gang-Menü – präsentiert von Küchenchefin Aggeliki Charami und ihrem Team persönlich.

Hier verschmelzen alpine, mediterrane und asiatische Aromen zu kreativen, pflanzlichen Gerichten der Spitzenklasse. Die Zutaten stammen überwiegend aus biologischem Anbau und der Region, was den ökologischen Fußabdruck minimiert.​

Naturbäckerei Profanter – Traditionelles Handwerk in Brixen

In der Naturbäckerei Profanter wird Brot mit Leidenschaft und Respekt für die Umwelt gebacken. Verwendet werden alte Getreidesorten, die in der eigenen Steinmühle vermahlen werden, ganz ohne Zusatzstoffe. Die Bäckerei in Brixen beliefert unter anderem das Hotel My Arbor und setzt auf regionale Bio-Zutaten sowie erneuerbare Energiequellen in der Produktion.

​Hier auf dem Blog habe ich dieses Interview mit Benjamin Profanter über nachhaltiges Brot geführt.

Weitere nachhaltige Genussadressen

• AlpINN: Dieses Restaurant liegt in Bruneck im Pustertal in den Dolomiten und ist das Restaurant des 3-Sterne-Kochs Norbert Niederkofler. Bekannt für sein „Cook the Mountain“-Konzept kreiert er Gerichte aus lokalen, saisonalen Zutaten. Interessant zu wissen: Sein jahrelanger Sous-Chef Berni Aichner ist mittlerweile der Küchenchef von unserem Green PearlsⓇ Partner OLM Nature Escape. Ein energieautarkes Aparthotel, in Sand in Taufers. Also ebenfalls in Südtirol, aber nicht in den Dolomiten. Berni Aichner veranstaltet dort auch öfter Koch-Events – zuletzt zusammen mit Reinhold Messner.
  
• Huber Schwaige: “Heimische Küche direkt vom Hof” so wirbt die Hütte Huber Schweige auf der Seiser Alm. In der traditionellen Almhütte werden Südtiroler Spezialitäten serviert, begleitet von einem herrlichen Blick auf die Dolomiten.​
• Rifugio Scotoni: Diese Berghütte ist seit über 50 Jahren in Familienbesitz und bekannt für ihre authentische Küche und die Verwendung von Zutaten aus der Umgebung. Sie liegt in der Fanesgruppe und eignet sich ideal für die Einkehr bei einer Wanderung.​
• Ütia de Börz: Ebenfalls eine Almhütte, die dafür bekannt ist, Zutaten der Region zu verwenden. Am Fuße des Peitlerkofels auf über 2.000 Metern gelegen bietet diese Hütte traditionelle ladinische Gerichte und pflegt einen bewussten Umgang mit Ressourcen.​

Natur erleben mit Rücksicht – nachhaltige Aktivitäten und Highlights in den Dolomiten

Wenn du in den Dolomiten unterwegs bist, merkst du schnell: Die Berge laden nicht zum schnellen Durchrauschen, sondern zum bewussten Innehalten ein. Ob auf Panorama-Wanderwegen, bei stillen Sonnenaufgängen am Gipfel oder bei einer geführten Wildbeobachtungstour – nachhaltige Erlebnisse und Slow-Travel stehen hier hoch im Kurs.

#1 Naturparks

Ein Highlight sind die Naturparks, wie der Naturpark Schlern-Rosengarten oder der Naturpark Puez-Geisler. Sie bieten gut ausgeschilderte Wanderwege, Informationszentren und geführte Touren mit Ranger*innen, die dir tiefe Einblicke in die alpine Flora und Fauna geben.

#2 Bergsport

Wenn du es sportlicher magst, kannst du dich für sanften Bergsport wie Klettern, Biken (auf den Wegen!!!) oder Skitouren entscheiden – idealerweise mit zertifizierten Guides und möglichst ohne motorisierte Unterstützung.

#3 Wildbeobachtungen und Birdwatching

Auch Wildtierbeobachtungen etwa bei Sonnenaufgang oder Birdwatching sind eine wunderbare Gelegenheit, dich mit der Natur zu verbinden und hautnah zu erfahren, dass diese Erde auch von anderen Lebewesen bewohnt wird und sie ihren Lebensraum brauchen! Am besten geht dies mit lokalen Bergführer*innen/ Ranger*innen.

Typische Wildtiere der Dolomiten sind:

• Gämse
• Steinböcke
• Murmeltier
• Rothirsche
• Rehe
• Füchse
• Schneehasen

Besondere Vogelarten:

• Steinadler
• Alpendohle
• Birkhuhn und Auerhuhn (Selten, aber mit viel Glück zu entdecken)
• Uhu
• Waldkauz
• Tannenhäher
• Mauerläufer
• Ringdrossel

#4 Kräuterwanderungen und Themenwege

Kräuterwanderungen mit lokalen Expert*innen sind beliebte Möglichkeiten, Natur und Kultur zu verbinden. Viele Regionen bieten zusätzlich Themenwege, wie den „Naturerlebnisweg Zans“ im Villnösstal, die Wissen spielerisch vermitteln.

#5 Skifahren

Skifahren, zumindest Abfahrt-Ski, gehört jetzt nicht gerade zur Kategorie Slow-Travel. Doch da hier das berühmte Dolomiti Superski Skigebiet liegt, wollen wir es erwähnen. Das Dolomiti Superski ist eines der größten Skigebiete in den Alpen. Es verbindet 12 einzelne Skigebiete und rund 1.200 Pistenkilometer. Durch die Lage inmitten des UNESCO-Naturerbes wird hier auch einiges für die Nachhaltigkeit getan. (Was allerdings nicht heißt, dass es hier keine Schneekanonen gibt). Daher haben wir 7 Tipps zum nachhaltigen Skiurlaub gesammelt, die du auch auf einen Winterurlaub in den Dolomiten anweden kannst.

Kleine Gesten, große Wirkung – dein Beitrag zum nachhaltigen Reisen

Dass nachhaltiger Tourismus nicht nur vom Angebot lebt, sondern auch von deinem eigenen Verhalten abhängt, müssen wir dir hier nicht noch mal sagen. Tun es aber trotzdem 🙂

Abgesehen von den üblichen Tipps (eigene Trinkflasche mitbringen, öffentliche Verkehrsmittel nutzen, etc.), ist es in den Dolomiten besonders wichtig, dass du auf den ausgeschilderten Wegen bleibst, um die empfindliche Vegetation zu schützen!

Beim Beobachten von Wildtieren, solltest du den nötigen Abstand wahren. Tiere nicht aufscheuchen oder mit Blitz fotografieren und niemals füttern! Begleitete Führungen mit lokalen Guides sind ideal. Denn sie wissen, wie man sich in der Natur und den Wildtieren gegenüber richtig verhält. Darüber hinaus können sie viel Spannendes berichten. Außerdem kennen sie die Lieblingsplätze der Tiere, sodass du mit etwas mehr Wahrscheinlichkeit die selteneren Bewohner der Dolomiten siehst.

Tipp: Vielleicht nutzt du den Urlaub in den Dolomiten auch, um neue Lebensweisen auszuprobieren – wie eine pflanzenbasierte Ernährung. Die Gastgeber des Paradiso Pure.Living Vegan Hotel berichten im Interview, dass viele ihrer Gäste zu Hause gar nicht vegan leben, sich bei ihnen aber neugierig und offen auf die pflanzliche Ernährung einlassen. Wer weiß – vielleicht entdeckst du ja neue Lieblingsgerichte.

Bewusst, entschleunigt und inspirierend

Die Dolomiten sind ein einzigartiges Natur- und Kulturerbe, das zum Staunen, aber auch zum Umdenken anregt. Zwischen veganer Gourmetküche, sanften Abenteuern und alpiner Achtsamkeit. Hier zeigt sich, wie moderner Tourismus im Einklang mit der Natur funktionieren kann – und muss.

Speichere dir den Green Travel Guide für deine nächste Reise in die Dolomiten!

Der Beitrag Dolomiten nachhaltig erleben – Slow-Travel im UNESCO-Welterbe erschien zuerst auf GREEN TRAVEL BLOG.

Nachhaltige Microcations – darauf solltest du achten

Eine Microcation (Wortschöpfung aus „Mirco“ und „Vacation“) umfasst 1 bis 4 Übernachtungen.

1.    Wie lang ist die Anreise für eine Microcation?

Als Faustregel kannst du dich an 2 Stunden Anreisezeit orientieren. Diese Entfernung ermöglicht eine stressfreie Anreise nach Feierabend oder frühmorgens ohne große Planung. 4 Stunden sind akzeptabel, wenn es z. B. eine komfortable Zugstrecke ist oder eben ein extrem lohnendes Reiseziel 🙂 Mehr als 4 Stunden solltest du höchstens mit dem Nachtzug zurücklegen oder in Form einer Radreise planen (Stichwort: Der Weg ist das Ziel).

Unsere Vorschläge in diesem Artikel sind daher als Inspirationen für deine nächste Microcation zu verstehen. Je nach deinem eigenen Standort und deinen Anreisemöglichkeiten kannst und solltest du die Ideen dann individuell anpassen!

2.    Die Wahl der Unterkunft ist wichtig – egal ob kurzer oder langer Aufenthalt

Eine kurze Anreise (ohne Flugzeug) ist nicht das Einzige, dass seine Microcation nachhaltig macht. Wie auch bei langen Urlauben spielt auch die Wahl der Unterkunft eine große Rolle. Nachhaltige Green PearlsⓇ Hotels und Ferienwohnungen setzen auf erneuerbare Energien, regionale Bio-Lebensmittel und umweltfreundliche Konzepte wie Zero Waste oder zirkuläres Design.

3.    Nachhaltig reisen heißt nachhaltig leben

Ein bewusster Umgang mit Ressourcen deinerseits gehört ebenfalls dazu:

• Weniger Gepäck bedeutet weniger Emissionen
• Besuchst du lokale Restaurants und Läden statt internationaler Ketten, unterstützt du die Region.
• Auch Aktivitäten lassen sich nachhaltig gestalten – sei es durch Naturerlebnisse, umweltfreundliche Stadttouren oder nachhaltige Wellness-Angebote.
• Noch mehr Tipps zum nachhaltigen Reisen findet ihr zum Beispiel in diesem Überblick.

Microcation-Ideen für jeden Geschmack

Ob du dich nach Entspannung sehnst, neue Abenteuer erleben möchtest oder eine digitale Auszeit brauchst – hier sind nachhaltige Inspirationen für deine nächste Microcation:

#1 Wellness & Erholung

Perfekt, um Körper und Geist eine kleine Pause zu gönnen. Nachhaltige Wellness-Hotels setzen auf natürliche Pflegeprodukte, umweltfreundliche Wellnessbereiche (z. B. durch Naturschwimmteich, grüne Energie aus erneuerbaren Quellen und fortschrittliche Technologie (z. B. Nutzung der Abwärme). Abgerundet wird dies mit einer gesunden und regionalen (Bio-)Küche.

Nachhaltige Hoteltipps:

• Birkenhof**** Spa & Genussresort (Oberpfalz, Deutschland): Du willst einfach mal genießen und entspannen? Der Birkenhof ist ein 5-Sterne-Wellnesshotel mit großem Naturschwimmteich, mehreren Pools (Indoor & Outdoor) sowie großer Saunalandschaft. Zudem beinhaltet es ein 2-Sterne-Restaurant. Bei all dem Luxus, ist das Hotel nachhaltig engagiert und betreibt z. B. eigene Blockheizkraftwerke, welche die CO₂-Emissionen für Strom und Heizung deutlich reduzieren.
• Hotel Klosterbräu (Seefeld, Tirol, Österreich): Das Hotel Klosterbräu ist ebenfalls ein 5-Sterne-Haus mit Pools und Saunen umgeben von dem wunderbaren Bergpanorama der Alpen. Das Hotel wurde auf einem alten Kloster errichtet und hat durch seine Gewölbekeller und Kerzenbeleuchtung einen besonderen Charme. Besonders nachhaltig verbringst du deinen Urlaub in den Naturzimmern des Hotels. Diese wurden zu fast 95 % aus Materialien der Region gebaut (z. B. lehmverputzte Wände und Böden aus Holz aus dem eigenen Wald.)
• SCHWARZWALD PANORAMA (Bad Herrenalb, Schwarzwald, Deutschland): Das Hotel im Luftkurort Bad Herrenalb bietet nicht nur einen herrlichen Ausblick auf den Schwarzwald, sondern beherbergt auch ein eigenes Mineral-Thermalschwimmbad. Es ist bekannt für seine nachhaltigen Initiativen, wie Hotelzimmern komplett aus kreislauffähigen Materialien.

#2 Innere Ruhe & Kraft

Wenn dir Schwimmen, Saunieren und Relaxen noch nicht genug Entspannung ist, sondern du auch auf einer mentalen Ebene ein Angebot suchst, so könntest du deine Microcation mit angeleiteten Yoga- und Meditationskursen, Waldbaden oder TCM-Behandlungen verbinden.

Passende nachhaltige Hotels:

• LA VIMEA (Naturns, Südtirol, Italien): Täglich morgens und abends Yoga auf der Sonnenterrasse, einen Naturschwimmteich, Salzwasserpool und eine 100 % vegane Küche – das bietet dir das Adults-Only Hotel LA VIMEA. Das Hotel spricht durch seine vegane Ausrichtung auch jüngere Gäste an und bietet für die Gen Z ein spezielles Angebot.
• Lifestyle Resort Zum Kurfürsten (Bernkastel-Kues, Mosel, Deutschland): Das Lifestyle Resort in der Mosel ist komplett nach Feng-Shui gestaltet und beinhaltet ein TCM-Center für fernöstliche Behandlungen. Diese kannst du auch in deine Microcation integrieren – z. B. durch eine Ernährungsberatung und die Ernährung nach 5 Elementen.
• Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa (Bayerisch Gmain, Berchtesgaden, Deutschland): Waldbaden (Shinrin Yoku) aus Japan gilt als überaus gesund und heilsam. Im Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa kannst du diese unter professioneller Anleitung ausprobieren. (Erfahre mehr darüber in unserem Blogartikel über Waldbaden) weiterhin bietet das Hotel auch Klangschalenmassagen.
• Naturresort Gerbehof (Friedrichshafen, Bodensee, Deutschland): Wenn du für alternative Heilmethoden wie Biomotivation nach Viktor Philippi offen bist, so findest du diese im Naturresort Gerbehof am Bodensee.

#3 Abenteuer & Outdoor

Ein Wochenende in den Bergen oder an der Küste – Mikroabenteuer (LINK zum Insight?) sind eine tolle Möglichkeit, nachhaltiges Reisen mit Naturerlebnissen zu verbinden. Ob Wandern, Radfahren oder Wildtierbeobachtung, hier steht das bewusste Erleben im Vordergrund.

Empfohlene Unterkünfte:

• Hotel Bella Vista Zermatt (Schweiz): Ein familiengeführtes Boutiquehotel mit nur 21 Zimmern und direktem Blick auf das Matterhorn. In dem autofreien Bergdorf Zermatt hast du die beste Ausgangslage für einen kurzen Natururlaub mit Bergwanderungen.
• Summit Lodges Pfunds (Tirol, Österreich): Bist du bei deiner Microcation nicht allein, sondern willst gemeinsam mit Freunden oder Familie reisen, so sind die Summit Lodges zwei erstklassige Ferienhäuser für bis zu 6 Personen. Die Block-Häuser verfügen über einen eigenen Kamin mit Feuerholz, eine Sauna und du bist inmitten der Tiroler Natur. Neben Wanderungen kannst du im Sommer auch zum Windsurfen an den Reschensee fahren.
• Naturhotel Outside (Osttirol, Österreich): Das Naturhotel Outside befindet sich inmitten des Nationalparks Hohe Tauern – des größten Alpen-Nationalparks Österreichs rund um den Großglockner und weitere Dreitausender. Das umweltfreundliche Hotel hat ein erstklassiges Restaurant (3 Falstaff Gabeln) und hauseigene Wanderguides. Microcation Tipp: Mach dich auf die Suche nach den “Big Five” der Alpen (Steinbock, Steinadler, Bartgeier, Gämse und Murmeltier)

#4 Detox & Digital Detox

Neuer Content auf deinem Instagram- und TikTok-Account ist DAS LETZTE, was du im Kurzurlaub willst? Dann vielleicht genau das Gegenteil: Digital Detox. Ein paar Tage ohne ständige Erreichbarkeit können wahre Wunder wirken. Bewusste Entspannung und Offline-Aktivitäten helfen dir, den Kopf freizubekommen.

Tipps für nachhaltige Hotels:

• STURM (Mellrichstadt, Rhön, Deutschland): In den neu gestalteten (und für ihre Architektur ausgezeichneten) Gartenblickzimmern wurde bewusst auf einen Fernseher verzichtet. Stattdessen blickst du direkt auf den großen Naturschwimmteich. Das Biosphärenreservat Rhön mit seiner sanften Hügellandschaft und spannenden Mooren eignet sich perfekt für einen erholsamen Urlaub.
• Hotel Okelmann’s (Warpe, Niedersachsen, Deutschland): Warpe wurde erst kürzlich von uns als “Secret Gem” auf diesem Blog vorgestellt. Hier erlebst du Natur pur in einem alteingesessenen Familienhotel mit Fasssauna und Yoga-Kursen. Ein perfekter Ort zum Abschalten für ein paar Tage.
• Gut Sonnenhausen (Glonn, Bayern, Deutschland): Etwa eine Autostunde südlich von München findest du das Gut Sonnenhausen umgeben von Wald und Landwirtschaft (bewirtschaftet nach den Prinzipien der Permakultur). In dem renovierten und restaurierten ehemaligen Gestüt findest du eine entspannte Atmosphäre mit Öko-Bewusstsein, Ruhe und inspirierender Kunst.

#5 Romantik & Zweisamkeit

Im Urlaub die Beziehung auffrischen ist sehr beliebt. Eine Microcation, in der ihr euch intensiv Zeit für einander nehmt, reicht hierfür oft schon aus. Mit der richtigen Umgebung und Unterkunft ergibt sich der Rest dann ganz von selbst.

Unsere Hotel-Empfehlungen für einen romantischen Kurztrip:

• Hotel Das Rübezahl (Füssen, Allgäu, Deutschland): Inmitten deutscher Königschlösser und mit direktem Blick auf Schloss Neuschwanstein und den Wald ist die Umgebung einfach märchenhaft. Das Hotel Das Rübezahl hat einen wunderbaren Natur-Wellnessbereich vor dem Hotel, viele romantische Ecken und erstklassige Küche von Erik Wendt.
• Lifestylehotel SAND (Timmendorfer Strand, Ostsee, Deutschland): Das Lifestylehotel SAND direkt an der Ostsee bietet als romantisches Extra z. B. die Möglichkeit, in einem Schlafstrandkorb auf dem Dach des Hotels zu übernachten. Mehr darüber erfährst du in unserem Blogartikel über ein romantisches Wochenende an der Ostsee.

#6 Städte & Kultur

Dich zieht es in die Stadt? Buntes Treiben, viele Menschen, Museen, Cafés, Geschäfte … Der Vorteil bei einer Städtereise ist, dass du diese oft umweltfreundlich und günstig mit dem Zug, dem Fernbus oder einer Mitfahrgelegenheit erreichen kannst. In den Städten selbst gibt es dann öffentliche Verkehrsmittel – oder du nimmst dein Fahrrad mit. Wusstest du, dass Paris zum Beispiel sein Netz an Radwegen ausgebaut hat und sich jetzt super per Rad erkunden lässt?

Hoteltipps für eine nachhaltige Städtereise:

• Green Spirit Hotels (Paris, Frankreich): Inmitten des zentral gelegenen 7. Stadtbezirks findest du drei grüne Perlen: Hotel Le Pavillon, Hotel Malar & Hotel Amelie. Versteckte Oasen mit grünem Innenhof und Bio-Lebensmitteln fußläufig zur Seine, zum Eiffelturm, Invalidendom und weiteren Highlights. Lies hier mehr über einen Aufenthalt im Hotel Le Pavillon und eine Anleitung zum Eco-Dining in Paris.
• Hotel Milano Scala (Mailand, Italien): Mailand ist nicht nur die Stadt des letzten Abendmahls und der Mailänder Fashion Week. Es gibt hier auch fortschrittliche Beiträge zur nachhaltigen Stadtentwicklung, eine vegane Szene und das emissionsfreie Hotel Milano Scala mitten in der Innenstadt. In diesem Beitrag haben wir Tipps für ein nachhaltiges Wochenende in Mailand
• Green City Hotel Vauban (Freiburg, Deutschland): Die Universitätsstadt Freiburg mit der direkten Nähe zum Elsass hat ein tolles Flair. Im modernen Stadtteil Vauban bietet dir das nachhaltig ausgerichtete Green City Hotel Vauban eine direkte Anbindung an die Stadtbahn und ein kostenloses Ticket für den Nahverkehr. Unser Tipp: Ideen für ein nachhaltiges und günstiges Wochenende in Freiburg.
• Hotel Luise (Erlangen, Deutschland): Die fränkische Universitätsstadt Erlangen mit ihrem barocken Stadtbild eignet sich hervorragend für den Besuch einer “Second City” (statt München oder Nürnberg). In diesem Blogartikel haben wir zusammen mit Laura Heufelder vom Hotel Luise ein paar Insider-Tipps für Erlangen

Eine kurze Auszeit vom Alltag, ohne dabei um die halbe Welt zu fliegen – genau das macht Microcations so beliebt. Wir hoffen, wir konnten hier ein paar schöne Ideen für dich anreißen. Die genannten Hotels sind jetzt insbesondere von Deutschland aus geeignet. Wenn du nach einer anderen Region suchst, dann sieh dich doch mal auf der Green Pearls Webseite um.

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Was ist TCM?

Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) umfasst verschiedene Heilverfahren (unterschiedlicher Epochen) aus China. Am Bekanntesten in die Akupunktur, welche heute weltweit verbreitet ist. Elemente der daoistischen Philosophie sowie einige Ansichtsweisen, die der westlichen Forschung eindeutig widersprechen, wurden im „Westen“ nicht mit übernommen, wohl aber ein Bezug zur „Lebensenergie Qi“.

Nachhaltige Wellnesshotels mit TCM-Konzept

Bei folgenden Green PearlsⓇ Hotels kannst du TCM und weitere Methoden der Heilmedizin entdecken und nutzen. Die Hotels zeichnen sich alle dadurch aus, dass sie mit ihrem nachhaltigen Ansatz sowohl die Gesundheit des Menschen als auch – im übertragenden Sinne – die der Natur im Fokus haben.

#1 Lifestyle Resort Zum Kurfürsten – TCM-Expertise an der Mosel

Im Lifestyle Resort Zum Kurfürsten dreht sich alles um deine Gesundheit und Entspannung – und das ganz im Sinne der Traditionellen Chinesischen Medizin. Das Hotel setzt konsequent auf diese Heilmethode und bietet eine Vielzahl an Anwendungen, von Akupunktur über Schröpfen bis hin zu individuell abgestimmten Ernährungs- und Bewegungsprogrammen.

Am besten startest du deinen Aufenthalt direkt mit einer persönlichen Analyse. Ingrid Grubisik ist die erfahrene TCM-Therapeutin des Hotels. Mit ihrer fundierten Ausbildung und jahrelangen Praxis hilft sie dir, deine individuellen Beschwerden gezielt anzugehen.

Individuell und nachhaltig

Bei einem persönlichen Gespräch und körperlichen Tests kannst du dir einen Plan für deinen Aufenthalt (sowie auch die Folgezeit zu Hause) ausarbeiten lassen. Hierzu gehört ein Ernährungsplan nach den Fünf Elementen (die 5-Elemente-Küche gehört nämlich ebenfalls zum Hotelkonzept) und Empfehlungen für geeignete Bewegungsübungen und Behandlungen.

Das Wellnesshotel an der Mosel hat mehrere Pools sowie einen großen Naturschwimmteich und eine Saunawelt. Wasser fließt in einem Kreislauf, der mit einem Feng-Shui-Meister aus Peking ausgearbeitet wurde. Das Hotel selbst ist komplett nach Feng-Shui gestaltet und ein bestätigter Kraftort.

#2 SCHWARZWALD PANORAMA: Medizinisches Qigong für innere Balance

Im SCHWARZWALD PANORAMA im Luftkurort Bad Herrenalb bist du ebenfalls sehr gut aufgehoben, wenn du zu mehr innerem Gleichgewicht finden willst. Gastgeber Stephan Bode hat einige der Leitsprüche Buddhas in sein Leben und sein Hotelkonzept integriert und ein Selfness-Center begründet. Neben Yoga, Schwarzwaldbaden und Fastenkuren erwartet dich ein großer Wellnessbereich mit Thermalschwimmbad und Blick auf den Schwarzwald.

Qigong mit Meister Khim

Ein wichtiger Bestandteil des TCM ist Qigong. Es beinhaltet Elemente des Kampfsports – allerdings mit ganz langsamen und achtsamen Bewegungen.

Qigong regt das Fließen der Lebensenergie Qi an. Äußere Bewegung und innere Ruhe verschmelzen dabei nach dem Prinzip von Yin und Yang.

Im SCHWARZWALD PANORAMA hast du die Möglichkeit, Einzelunterricht mit Meister Khim zu buchen. Khim erlernte Qigong beim Großmeister Prof. Li Shao Bo (Zhen-Qi Yun Xing Research Institut China) und ist der einzige offizielle Vertreter des medizinischen Qigong in Deutschland.

#3 Biohotel Grafenast: Qigong in den Tiroler Bergen

In den Tiroler Bergen gibt es ein weiteres, wunderbares Green PearlsⓇ Hotel, das fernöstliche Heilmethoden mit westlichen Wellness-Anwendungen verbindet. Das Biohotel Grafenast ist wie das Lifestyle Resort Zum Kurfürsten komplett nach Feng-Shui eingerichtet und zusammen mit seiner Umgebung als Kraftort ausgewiesen.

Hier kannst du Qigong mit Sabine als Einzelstunde buchen. Sie achtet bei ihrem Training besonders auf die Stärkung und Entspannung der Wirbelsäule. Ihr Training regt den Stoffwechsel und die Verdauung an und kann dir auch bei Schlafstörungen helfen.

• In diesem PDF-Dokument zum Behandlungsangebot erfährst du mehr.

#4 ADLER Spa Resort SICILIA: Akkupunktur auf Sizilien

Dr. med Letterio Taormina ist Facharzt für Allgemeinmedizin, hat aber auch die  „traditionellen Heilmethoden des Ostens“ erlernt. Er ist ausgebildet in der chinesischen Akupunktur. Bei ihm absolvierst du Gesundheitsprogramme, die westliche Medizin mit TCM verbinden. Das ADLER Spa Resort SICILIA liegt an einem WWF-geschützten Naturstrand und ist ein wunderbarer luxuriöser und gleichzeitig natürlich gestaltetes Hideaway auf der Insel Sizilien.

Angeboten werden: Detox, Mediterrane Gesundheit, Stressbewältigung, Schlaftherapie und Longeviti Booster

• Hier geht es zu den Gesundheitsprogrammen vom ADLER Spa Resort SiCILIA

Green PearlsⓇ Hotels mit weiteren traditionellen Heilmethoden

Es gibt unter unseren Partnern noch viele weitere nachhaltige Hotels, die traditionelle oder alternative Heilmethoden anbieten. Wenn also TCM nichts für dich ist, du aber dennoch Alternativen oder Ergänzungen zur Schulmedizin suchst, wirst du dort vielleicht fündig.

#5 OCÉANO F. X. Mayr Center: Detox und Regeneration

Das OCÉANO Health Spa Hotel auf Teneriffa kombiniert Heilfasten nach F. X. Mayr mit naturheilkundlichen Methoden wie Akupunktur und Sauerstofftherapie (als Zusatzbehandlungen). An der Nordküste gelegen, bietet das Hotel an dieser weniger touristischen Ecke eine perfekte Umgebung für Erholung, Ruhe und innere Reinigung. Die Lage direkt am Atlantik und vor einem großen Meerwasserbecken schafft eine enge Verbindung zum Meer, die sich unter anderem in den Thalasso-Angeboten des HEALTH SPAs zeigt. Zudem kannst du dir gemeinsam mit einem*r Therapeuten*in ein Bewegungsprogramm ausarbeiten. Das Gesundheitshotel hat ein großes Fitnesscenter und bietet neben Personal Trainings auh Yoga-Kurse und weitere Bewegungsprogramme.

• Hier findest du mehr Informationen zum F. X. Mayr Programm.

#6 LA VIMEA: Ayurveda und Energiearbeit im veganen Hotel

Das vegane Hotel LA VIMEA in Südtirol setzt auf Ayurveda, Meditation und Chakren-Arbeit. In dem Adults-Only Hotel mit Schwimmteich, Salzwasser-Hallenbad und Fasssauna kannst du dich ganz der Entspannung widmen. Täglich finden Yogakurse (bei schönem Wetter im Freien) statt und du kannst an Klangschalenmassagen und Waldbaden teilnehmen.

• Hier geht es zu den Yoga- und Meditationsangeboten vom LA VIMEA. Zudem kannst du verschiedene Massagen bei Sylwia Patriok

Das Hotel setzt auf die gesunde und geschmackvolle Pflanzenküche. Dies kann auch für Nicht-Veganer*innen eine interessante Erfahrung sein.

#7 STURM: Shiatsu und energetische Massagen

Im STURM in Mellrichstadt bringen Shiatsu-Behandlungen und ganzheitliche energetische Massagen den Energiefluss in Balance. Shiatsu ist eine japanische Fingerdruck-Massagetechnik und wird im STURM von den Shiatsu-Praktikerinnen Carmen und Sabine ausgeführt.

Eingebettet in die Natur der Rhön ist das Hotel ein idealer Ort, um Stress abzubauen und neue Kraft zu schöpfen. Das STURM verfügt über einen großen Wellnessbereich mit Gartensauna, Haus der Stille und Schwimmteich.

• Hier findest du das Programm zu Wellnessbehandlungen wie 1:1 Atemsessions oder Tages-Retreats.

#8 Keemala, Phuket: Retreats im thailändischen Regenwald

Das Keemala Resort bietet maßgeschneiderte Retreats mit ganzheitlichen Heilbehandlungen, wohltuenden Massagen und Bewegungsübungen. Die ruhige Lage mitten im tropischen Regenwald unterstützt eine nachhaltige Erholung. Das Resort ist besonders fortschrittlich bei der Vermeidung von Plastik und dem Thema “Zero Waste” und versorgt dich zusätzlich mit gesunden, kreativen Gerichten aus dem eigenen Garten.

• Erfahre mehr über die Retreats: Purify, Energize, Unwind und Rejuvenate

Warum den Urlaub mit TCM verbinden?

Ein Urlaub ist die perfekte Gelegenheit, dir selbst etwas Gutes zu tun und Körper sowie Geist in Balance zu bringen. Im Alltag fehlt oft die Zeit, wirklich auf deine Bedürfnisse zu hören – doch genau darin liegt der Schlüssel zu langfristigem Wohlbefinden. Nach den Prinzipien der Traditionellen Chinesischen Medizin entsteht Gesundheit, wenn innere Harmonie und Gleichgewicht wiederhergestellt sind. In einem Hotel, das sich auf TCM (oder andere Heilmethoden) spezialisiert hat, kannst du genau das erleben.

Hoffentlich hast du unter den vorgestellten Hotels das Richtige für dich gefunden – für eine Auszeit, die nicht nur im Urlaub, sondern auch im Alltag nachwirkt.

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Sober Sipping Revolution

Die “Sober Sipping Revolution” steht für die steigende Popularität von alkoholfreien Getränken und Cocktails. Wie wir bereits in unserem Artikel über Mocktails (Anfang 2023 hießen die noch so) geschrieben haben, geht es nicht mehr darum, dass bei alkoholfreien Cocktails einfach der Alkohol durch ein möglichst ähnliches Produkt in den klassischen Rezepten ersetzt wird. Moderne Barkeeper*innen der Bewegung kreieren ganz neue Getränke. Von vornherein als Zero-Alcohol-Cocktail gedacht sind sie definitiv mehr als eine Saftmischung mit Sirup 😉

Zu den Vertreterinnen gehört Angie von der BarBarossa im Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa. Das Gesundheitshotel in Bayerisch Gmain hat sich auf den Healthy Lifestyle spezialisiert. Neben dem großen Spa-Bereich mit beheiztem Außenpool, Innenpool und Saunalandschaft gibt es hier auch das Artemacur Gesundheitszentrum sowie Babymoon-Angebote für werdende Eltern.

Wintertraum im Glas: Alkoholfreier Cocktailgenuss aus der BarBarossa

“Der Klosterhofs Winterdream vereint würzige und fruchtige Noten zu einem festlichen Geschmackserlebnis – perfekt für gemütliche Winterabende oder gesellige Runden” – Bartenderin Angie

 

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Zero-Alcohol-Cocktail Winterdream von der BarBarossa

Ein alkoholfreier Cocktail voller winterlicher Aromen, der Festtagsstimmung garantiert!

Gericht mocktail

Küche Bayern, Deutschland

Keyword alkohol-free, alkoholfreier Drink, cocktail without alkohol

Kochutensilien

• 1 Shaker

Zutaten

• 4 cl Dukes "Entgeistert" "Entgeistert" ist eine alkoholfreie Cocktailbasis mit Wacholder, Nelken, Rosmarin, Muskat und Zitrus-Nuancen
• 2 cl Spicy Chai
• 3 cl Johannisbeersaft
• 1 cl Bitter Artemacur Klosterhof Bitter
• 2 cl Rhabarbersaft
• 2 cl Cranberrysaft

Dekoration

• Rosmarinzweig
• Orangenscheibe
• Prise Zimt (optional)

Anleitungen

• Gib alle Zutaten mit Eiswürfeln in einen Cocktailshaker und shake kräftig.
• Seihe den Drink in ein Glas mit frischen Eiswürfeln ab.
• Garniere den Winterdream mit einer Orangenscheibe und einem Rosmarinzweig. Für ein noch winterlicheres Aroma eine Prise Zimt darüber streuen.

Wir wünschen dir viel Spaß beim Nachmixen!

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