Wie kann ich nachhaltig fasten?

Fasten (wir beziehen uns hier auf Heilfasten, nicht auf religiöses Fasten) bedeutet, eine zeitlang komplett oder teilweise auf Essen zu verzichten und dadurch dem Körper Zeit zum Entschlacken und Entgiften zu geben. Ein erwünschter Effekt ist, dass du auch nach der Kur bewusster isst und dadurch vielleicht auch bewusster mit Lebensmitteln und anderen Ressourcen umgehst.

👉 Lies hier unseren Artikel “Nachhaltig Fasten?”, wo wir verschiedene Arten des Fastens erklären, dir Tipps für die Fastenkur geben und auch darauf eingehen, was das mit Nachhaltigkeit zu tun hat.

Heilfasten gehört zum Spektrum der gesunden und bewussten Lebensweise. Es ist also eigentlich logisch, dass du bei der Auswahl deines Fastenhotels auf Nachhaltigkeit achtest. Wenn du deine Kur mit dem Aufenthalt in einem nachhaltigen Hotel verbindest, weißt du nämlich, dass dort auf Dinge wie ressourcenschonende Energiegewinnung, CO₂-Einsparung und Bio-Lebensmittel geachtet wird.

Warum überhaupt Fasten mit Urlaub verbinden?

Du kannst natürlich auch zu Hause für dich allein Heilfasten; und nebenbei sogar noch zur Arbeit gehen und deinem gewohnten Alltag nachgehen. Doch jede*r, der das ausprobiert hat (wie ich), wird dir bestätigen, dass es nicht die beste Idee ist. Du willst sicherlich nicht einfach nur auf Essen verzichten, sondern auch von anderen Dingen Abstand nehmen und zur Ruhe kommen und reflektieren. Außerdem wirst du beim Heilfasten viel mit dir und deinem Körper zu tun haben. Zumal die Energiezufuhr (in Form von Essen) ja reduziert ist und du dein „normales“ Alltagspensum kaum stressfrei stemmen können wirst.

Viele verbinden Urlaub allgemein mit Genuss und „sich etwas gönnen.“ Doch auf Reisen auf die Gesundheit zu achten, ist ein Trend geworden und „Gönnen & Genießen“ bekommt den Dreh, dass man sich das gönnt, was einem guttut.

Im Urlaub zu fasten ist leichter und bringt viele Vorteile:

• Du bist in einer Gruppe von Gleichgesinnten, die dasselbe Ziel verfolgen wie du.
• Es gibt eine professionelle (medizinische) Anleitung und Betreuung.
• Die Fastenkost steht je nach Fastenform zur Verfügung. Du musst dir also keine Gedanken über Einkauf und Kochen machen.
• Ein begleitendes Programm mit leichten Wanderungen, Yoga, Meditation, Waldbaden etc. unterstützt deine Regeneration.
• Eine schöne Umgebung und Wellnessangebote machen dein Fasten wirklich zum Urlaub.
• Außerhalb deines Alltags fällt es dir leichter, dich auf Neues einzulassen.

Was kostet ein Fastenurlaub?

Für einen Fastenurlaub im Hotel inkl. Übernachtung, Fastenverpflegung, Begleitung, Spa und Programm musst du mit etwa 1000 Euro pro Woche rechnen. Eine ungefähre Preisangabe findest du hier im Artikel bei den einzelnen Hotels. Da die genauen Preise je nach Programmwahl und Dauer variieren, haben wir dir die Angebotsseiten verlinkt, sodass du direkt nach dem zu dir passenden Programm schauen kannst.

Fastenurlaub 2026 nach F.X. Mayr auf Teneriffa

An das OCÉANO Health Spa Hotel auf Teneriffa ist das F.X. Mayr Zentrum speziell für Fasten-Gäste angegliedert. Das Zentrum besteht bereits seit über 20 Jahren und gehört zu den renommiertesten Fastenangeboten Europas. Wenn du hier hinfährst, genießt du die Annehmlichkeiten des Hotels, wie Swimmingpool, Meerwasserbecken, Fitnessraum und Yogakurse, bist aber beim Essen und auch weiteren Aktivitäten nur mit anderen Fastenden zusammen. So gibt es beispielsweise ein eigenes Restaurant, indem du als Fastenkurteilnehmer*in mit Blick auf die Gartenanlage speist. Umgeben ist das Hotel von der malerischen Kulisse zwischen Atlantik und Vulkan-Gebirge im Norden Teneriffas. Während deines gesamten Aufenthalts wirst du von ausgebildeten Therapeut*innen und Ärzt*innen betreut.

2026 werden vier Fastenkur-Arten angeboten:

• Classic (Ideal für Einsteiger*innen | zur Darmreinigung, bei Magenbeschwerden und als Neustart)
• Detox (Schwerpunkt Entgiftung, Bauchbehandlung und Aktivierung des Darms, besonders bei Reizdarm geeignet)
• Active (In Kombination mit einem speziell nach deinem Fitnesslevel ausgearbeiteten Bewegungs- und Trainingsprogramm)
• Mental Balance (Neu seit 2026 | das Programm stärkt neben der Fastenkur deine innere Balance mit Walk & Talk Coachings, Ocean Healing Sound im Thalassopool und Anwendungen zur Stressreduzierung.

Termine 2026: Classic: 14 oder 21 Tage; Detox: 10, 14 oder 21 Tage, Active: 10, 14 oder 21 Tage, Mental Balance 14 oder 21 Tage. Alle Kuren sind das ganze Jahr über buchbar.

Preis: zum Beispiel 14-tägige Classic-Fastenkur ab 1.750 Euro p. P.

Nachhaltigerer Fastenurlaub 2026 in Deutschland

#1 Fastenkuren im Heilklima im SCHWARZWALD PANORAMA

In Deutschland hat das Hotel SCHWARZWALD PANORAMA den Schwerpunkt „Selfness“ und Fasten. Es liegt in dem Luftkurort Bad Herrenalb (hier gibt es auch eine Heilwasser-Quelle) und besitzt ein eigenes Thermal-Schwimmbad. Vom Hotel aus überblickst du durch die großen Panoramafenster den Schwarzwald.

Bei einer Fastenkur im SCHWARZWALD PANORAMA wirst du mit täglichen Fastengesprächen begleitet und erhältst zudem ein spezielles Programm mit geführten Wanderungen, Waldbaden und Achtsamkeits-Impulsen.

Angeboten werden 2026 verschiedene Fastenkuren mit jeweils 6 Übernachtungen:

• Fastenkur nach Dr. Buchinger (klassisches Heilfasten)
• Fastenkur mit Basischer Kost

Neu hinzugekommen sind:

• Fasten und Hypnose (Hierbei wird deine Fastenwoche mit einem Vortrag und 5-Hypnose-Sessions in der Gruppe ergänzt)
• Fasten und Yoga (Anstatt Fastenwandern werden Yoga-Sessions durchgeführt)

Termine 2026: Von Januar bis Mai 2026 und dann nach der Sommerpause von September bis Dezember 2026 gibt es monatlich mehrere Termine für eine einwöchige Fastenkur im SCHWARZWALD PANORAMA. Der nächste Termin für “Fasten und Yoga” ist 19.04. – 25.04.2026.

Preis: ab 1.110 Euro p. P. (6 Übernachtungen p.P. im Doppelzimmer; Buchinger-Fasten)

ab 1.519 Euro p. P. (6 Übernachtungen p.P. im Doppelzimmer; Basen-Fasten)

#2 Basenfasten & Buchingerfasten im Naturresort Gerbehof

Das Naturresort Gerbehof ist ein familiengeführtes Bio-Hotel auf der deutschen Seite des Bodensees. Du bist hier umgeben von Obstplantagen und Wald und genießt eine natürliche Ausstattung mit viel Holz. Es gibt begleitete Basenfastenkuren, bei denen du nicht nur von säurebildenden Lebensmitteln, sondern auch anderen „sauren“ Dingen wie Stress Abstand nimmst. Integriert ist eine Bioenergetische Motivation nach Viktor Philippi.

Für 2026 gibt es:

• Basenfastenkuren (5 Übernachtungen oder 7 Übernachtungen)
• Buchingerfastenkuren (7 Übernachtungen)
• MyDetox: Fastenkur mit webbasiertem Programm (App), welches dich bereits drei Tage vor der Ankunft auf dem Gerbehof auf deinen Fastenurlaub vorbereitet und im Nachhinein noch mit Tipps, Rezepten und Einkaufslisten für den basischen Lebensstil begleitet

Termine 2026: Das ganze Jahr über. Etwas zeitliche Flexibilität ist von Vorteil, da die Termine auf Anfrage festgelegt werden.

Preis: ab 740 Euro (5 Übernachtungen im Einzelzimmer)

#3 Leberfasten im Gesundheitshotel Klosterhof – Alpine Hideway & Spa

Arzt und Klosterhof-Gastgeber Dr. med. Andreas Färber kombiniert im Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa sein medizinisches Gesundheitszentrum mit einem Wellnesshotel. Die Lage im Berchtesgadener Land ist dabei nicht nur gut geeignet für Wanderungen, sondern bildet mit seiner alpinen Natur auch den idealen Rahmen für Fastenaufenthalte.

Bei den Fastenkuren genießt du eine individuelle Betreuung durch Gastgeber Dr. med. Andreas Färber und sein Team, welche sich auf Ernährungsthemen spezialisiert haben.

Leberfasten nach Dr. Worm

Dr. Andreas Färber bietet zusammen mit der WDR-Ernährungsexpertin Isabell Heßmann regelmäßige Gruppen-Retreats zum Leberfasten nach Dr. Worm an. Leberfasten hilft geben Fettleber und einen zu hohen Cholesterinspiegel und ist die ideale Möglichkeit, falsche Ernährungsgewohnheiten loszuwerden.

Beim Leberfasten nach Dr. Nicolai Worm gibt es 3 tägliche Mahlzeiten (Shakes) und 2 Snackzeiten (Gemüse). Dies hilft, deinen Insulinspiegel konstant niedrig zu halten und fördert so den Fettabbau der Leber.

Du wirst hierbei die ganze Fastenwoche über begleitet und nimmst zusätzlich an Koch-Events, und Vorträgen teil, erhälts Materialien und deine Fortschritte werden individuell überprüft.

Termine 2026: Das Leberfasten-Retreat fand vom 8. bis 15. März 2026 statt und war vollständig ausgebucht. Die nächsten Termine stehen noch nicht fest. Hier kannst du einen Leberfasten-Urlaub anfragen.

Preis: ab 1.820 Euro p. P. im Doppelzimmer / ab 2.443 Euro p. P.  im Doppelzimmer (7 Übernachtungen). 14-Tägiges Leberfasten ab 3.280 Euro p. P. im Doppelzimmer / 4.536 Euro im Einzelzimmer. 

Hotels mit verantwortungsvollen Konzepten für individuelle Fastenkuren

Wenn du bei einer Fastenkur keine Gruppe benötigst, aber gern eine schöne Urlaubsatmosphäre für dich in Anspruch nehmen möchtest, so geht dies beispielsweise im Hotel Bella Vista im schweizerischen Zermatt am Matterhorn. Zermatt ist autofrei und gilt als eines der schönsten Dörfer in der Schweiz. Das Boutiquehotel wird sehr persönlich von Familie Anthamatten geführt und hat einen kleinen Spa-Bereich, eine Arvenstube mit Wasserbetten als Ruheraum und ein Yoga-Angebot. Auf deinen Fastenplan wird das Garni gern eingehen.

Individuelles Fasten ist auch im My Arbor* in Südtirol auf der Plose gut möglich. “Wir stehen unseren Gästen, die Fastenpläne verfolgen, gern unterstützend zur Seite”, berichtet uns das Adults-Only Hotel. Die Rücksichtnahme auf besondere Ernährungswünsche gehört hier zum “My-Konzept”, bei dem die Gäste individuell betreut werden und das Personal dementsprechend geschult ist.

Fasten-Urlaub im Ferienhaus

Wenn du zusammen mit Partner oder Freunden ein passendes, nachhaltiges Ferienhaus suchst, so können wir dir Ebner 1822 in Kärnten (Österreich) empfehlen. Es handelt sich um drei neu errichtete Häuser im traditionellen Bauernhausstil, jeweils mit Platz für bis zu 4 Personen (2 Schlafplätze sind auf der Schlafcouch im Wohnzimmer.) Du bist hier inmitten der Natur, umgeben von einem Naturteich (zum Schwimmen geeignet) und den Bergen. Deine Gastgeber Barbara und Mario Sonnleitner stehen dir vor Ort als direkte Ansprechpartner zur Verfügung und werden dich auch bei Fastenplänen gern unterstützen. Als Kulinarikchefin, Köchin und Gastwirtin kennt Barbara sich z. B. sehr gut mit saisonalem Gemüse aus.

Ein Fasten-Tipp zum Abschluss

Eine Heilfastenkur findet am besten in einem passenden Rahmen statt und sollte nicht einfach in den Alltag gequetscht werden. Man sagt:

“Wenn wir jung sind, vergeuden wir unsere Gesundheit, um Geld zu verdienen und wenn wir alt sind, geben wir unser Geld für die Gesundheit aus.”

Das muss nicht sein. Heilfasten richtet sich vor allem an Gesunde und ist eine Präventionsmaßnahme, die insbesondere Menschen mit schlechten Ernährungsgewohnheiten, Übergewicht, Stress und Verdauungsbeschwerden zugutekommt. Das Geld für einen Fastenurlaub ist somit eine Investition in deine eigene Gesundheit und kann einen Beitrag zu einem generell bewussteren und nachhaltigeren Lebensstil leisten.

*CIN Code: IT021011A1AE4737IT (My Arbor)

Speichere dir den Beitrag, damit du ihn wiederfindest, wenn du deine Fastenkur planen willst.

Der Beitrag Fastenurlaub 2026 mit Fokus auf Nachhaltigkeit – Termine, Hotels und Methoden erschien zuerst auf GREEN TRAVEL BLOG.

Ist Kräutertee überhaupt ein Tee?

Streng genommen ist ein Tee ein Aufguss, der aus kochendem Wasser und Blättern der Teepflanze gewonnen wird. Allerdings kann im deutschen Sprachgebrauch auch etwas anderes als “Tee” aufgegossen werden. Wer es spezifizieren will, nennt es Kräutertee, Früchtetee, Blütentee oder Gewürztee.

Studie: Die britische Teekultur erfindet sich neu

Lange galt Großbritannien als Bastion des klassischen Schwarztees. Doch aktuelle Konsumentenstudien zeigen: Die britische Teekultur befindet sich im Wandel. Laut einer Mintel-Analyse von 2025 sind insbesondere jüngere Generationen offen für neue Teeformen – von Kräuter- und Früchtetees (oder „infusions“) bis hin zu Matcha, der inzwischen fest im Alltag der Unter-35-Jährigen angekommen ist. Tee wird dabei weniger als traditionelles Heißgetränk verstanden, sondern zunehmend als Teil von Self-Care-Routinen, bewusster Ernährung und emotionalem Wohlbefinden.

Arabischer Chai muss Tee enthalten

In den arabischen Ländern sind die Menschen mit ihrem “Chai” sogar noch strenger. In der arabischen Sprache darf nämlich überhaupt nur Schwarztee oder Grüntee als Tee bezeichnet werden. Ein Marokkanischer Minztee besteht aus Grüntee mit Minze (und viel Zucker). Das, was in Deutschland als “Pfefferminztee” bezeichnet, und nur mit (getrockneten) Pfefferminzblättern aufgebrüht wird, heißt im Arabischen “Minze”. Ganz logisch – ein Minztee ohne Tee. Ich hoffe, du kannst noch folgen!

Mit dem Tee ist es nämlich komplizierter, als man im ersten Moment vielleicht denkt! Und ich kann dir einiges erzählen, zumal ich aus einer echten Teetrinker-Familie stamme. Apropos arabischer Tee: Während der Chai in Marokko und Libyen immer eine “schöne” Schaumschicht haben sollte, muss die Teeoberfläche in Palästina spiegelglatt sein. Sollten sich beim Eingießen Schaumbläschen in den Gläsern bilden, müssen diese noch mit einem Löffel entfernt werden, bevor man es dem Gast anbieten kann.

Zurück zum Kräutertee: Ursprung in der Heilmedizin

Doch kommen wir nun zurück zum Kräutertee. Sein Ursprung liegt in der Heilmedizin. So brühte Hildegard von Bingen (1098-1179) schon vor Hunderten von Jahren verschiedene Kräuter aus ihrem Heilkräutergarten zu Tee auf, um damit diverse Beschwerden zu lindern. Bei Heiserkeit, Brustschmerz und “zur Stärkung des Herzens und des Gemüts” empfahl die deutsche Äbtissin zum Beispiel Fenchel, weshalb heute viele Fencheltee-Mischungen ihren Namen tragen.

Heilteemischungen vom Gut Sonnenhausen

Auf dem Gelände von Gut Sonnenhausen südlich von München hat Heilpraktikerin Kirsten Walter ihre Praxis und kann dort auch von Urlaubsgästen besucht werden. Zum nachhaltigen Hotel, das aus einem ehemaligen Gestüt entstand, gehören zudem eine Permakultur-Landwirtschaft und ein Heilkräutergarten. Von dort holt Kirsten Walter regelmäßig frische Kräuter, trocknet diese und stellt eigene Teemischungen her. Ihre “Sonnenhausener Mischung” steht in der Bauernstube als Willkommenstee bereit.

Kräuterteemischung Younique vom Hotel Klosterbräu

Das Hotel Klosterbräu in Seefeld hat ebenfalls eine ganz eigene Mischung. Hier ist das Rezept:

Print

Kräuterteemischung "Wildkräuter Bio Younique"

DIY-Kräutertee nach der Mischung von Johanna Krug aus dem Hotel Klosterbräu in Tirol. Die Kräuter hierfür baut das Hotel selbst auf dem Hochplateau Seefeld in Bio-Qualität an.

Gericht Kräutertee, Tea

Küche Österreich

Keyword Kräuterteemischung, Teemischung

Zutaten

• Zitronenminze
• Pfefferminze
• Brombeerblätter
• Zitronenmelisse
• Brennnessel
• Malve
• Königskerze
• Ringelblume

Anleitungen

• Trockne die oben genannten Kräuter (z. B. ausgebreitet auf einem Küchentuch, als hängendes Bündel oder auf niedriger Temperatur im Backofen).
• Entferne anschließend die Stiele und gebe die getrockneten Blätter in eine große Schüssel.
• Zerkleinere die Blätter mit einem Stößel oder per Hand.
• Fülle die Kräutermischung in eine Teedose.

Zubereitung des Kräutertees

• Gebe pro Tasse einen Teelöffel der Kräuterteemischung in eine große Glaskanne und übergieße sie mit kochendem Wasser.
• 6 bis 10 Minuten ziehen lassen
• Durch ein Sieb auf die Tassen verteilen

Fastentees im OCÉANO Health Spa Hotel

In das OCÉANO Health Spa Hotel auf Teneriffa kommen viele gesundheitsbewusste Menschen, die sich hier bei einem Yoga-Retreat oder einer Fastenkur eine Auszeit vom Alltag gönnen. “Für die Fastengäste gibt es eine exklusive und auf das Fasten abgestimmte Auswahl natürlicher Kräutertees mit der entsprechenden Empfehlung”, berichtet das Team und verrät auch gleich, wie sich diese Tees zusammensetzen:

Tee, Kultur und Reisen

“Tee trinkt man, um den Lärm der Welt zu vergessen”, lautet ein altes chinesisches Sprichwort. Aber nicht nur dort verbindet man Teetrinken mit Muße und Besonnenheit. Vielleicht tust du das ja auch? Dann kennst du vielleicht das Bedürfnis, aus dem Teetrinken eine richtige kleine Zeremonie zu machen. Ja, vielleicht hast du sogar eigene Rituale beim Aufbrühen. Genauso ist es in allen Ländern und Kulturen der Welt. Auf einer Reise kannst du deshalb durch das und beim Teetrinken sehr viel über die Kultur, Land und Leute erfahren.

Kultur hautnah erleben – Durch Tee

Auf dem Radiosender WDR5 empfahl ein Asien- und Orient-Reiseexperte Urlaubern, sich unbedingt auf einem Basar zum Tee einladen zu lassen. “Aber muss ich dann da in dem Geschäft nichts kaufen?”, fragte der Radiomoderator. “Ach quatsch!”, lautete die Antwort. “Für die paar Cent Tee müssen Sie doch keinen Teppich kaufen!” Im Gegenteil biete ein Gläschen Tee eine wunderbare Gelegenheit, die Atmosphäre auf sich wirken zu lassen.

Höchstens wenn man einmal in einer sehr armen Gegend sei und bemerke, dass jetzt extra rares Feuerholz geholt werden müsse, um einen Tee zu kochen, könne man einen Tee ablehnen. Laut dem Reiseexperten sage man am besten etwas wie: “Oh ich habe heute schon so viel Tee getrunken, mein Magen kann jetzt leider wirklich keinen Tee mehr vertragen!”

Teetrinken in Japan

Die komplizierteste Tee-Kultur wird den Japaner*innen nachgesagt. Um die (stundenlange) Tee-Zeremonie zu erlernen, muss man in einer Teeschule ausgebildet werden. Neben dem Matcha-Tee, der für solche Zeremonien mit einem Bambusbesen aufgeschlagen wird, musst du verschiedenste Gesten und Haltungsformen beachten. Doch keine Sorge, wie ich gehört habe, gelten für Touristen – solltest du einmal eingeladen werden – vollkommen andere Regeln. Hier reicht es, wenn du dich vorher über die absoluten Basics informierst, z. B. dass man die Teeschale mit zwei Händen von seinem Gegenüber entgegennimmt.

Standard oder Nice-to-Have? Der Wasserkocher auf dem Hotelzimmer

“Gibt es bei Ihnen Wasserkocher auf dem Hotelzimmer?” Dies ist eine der wichtigsten Fragen für meine Mutter, wenn sie auf Reisen geht. Wenn es den mal nicht geben sollte, packt sie auch schon mal den Reisewasserkocher für den Tee ins Gepäck. Der Wasserkocher besteht leider aus Kunststoff, wovon ich ihr dringend abgeraten habe.

Wie Studien beweisen, lösen sich in einem Kunstoffwasserkocher Millionen Partikel von Mikroplastik bei jedem Kochvorgang ab, welche dann in deiner Teetasse landen! Wenn du auf Mikroplastik verzichten willst, kommen als Material für einen Wasserkocher nur Glas und Edelstahl infrage.

Edelstahlwasserkocher gibt es beispielsweise im Hotel Bella Vista Zermatt am Fuß des Matterhorns auf jedem Zimmer. Wenn du möchtest, darfst du dir neben den (verpackten) Biotee-Variationen auch Kräuter aus dem Garten aufbrühen. Es wachsen dort Pfefferminze, Zitronenmelisse, Eisenkraut und Kamille.

Tee und Nachhaltigkeit: Die Umweltwirkungen von Kräutertee, Tee und Kaffee im Vergleich

Sowohl Tee (der aus der Teepflanze) als auch Kaffee sind in Europa und in den USA Importgüter; die Anbaugebiete liegen überwiegend in Asien. Bei Marken wie GEPA kannst du dir sicher sein, dass hier auf faire Arbeitsbedingungen auf den Plantagen geachtet wird.

Im Nachhaltigkeits-Vergleich zwischen Tee und Kaffee schneidet Tee deutlich besser ab. Die Gründe hierfür sind:

• Die Teepflanze verbraucht weniger Platz
• Tee ist bei der Zubereitung ergiebiger
• Der ökologische Fußabdruck (Energieverbrauch) ist bei der Herstellung von Tee geringer als bei Kaffee. Bei letzterem kommt nämlich noch das aufwendige Röstverfahren hinzu.

Weitere Faktoren sind Transport, Verpackungsmüll und die Zubereitungsart. Kommt noch Milch hinzu, verschlechtert sich die Ökobilanz deines Lieblingsheißgetränks auf jeden Fall. Egal ob Tee oder Kaffee.

Wenn du dir allerdings einen Kräutertee aus frischen oder getrockneten Kräutern von deiner Fensterbank zubereitest, fallen weder Verpackung noch Lagerung und Transport an. Und Kräutertee trinkt man selten mit einem Schluck Milch.

Tee mit Herkunft: Eigener Teeanbau im Inkaterra Machu Picchu Pueblo Hotel

Ein ganz besonderes Tee-Erlebnis hatte meine Kollegin Mara, die gerade erst im Inkaterra Machu Picchu Pueblo Hotel vor Ort war. Mitten im peruanischen Anden-Nebelwald und nur wenige Kilometer Luftlinie von Machu Picchu entfernt, traf sie Mitarbeiter*innen, die mit spürbarem Stolz von ihrem Herzensprojekt erzählen: ihr eigener Grün- und Schwarztee aus fast 100 Jahre alten Camellia-sinensis-Pflanzen, die auf 2.050 Metern Höhe im Schatten heimischer Bäume wachsen und von Hand gepflückt und verarbeitet werden.

2025 wurde dieser Tee erneut international ausgezeichnet: Bei den Teas of the World Awards (AVPA, Frankreich) erhielt der Grüntee eine Gourmet-Medaille, der Schwarztee Bronze – insgesamt sind es so bereits fünf Medaillen für den Tee von Inkaterra. Ein Tee mit Herkunft, Haltung und Geschichte.

(Tipp: Wer Spanisch spricht, kann dazu auch ein Radiointerview mit Gründer José Koechlin anhören.)

Ein Blick in die Green PearlsⓇ Unterkünfte: Diese Tees lieben nachhaltig ausgerichtete Hotels (und deren Gäste)

In den nachhaltig geführten Hotels und Ferienunterkünften der Green PearlsⓇ Partner wird besonders darauf geachtet, dass Tee Bio-Qualität hat. Dadurch, dass beim Bio-Anbau auf Pestizide verzichtet wird, dient dies der Bodengesundheit und Artenvielfalt.

Bio-Teemischungen und Teemarken: Empfehlungen unserer Partner für zu Hause

Sonnentor

Sowohl das Osttiroler Naturhotel Outside als auch das SCHWARZWALD PANORAMA verwenden Bio-Tee der Marke Sonnentor. Über den österreichischen Tee- und Gewürzhersteller hatten wir bereits in unserem Blogbeitrag über Bio-Gewürze ausführlicher berichtet. Im SCHWARZWALD PANORAMA findest du den Sonnentor-Bio-Tee sowohl auf den Zimmern als auch beim Frühstücksbuffet. Aktuell passend ist z. B. die Mischung “Kaminknistern” – eine Früchtetee-Mischung mit Hagebutte, Apfel und Zimt.

Link: Sonnentor

Monthea

Im Südtiroler Waldhotel My Arbor auf der Plose bei Brixen ist man begeisterter Kunde der Südtiroler Firma Monthea. Hier wird Bio-Tee aus Kräutern und Früchten Südtiroler Bauern hergestellt. Du findest hier z. B. verschiedene Waldbeeren-Tees.

Link: Monthea

Bioteaque

Das nachhaltig ausgerichtete Hotel Das Rübezahl in Füssen im Allgäu verwendet Tees der Tee Manufaktur Bioteaque. Hier gibt es “Lecker Bio Tee” mit witzigen Namen wie “Zapfige Zilli” oder “Frostiga Fritzi”. In den Suiten steht dir im Das Rübezahl eine Tee-Auswahl von Bioteaque zur Verfügung – interessanterweise gibt es hier sogar losen Tee statt Beutel.

Link: Bioteaque

DIY-Teemischungen direkt aus dem eigenen Garten

Wenn du jetzt beim Lesen so richtig Lust auf Tee bekommen hast. (Ich brühe mir gerade welchen auf) kommen jetzt noch ein paar DIY-Teemischungen, die du auch zu Hause easy nachmachen kannst. Übrigens ist so eine selbst gemachte Teemischung auch ein tolles Geschenk! 

“Gartenkräuter-Mix” aus dem STURM

Im STURM in der Bayerischen Rhön steht dir als Gast den ganzen Tag über eine Teebar zur Verfügung, an der du dich kostenfrei bedienen kannst. Neben Tee der Marke Sonnentor gibt es hier auch den “Gartenkräuter-Mix”. Das “Rezept” ist denkbar einfach:

“Es wird getrocknet, was der Garten hergibt. Denn gerade die Kombination aus bunten Blumen, der Geschmack der reifen Kräuter und das Grün der Brennesselblätter machen den Tee so schmackhaft” – STURM

Alternativ kannst du auch gern selbst die Zutaten für deinen Tee im Nasch- und Kräutergarten pflücken (z. B. Minze, Zitronenmilisse oder Salbei). Dies ist im STURM ausdrücklich erlaubt und sogar erwünscht.

Bergkräutertee vom Weihrerhof

Im Hotel Weihrerhof auf dem Ritten in Südtirol befindest du dich auf über 1.200 Metern Höhe. Hier wachsen verschiedenste Pflanzen, die das Hotel für sortenreine Tees verwendet. Diese sind:

• Pfefferminz
• Melisse
• Schafgarbe
• Vermont
• Holunder
• Ringelblume

Zusätzlich zu den sortenreinen Tees gibt es noch eine Bergkräutermischung, die es neben dem Wasserkocher auf den Zimmern gibt.

Unsere Tipps zu etwa mehr Nachhaltigkeit beim Teetrinken

Fairerweise muss man sagen, dass deine Getränkeauswahl weitaus weniger zu deinem ökologischen Fußabdruck beiträgt als etwa die Wahl deines Transportmittels oder dein Heizverhalten. Doch wie so oft in unserem Blog sind wir der Meinung, dass man Dinge auch mit kleinen Schritten zumindest in eine bessere Richtung lenken kann. Daher wollen wir dir zum Abschluss noch unsere Tipps zusammenfassen:

1. Nutze einen Wasserkocher aus Glas oder Edelstahl.
2. Tee in der Kanne aufgießen und auf einem Stövchen oder in der Thermoskanne warmhalten anstatt für jede Tasse neues Wasser zu erhitzen.
3. In der DACH-Region ist Leitungswasser das beste Wasser für den Tee. Von Wasserfiltern rät die Stiftung Warentest mittlerweile eher ab, da sich hier Keime bilden können, die die Wasserqualität dann eher verschlechtern, als verbessern.
4. Auf Reisen im Ausland solltest du dich im Vorfeld über die Qualität des Leitungswassers informieren.
5. Loser Tee verbraucht weniger Verpackung. Die Dosierung ist (in den meisten Fällen) denkbar einfach – ein Teelöffel pro Tasse! (Bei Früchtetee darf es auch etwas mehr sein.)
6. Kaufe Bio-Qualität oder nutze Kräuter, Blumen und Früchte aus dem eigenen Garten.

Hast du auch noch einen Tipp? Oder eine eigene Teemischung, die du mit uns teilen willst? Dann lass es uns in den Kommentaren wissen.

Dies ist ein Update vom 19. Dezember 2023

Speichere den Beitrag über nachhaltige Käutertees und Tee trinken auf Pinterest:

Der Beitrag It’s Tea Time – Tee und Kräutertee in nachhaltig fokussierten Hotels erschien zuerst auf GREEN TRAVEL BLOG.

Wir haben uns in unserem Netzwerk umgehört: Worauf schlafen anspruchsvolle Gäste heute – und wie setzen nachhaltige Hotels das Thema Kopfkissen um?

Was ist ein Kissenmenü und braucht ein Hotel das wirklich?

Ein Kissenmenü (also die Wahlmöglichkeit zwischen verschiedenen Kopfkissen) ist kein Pflichtprogramm. Laut Kriterienkatalog der Hotelstars Union zählt es zu den „erweiterten Serviceleistungen“. Ab 3 Sternen kann es als Komfortmerkmal gewertet werden, ab 4 Sternen werden Möglichkeiten der  Individualisierung zunehmend erwartet. In der Praxis zeigt sich jedoch: Gerade nachhaltige Hotels bieten oft freiwillig eine größere Auswahl an Kissen – nicht aus Prestigegründen, sondern aus Aufmerksamkeit gegenüber ihren Gästen.

Individuell schlafen im Green City Hotel Vauban, Freiburg

Im Green City Hotel Vauban ist man sich sicher: Schlaf ist zutiefst persönlich. Johannes Staub, Hotelmanager, und Kristine Staub von der Rezeption bringen es auf den Punkt:

„Kopfkissen ist ein sehr individuelles Thema, jeder Gast hat seine eigenen Gewohnheiten und somit haben wir beschlossen, eine große Auswahl an Sonderkissen zur Verfügung zu stellen.“

Gäste können zwischen verschiedenen Varianten wählen – darunter Nackenkissen, Nackenrollen, Seitenschläferkissen und klassische Federkissen. In echter Gastgeber*innenkultur erklären die Staubs weiter:

„Bei Stammgästen legen wir das gewünschte Kissen selbstverständlich schon vor der Anreise ins Zimmer.“ – Green City Hotel Vauban

Kissenmenü mit Betthupferl im Lifestyle Resort Zum Kurfürsten

Im Lifestyle Resort Zum Kurfürsten an der Mosel wird das Thema Schlaf mit einem Augenzwinkern und viel Wärme interpretiert. Auf den Zimmern liegen standardmäßig ein 40 × 80 cm-Kissen sowie zwei 40 × 40 cm-Kissen pro Person bereit. Wer mehr möchte, kann aus einer zusätzlichen Auswahl wählen – von Nackenstützen über ergonomische Kissen bis hin zu Allergikerkissen.

Besonders charmant: Du kannst dir ein Kirschkernkissen bestellen, welches extra vor dem Schlafengehen für dich aufgewärmt wird. „Bitte nicht lachen“, sagt Tina Meier, Resident Managerin und seit über 13 Jahren Teil des Hauses, „wir wärmen das Kirschkernkissen in der Regel in unserer Holzofensauna auf.“ Und noch ein Extra: Im Anschluss an deinen Aufenthalt darfst du das Kirschkernkissen sogar mit nach Hause nehmen.

Zum weiteren Luxus gehört ein Betthupferl. Der Begriff ist tief in der bayerisch-österreichischen Kultur verwurzelt und steht traditionell für eine kleine Aufmerksamkeit vor dem Zubettgehen. Was dies an der Mosel bedeutet, verrät uns Tina:

„Das Betthupferle ist eine kleine Süßigkeit wie Gummitierchen oder eine kleine Schokolade.” – Lifestyle Resort Zum Kurfürsten
 

Naturkissen mit Charakter im Hotel Luise, Erlangen

Im Hotel Luise gehört das Kissenmenü fest zum Service – und wird von den Gästen sehr geschätzt. Die Auswahl ist konsequent nachhaltig. Zum Einsatz kommen unter anderem Dinkelkissen aus kontrolliert biologischem Anbau, Relax-Kissen mit Hirseschalen und Wildkräutern, Seegraskissen sowie Kombikissen aus Wollkügelchen und Hirseschalen.

Viele der Kissen stammen von der Marke speltex®, deren Naturfüllungen bei den Gästen so gut ankommen:

„Wir werden regelmäßig gefragt, wo man die Kissen kaufen kann.“ – Hotel Luise

Ein schönes Kompliment – und ein Zeichen dafür, dass sich viele den Hotelkomfort gern mit nach Hause nehmen.

Kopfkissen aus zertifizierten Materialien in Green Pearls® Hotels: Vielfalt mit Herkunft

Auch über diese drei Beispiele hinaus zeigt sich im Green Pearls® Netzwerk eine beeindruckende Bandbreite an nachhaltigen Kopfkissen-Konzepten:

• Naturresort Gerbehof, Bio Hotel am Bodensee
  Hier wählen Gäste zwischen Dinkel-, Zirben-, Kräuter- und Energetikkissen. Die Kissen stammen von Himmelgrün aus Vorarlberg – regional, transparent und mit klarem Fokus auf Naturmaterialien.
• Hotel Bella Vista, Zermatt
  In dem nachhaltigen Boutiquehotel in der Schweiz stehen Hirse-, Dinkel- und Allergikerkissen zur Verfügung – reduziert, hochwertig und passend zur alpinen Umgebung. Übrigens: Schläfst du in der Sky-Lounge nächtigst du zudem unter einem Dachfenster mit Blick auf das Matterhorn.
• STURM, Mellrichstadt (Rhön)
  Geschlafen wird auf Daunen-Bettwaren der Marke Seibersdorfer, ausgezeichnet mit der „Glückliche Gänse“-Garantie. Kein Lebendrupf, artgerechte Haltung und dank NOMITE-Siegel auch für Hausstaubmilbenallergiker geeignet.
• SANDnature, Timmendorfer Strand
  Nur wenige Meter vom Ostseestrand entfernt setzt das Hotel auf COCO-MAT. Die Grundausstattung bildet das Kissen „Morfeas“, zusätzliche Varianten können bequem per App bestellt werden – modern und dennoch konsequent natürlich.

Wenn das Kissenmenü zum kleinen Ritual wird: Hotel Das Rübezahl, Allgäu

Im Hotel Das Rübezahl fühlt sich das Kissenmenü fast wie eine Einladung an, kurz innezuhalten. Du sitzt auf dem Bett, draußen vielleicht schon Dämmerlicht über den Allgäuer Bergen, und liest dich durch die Auswahl:

Möchte ich heute etwas Stützendes? Etwas Duftendes? Etwas, das mich runterbringt? (Ein Blick ins Kissenmenü vom Hotel Das Rübezahl)

Die Entscheidung fällt nicht leicht. Da gibt es Hirsekissen mit Lavendel und Hopfen, Zirbenkissen, die laut alter Volksweisheit den Schlaf vertiefen sollen, oder Kräuterkissen mit Minze, Bergkräutern und Dinkelspelz. Jedes Kissen erzählt eine kleine Geschichte – von Pflanzen, Düften und Regeneration.

Alle Kissen stammen vom Hersteller Himmelgrün. Gäste schätzen besonders die Qualität und den angenehmen Duft, der den Schlaf ganz subtil begleitet.

Guter Schlaf ist mehr als ein Kissen: My Arbor, Südtirol

Zum Abschluss wefen wir noch einen Blick ins Adults-only Hotel My Arbor, das eines klarmacht: Ein Kissenmenü ist wichtig – aber niemals isoliert zu betrachten. Auch hier können Gäste zwischen Daunen-, Allergiker- und Nackenstützkissen wählen. Doch entscheidend ist das Gesamtkonzept.

Geschlafen wird in hochwertigen Boxspringbetten mit Simmons-Matratzen, ergänzt durch feine Bettwäsche, die mit einem speziellen, hautfreundlichen Waschmittel gepflegt wird. Alles greift ineinander – vom Kissen bis zur Matratze, vom Duft bis zum Stoffgefühl.

„Uns geht es nicht nur um Komfort, sondern um echte Regeneration.“ – My Arbor

Ein Satz, den wir nur unterschreiben können. Mehr zu diesem ganzheitlichen Ansatz liest du auch in unserem Artikel über Schlafkomfort in grünen Hotels und Ferienhäusern.

Speichere den Artikel auf Pinterest.

Der Beitrag Natürlich gut schlafen: Kopfkissen in Hotels mit verantwortungsvollen Materialien und Konzepten erschien zuerst auf GREEN TRAVEL BLOG.

Doch Urlaub kann manchmal ganz schön anstrengend sein. Die Vielfalt der Angebote verleitet dazu, von der Sauna, zur Anwendung und dann zum Essen zu eilen. Doch du darfst dir Momente zum Ausruhen nehmen, ganz ohne die Angst etwas zu verpassen. =) Klingt es nicht verlockend, die Zeit über einem guten Buch zu vergessen? Was hältst du von einem ausgedehnten Mittagsschlaf, eingewickelt in eine flauschige Decke, an einem gemütlichen Ort? Oder von einem Streifzug durch den Hotelgarten?

Genau für solche Ruhemomente gibt es in den meisten Hotels besondere Orte und Ruheoasen, die ganz unterschiedlich aussehen können. Da ist sicher auch für dich etwas dabei und vielleicht inspirieren dich unsere Partner sogar dazu, dir auch zu Hause einen solchen Ort der Stille einzurichten.

Durchatmen im Grünen

Studien zeigen: Bereits ein kurzer Aufenthalt in der Natur kann messbar Stresshormone senken. So fanden Forschende der MedUni Wien in einer Studie heraus, dass schon 20 Minuten im Wald den physiologischen Stressmarker Cortisol im Speichel reduzieren. Kein Wunder also, dass uns das Kraft tanken draußen in der Natur besonders leichtfällt. Die Erkundung eines Gartens oder ein kleiner Spaziergang im nahegelegenen Waldstück ist da genau das Richtige. Mit sanftem Wind in den Haaren, Sonne auf der Haut und umgeben von dem Rauschen grüner Blätter lässt es sich wunderbar durchatmen.

Heilklima, Naschgarten und stille Momente im Schwarzwald

Apropos „durchatmen“: Wusstest du, dass dir der Schwarzwald ganz besonders frische Luft bietet? Bei einem Aufenthalt im Hotel SCHWARZWALD PANORAMA befindest du dich in einem heilklimatischen Luftkurort. Atme dich hier frei und gesund, während du auf einer der Relax-Liegen auf der Sonnenterrasse die Augen schließt. Bei einem Rundgang durch den hoteleigenen Naschgarten darfst du die in den angelegten Hochbeeten wachsenden Leckereien probieren. Das aktiviert zeitgleich mehrere deiner Sinne, was wiederum dazu beiträgt, dass dein Stresslevel sinkt.

Kleiner Tipp: häufig sind tagsüber die Gärten der Hotelanlagen nicht ganz so stark frequentiert, falls du ungestört sein möchtest.

Lieblingsplätze in mediterraner Natur

Manchmal liegt Ruhe nicht in einem einzelnen Ort, sondern verteilt sich ganz sanft über ein Dorf, einen Garten, eine Landschaft. Im Relais del Maro in Ligurien erlebst du genau das. Das nachhaltige Albergo Diffuso liegt im kleinen Ort Borgomaro, einem ruhigen Dorf mit nur rund 800 Einwohner*innen im Hinterland von Imperia. Die Zimmer und Häuser des Hotels verteilen sich auf mehrere historische Gebäude im Ort – dazwischen kleine Gassen, eine Kirche, mediterrane Natur. Im Haupthaus findest du einen liebevoll angelegten Garten mit Pool: einen Ort zum Ankommen, Lesen und Verweilen. Hier wird Ruhe nicht inszeniert, sondern im Rhythmus des Dorfes, fernab von Trubel und Hektik, ganz natürlich gelebt.

Ruhe am versteckten Naturstrand 

Noch weiter südlich, auf Sizilien, wartet eine ganz andere, aber ebenso tiefgehende Form der Stille. Das ADLER Spa Resort SICILIA liegt an einem versteckten Naturstrand, der fast ausschließlich über das Resort erreichbar ist. Umgeben von Orangenhainen, Feldern und sanften Hügeln öffnet sich hier ein weiter Blick über kilometerlange, wilde Sandstrände bis zum Horizont, wo die Sonne im Meer versinkt. In der großzügigen, luxuriösen Anlage findest du mühelos deinen persönlichen Rückzugsort – sei es barfuß am Strand, auf einer Kuschelinsel im Garten oder in deinem Zimmer beim Blick auf das ruhige Meer. Ein Ort, an dem unberührte Natur und Weite dafür sorgen, dass der Alltag ganz leise in den Hintergrund tritt.

Gebaute Stille – wie Architektur im STURM zur Ruhe einlädt

Ruhe entsteht aber nicht nur draußen in der Natur, sondern auch in Räumen. Stell dir vor, du bist bei Wind, Regen und Kälte unterwegs und kommst dann in einen gemütlichen warmen Raum.

Im nachhaltigen Hotel STURM hat man sich in den letzten Jahren ausführlich damit beschäftigt, wie architektonisch Ruhe geschaffen werden kann. Ende 2023 eröffnete das Hotel einen neuen Ruheraum im RHÖN-SPA, entworfen von Professor Matthias Loebermann, der schon lange mit dem STURM zusammenarbeitet und dafür auch mit dem best architects award 24 ausgezeichnet wurde.

Reset-Schleuse vor der Ruhe

Bevor Gäste den eigentlichen Ruheraum betreten, durchschreiten sie eine bewusst gestaltete Schwelle – den sogenannten „ÜberGang“. Diese architektonische Schleuse wirkt wie ein mentales Reset: Der Alltag bleibt Schritt für Schritt zurück, die Wahrnehmung wird ruhiger. Dahinter öffnet sich ein Raum, holzgetäfelt mit naturbelassener Weißtanne. Der feine Holzduft, die vertikale Struktur, gedämpftes Licht und großzügige Doppelliegen schaffen ein Raumklima, das nicht ablenkt, sondern sammelt.

Doch dabei blieb es nicht. Ende 2025 ging das STURM noch einen Schritt weiter und eröffnete ein eigenes Haus der Stille – mitten im Garten, mit Blick auf den natürlichen Schwimmteich. In nachhaltiger Holzbauweise errichtet und erneut von Loebermann entworfen, ist hier ein Ort entstanden, der allein durch seine Architektur für innere Ruhe sorgt..

Leichte Bewegung als Wohlfühl-Garant

Bewegung (in der Natur) kann ebenfalls dein allgemeines Wohlbefinden fördern, stärkt dein Immunsystem und verhilft deinem Körper zu Ausdauer und Kraft. Leichte Bewegung tut gut, zum Beispiel beim Yoga oder Schwimmen.

Schwimmen mit Aussicht – Entspannung im Wasser

Viele unserer Partner-Hotels haben tolle Pools im Spa-Bereich, in denen du ganz in deinem Tempo schwimmen oder dich entspannen kannst. Warst du einmal in einem Naturbadeteich? Beim Naturhotel Outside steht dir genauso ein Teich mit 360-Grad Bergpanorama zur Verfügung. Erst 2025 wurde der Natur-Schwimmteich nochmals vergrößert. Beim Baden kannst du mit Blick in die Ferne herrlich abschalten.

Wasser lädt uns nicht nur zum Relaxen ein, sanfte Aktivität, wie z. B. ein paar Bahnen ziehen, kann zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen. So auch Anwendungen, Massagen, Yoga, Meditation und Sauna. Natürlich bieten dir viele unserer Grünen Perlen für diese Art der Erholung ein umfangreiches Angebot. 

Besonderes Raumklima für deine Auszeit

Nicht ganz draußen und trotzdem ein besonderes Klima hat das Naturhotel Outside in Osttirol für dich geschaffen. In den Natursuiten kannst du es dir auf der Lodencouch bequem machen und dabei das gesunde und angenehme Raumklima durch Lehmwände und heimisches Lärchenholz genießen.

Die Zirben Suiten verfügen über Kuschelnester und freistehende Badewannen aus regionalem Stein. Hier kannst du wunderbar und ganz für dich allein entspannen.

Wellness für die Seele

Wusstest du, warum Schwimmen dem Körper so gut tut? Durch den Wasserdruck wird Blut aus den Venen besser transportiert, das entlastet dein Herz. Bei der Bewegung unter Wasser wird dein ganzer Körper mit geringer Spannung trainiert, das schont die Gelenke und fördert die Beweglichkeit. Nicht nur dein Körper, auch deine Seele profitiert. Die Berührung mit Wasser und die Bewegung darin stärken dein Selbstvertrauen. Ganz nebenbei baust du Stresshormone ab. Einfach mal abschalten, ganz im Element sein.

Im Wasser „schweben“

Nicht nur abschalten, sondern so richtig „dahinschweben“ darfst du beim Floaten im Soledom im Klosterhof Alpine Hideaway & Spa. Aber was ist eigentlich Floaten? Durch den 15%-igen Salzgehalt im Wasser liegst du fast schwerelos in der sogenannten Reichenhaller Sole. „Schwebend“ stärkst du dein Nervenkostüm, erlebst eine positive Wirkung bei Hautkrankheiten und Allergien und kommst ganz in Einklang mit dir selbst. Solch heilsames Solewasser umgibt dich auch beim Schwimmen im Infinity-Panoramapool der ADLER Lodge RITTEN, in Südtirol.

Ruheräume und Oasen der Stille

Was uns neben der Bewegung im Wasser auch guttut, ist das Runterkommen in einer ruhigen Umgebung. Doch warum erholt sich unsere Psyche, wenn wir entspannen? Häufig macht sich innere Anspannung körperlich bemerkbar. Umgekehrt können wir der Seele auf die Sprünge helfen, in dem wir uns äußerlich entspannen. Die innere Ruhe folgt dann der äußeren.

In vielen Wellnessbereichen der grünen Perlen sind für eine besonders ruhige Auszeit Ruheoasen eingerichtet. So z. B. die Arven-Stube im Hotel Bella Vista Zermatt, auf bequemen Wasserbetten ruhst du hier in einem Raum aus Zirbenholz.

Doch stell dir vor, du bist drinnen und hast gleichzeitig das Gefühl, von der Natur umgeben zu sein? Im Ruheraum neben der Waldsauna der ADLER Lodge RITTEN liegst du eingekuschelt auf einer gemütlichen Relax Liege und genießt den uneingeschränkten Blick ins Grüne und die traumhafte Landschaft. Sanfte Düfte und natürliche Wärme vom knisternden Feuer umgeben dich. So fällt es dir leicht, im Moment zu sein und ganz bei dir anzukommen.

Dass Ruheoasen nicht nur auf dem Land entstehen müssen, zeigt das Hotel Luise mitten in Erlangen. Auf der begrünten Dachterrasse findest du einen überraschend stillen Ort über den Dächern der Stadt. In einem kleinen Glashaus kannst du hier bei jedem Wetter eine Auszeit genießen – abgeschirmt vom Trubel, aber mit Blick ins Grüne. Ein schönes Beispiel dafür, wie selbst in urbaner Umgebung Raum für Stille entstehen kann.

Inspiration für deinen eigenen Rückzugsort

Viele Ideen aus den Ruheoasen unserer Green Pearls® Partner lassen sich auch mit nach Hause nehmen. Natürliche Materialien wie Holz, Leinen oder Stein schaffen ein warmes, beruhigendes Raumgefühl. Gedämpfte, indirekte Lichtquellen statt greller Beleuchtung helfen beim Runterkommen. Ein sanfter Duft – etwa durch einen Aroma-Diffuser mit ätherischen Ölen – kann den Übergang vom Alltag in die Entspannung erleichtern.

Wichtig ist auch der Blick nach draußen: ein Fenster ins Grüne, der Himmel, eine Pflanze – bewusst ohne Bildschirm. Vielleicht gehört auch eine feste kleine Routine dazu: eine Tasse Tee, ein Buch, ein paar ruhige Atemzüge. Kein großes Programm, kein Ziel. Sondern ein Ort, an dem du einfach sein darfst.

Dies ist ein Update vom 25. Oktober 2022

Hast du zu Hause so einen Rückzugsort? Lass Dich gerne von unseren Green Pearls® Partnern inspirieren!
Und wenn dich der Beitrag inspiriert hat, speichere ihn dir gerne.

Der Beitrag Ruheoasen im Urlaub: Wo die grünen Perlen Raum für Stille schaffen erschien zuerst auf GREEN TRAVEL BLOG.

Warum Massage in der Vergangenheit so technisch wurde

In den vergangenen Jahren haben zwei Entwicklungen die Massagewelt spürbar geprägt. Zum einen die Pandemie: Spas waren geschlossen, Berührung wurde zur Ausnahme – und Selbstmassage rückte in den Fokus. Zum anderen der technologische Boom. Elektronische Massagegeräte, Auflagen und sogenannte „Shiatsu“-Tools überschwemmten den Markt. Begriffe aus fernöstlichen Heiltraditionen klangen vertraut, versprachen Wirkung – und passten perfekt in eine Zeit, in der alles schnell, effizient und jederzeit verfügbar sein sollte.

Diese Entwicklung ist kein Zufall. In Ländern wie Japan, Südkorea oder China gehören Technologie, Robotik und automatisierte Anwendungen längst zum Alltag – auch im Wellnessbereich. Doch auf dem Weg in den Westen drohte dabei etwas verloren zu gehen: das traditionelle Handwerk der Berührung.

Nachhaltige Massage-Trends 2026

Umso spannender ist, was sich jetzt abzeichnet. 2026 steht für viele Spas nicht mehr die Frage im Raum, welches Gerät das nächste Upgrade bringt – sondern welche Technik ohne Strom wirklich wirkt. Gua Sha ist dabei eines der auffälligsten Beispiele. Der schlichte Schabestein erlebt ein Comeback, nicht als Beauty-Gadget, sondern als ernstzunehmende Massagetechnik, die inzwischen in Ganzkörperrituale integriert wird.

Gua Sha ist jedoch nur ein Teil dieser Bewegung. Auch Bambusmassagen, Hot Stone, Klangmassagen und der gezielte Einsatz ätherischer Öle gewinnen wieder an Bedeutung. Welche Massagetechniken 2026 im Trend liegen, was du selbst zu Hause umsetzen kannst und welche Erlebnisse nur im Spa möglich sind, schauen wir uns jetzt genauer an.

Gua Sha – vom Beauty-Tool zum Ganzkörperritual

Gua Sha ist alles andere als neu und erlebt 2026 dennoch ein echtes Comeback. Was lange auf Gesichtsmassagen reduziert wurde, findet seinen Weg zurück in den Spa-Kontext: als gezielte Technik zur Aktivierung von Durchblutung, Energiefluss und tiefer Entspannung.

Im Lifestyle Resort Zum Kurfürsten an der Mosel ist Gua Sha fest in das ganzheitliche TCM-Konzept eingebettet. Das nach Feng-Shui-Prinzipien gestaltete Wellnesshotel verfügt über ein eigenes TCM-Center, in dem Gua Sha eingesetzt wird, um nach traditioneller chinesischer Lehre Stagnationen von Qi und Blut zu lösen. Mit einem Jadestein und Öl wird die Haut – häufig im Schulter-Nacken-Bereich – so lange geschabt, bis sie intensiv durchblutet ist. Ob und wie die Methode sinnvoll angewendet wird, entscheiden erfahrene TCM-Therapeut*innen nach einer vorherigen Diagnostik.

Gua Sha in entschleunigter Form

Einen ruhigeren, naturverbundenen Zugang bietet das Hotel Korinjak auf der kroatischen Insel Iz. Direkt am Meer, mit täglichem Yoga unter Pinien und vegetarisch-veganer Küche, gehören hier Gua-Sha-Gesichts- sowie Kopf- und Körperrituale zum ganzheitlichen Behandlungsangebot. Die Anwendungen, inspiriert von ayurvedischen und fernöstlichen Techniken, zielen darauf ab, den Energiefluss zu harmonisieren und körperliche Erneuerung anzustoßen – reduziert, achtsam und ohne Technik.

Dass Gua Sha mehr ist als ein Wellness-Trend, zeigt auch die Forschung: Eine Pilotstudie der Universität Duisburg-Essen (2007) konnte eine deutlich erhöhte Mikrozirkulation nach der Behandlung nachweisen – begleitet von einer unmittelbaren Linderung muskulärer Beschwerden. Ein Hinweis darauf, dass die jahrhundertealte Technik auch physiologisch Wirkung zeigt.

Die Ganzkörpermassage – vertraut, aber 2026 neu interpretiert

Die Ganzkörpermassage bleibt das Fundament jeder Spa-Kultur. Doch sie hat sich verändert. Statt standardisierter Abläufe steht heute das Erleben im Vordergrund – oft eingebettet in Rituale, Düfte und regionale Bezüge.

Im OLM Nature Escape beginnt eine Ganzkörpermassage nicht mit Öl, sondern mit Rauch. Eine Räucherung aus Almkräutern öffnet die Sinne, bevor Arnika und Zirbe die Muskulatur entspannen. Die Massage wird Teil eines Übergangs: raus aus dem Alltag, hinein in die Ruhe.

Auch im SANDnature zeigt sich, dass Gäste bewusst das Einfache suchen. Die klassische Ganzkörpermassage – 30 oder 60 Minuten – ist hier das meistgewählte Treatment. Keine therapeutischen Versprechen, kein Überbau. Dafür klare Berührung, Rhythmus und Entspannung.

Ganzkörpermassage als “Detox Glow”

Im Hotel Das Rübezahl wird die Ganzkörpermassage detoxifiziert gedacht. Sanfte und kräftige Griffe wechseln sich ab, individuell angepasst. Peeling-Handschuhe regen die Durchblutung an und die Massage soll deinen Körper “zum Strahlen” bringen.

Bambusmassage – ideal für Sportler

Die Bambusmassage gehört zu den dynamischeren Massageformen. Mit glatten Bambusstäben werden rollende und tiefgehende Bewegungen ausgeführt. Das Ergebnis: intensive Durchblutung, gelöste Muskelverhärtungen und ein aktivierter Lymphfluss.

Im Lifestyle Resort Zum Kurfürsten ist die Bambusmassage fester Bestandteil des Angebots. Beine, Rücken und Arme werden mit unterschiedlichen Techniken bearbeitet – kraftvoll, aber fließend. Die Massage passt perfekt in das ganzheitliche Konzept des Hauses, das TCM und moderne Wellness verbindet.

Noch sportlicher interpretiert wird die Bambusmassage im Hotel Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa in Bayerisch Gmain. Hier richtet sie sich gezielt an aktive Gäste. Der frisch renovierte Artemacur Spa (1.500 m²) verbindet medizinische Kompetenz mit alpiner Entspannung. Dass der Klosterhof 2025 als „Medical Spa“ ausgezeichnet wurde, unterstreicht diesen Anspruch.

Trend: Aromaöl-Massagen

Ätherische Öle werden in der Aromamassage zum aktiven Element. Sie wirken über Haut, Atem und Nervensystem.

Im Naturhotel Outside entfaltet sich das besonders sinnlich. Die Mind Relaxing Aroma Massage verbindet sanfte Berührung mit ausgewählten Bio-Aromaölen. Der Duft begleitet jede Bewegung, beruhigt mental und bringt den Körper in Balance – eine multisensorische Erfahrung. Zudem nutzt das Hotel ätherische Öle für Chakra-Massagen. Mehr darüber (auch, wie du selbst ätherische Öle in deinem Alltag nutzen kannst, erfährst du in unserem Blog über ätherische Öle.

Das Hotel Weihrerhof in Südtirol verbindet Aromatherapie mit Regionalität. Die hauseigene Kosmetiklinie BergSea nutzt Wolfsgrubener Seewasser. (Der See grenzt direkt an das Hotel.) In der Bootshaussauna füllen ätherische Öle aus Südtirol – Zirbe, Latsche – den Raum. Wellness riecht hier quasi nach der umgebenen Landschaft.

Hot Stone – die zeitlose Kraft der Wärme bleibt im Trend

Wärme entspannt Muskeln, öffnet, trägt und ist somit ein zentrales Element einer jeden Massage. Kein Wunder, dass die Hot-Stone-Massage auch 2026 ihren festen Platz behält.

Im gerade erwähnten Naturhotel Outside werden zum Beispiel vor der Aromaölmassage warme Basaltsteine genutzt, um Energiezentren zu stimulieren. Übrigens: Der Natur Spa des Hauses wurde 2025 umfassend neu gestaltet – mit Heilwasser-Solebad, Pools und Spa-Garten im Nationalpark Hohe Tauern.

Auch im SCHWARZWALD PANORAMA zeigt sich, wie eng Hot Stone und Aromaölmassage zusammengehören: individuell abgestimmt, ruhig, regenerierend. Wie die Gastgeber berichten, gehörte die “Hot Stone Massage” zu den beliebtesten Massagen von 2025, weshalb das Angebot auch 2026 bestehen bleibt.

Im Naturresort Gerbehof am Bodensee gehört die Steinmassage zu den Klassikern, womit sich die Gäste einfach immer wieder wohlfühlen.

Was 2026 an Bedeutung verliert – und warum

In den vergangenen Jahren wurde Massage nicht nur neu gedacht, sondern auch neu vermarktet. Für meine frühere journalistische Arbeit – unter anderem für kommerzielle Plattformen wie Amazon, RTL oder wetter.de – habe ich mich intensiv mit Massagesesseln, Massageauflagen und Massage-Guns beschäftigt. Elektronische Selbstmassage boomte. Und fast jedes Gerät versprach dasselbe: Shiatsu.

Der Begriff klingt vertraut, hochwertig, fernöstlich. Tatsächlich bedeutet Shiatsu übersetzt schlicht „Fingerdruck“ – eine in Japan entwickelte, manuelle Körperarbeit, bei der mit Händen, Daumen und Körpergewicht gearbeitet wird. In der Gerätewelt jedoch wurde Shiatsu zu einem Marketingbegriff. Der Name ist nicht geschützt, weshalb nahezu jede Massageauflage so beworben werden kann – unabhängig davon, wie nah sie der ursprünglichen Technik tatsächlich kommt. Was gut klingt, verkauft sich. Tiefe Berührung lässt sich elektrisch jedoch nur begrenzt imitieren.

Bevor du eine Massage-Gun kaufst, solltest du das lesen

Ähnlich verhält es sich mit Massage-Guns. Die sogenannte Perkussionstherapie verspricht, tief ins Muskelgewebe vorzudringen und Triggerpunkte (Muskelknoten) zu lösen. In bestimmten Kontexten kann dies durchaus sinnvoll sein. Gleichzeitig sind viele Geräte laut, schwer, energieintensiv und alles andere als entspannend. Billigere Modelle erreichen Lautstärken von bis zu 90 Dezibel, selbst hochwertige Varianten liegen oft noch bei 50 Dezibel. Statt Ruhe entsteht Reiz. Statt Loslassen Anspannung. Zumindest meiner Meinung nach.

Dazu kommt: Technische Massagetools sind alles andere als günstig und meine Vermutung ist, dass die meisten dieser Geräte ohnehin inzwischen ein Dasein in der Rumpelkammer fristen. Oder?

Dazu kommt ein Aspekt, der in der Wellness-Debatte lange kaum eine Rolle spielte: Nachhaltigkeit. Akkus, Ressourcenverbrauch, kurze Produktlebenszyklen, globaler Versand – all das steht im Kontrast zu dem, was viele Menschen heute von Entspannung erwarten. Nach Jahren der Selbstoptimierung, des Vibrieren-lassens und Durchknetens wächst die Sehnsucht nach etwas anderem.

2026 zeichnet sich deshalb (zumindest bei nachhaltigen Green PearlsⓇ Hotels) ein klarer Gegentrend ab: weniger Technik, weniger Lärm, weniger Geräte. Stattdessen wieder Zeit, Wärme, Öl, echte Hände und natürlich gestaltete Räume. Wer tiefer gehen möchte, investiert nicht in das nächste Tool, sondern in ein gutes Day Spa, ein durchdachtes Wellnesskonzept oder eine individuell abgestimmte Behandlung.

Therapeutische Massagen – wenn Massage mehr als Entspannung ist

Alle Massagen, die wir bis hierhin vorgestellt haben, gehören zum Bereich “Wellnessmassage”, das heißt, sie richten sich an gesunde Menschen. Das Ziel dieser Massagen ist Entspannung, Regeneration und Wohlbefinden. Sie arbeiten meist mit fließenden Griffen, Ölen, Wärme oder rhythmischen Bewegungen – ohne medizinische Diagnose, ohne Heilversprechen.

Therapeutische Massagen hingegen verfolgen ein anderes Ziel. Sie sind Teil medizinischer oder manualtherapeutischer Konzepte und setzen gezielt bei Beschwerden an – etwa bei Rücken-, Gelenk- oder Muskelproblemen. Dabei geht es nicht nur um Linderung, sondern darum, Ursachen zu erkennen, Funktionen zu verbessern und langfristig zu stabilisieren.

Wichtig ist hier der rechtliche Rahmen: Therapeutische Massagen, die als medizinische Behandlung gelten und unter bestimmten Voraussetzungen sogar von Krankenkassen übernommen werden können, dürfen ausschließlich von staatlich geprüften Masseur*innen, medizinischen Bademeister*innen, Physiotherapeut*innen oder Ärzt*innen durchgeführt werden. Diese Berufsbezeichnungen sind gesetzlich geschützt und an eine fundierte Ausbildung gebunden.

Wellness-Massagen dagegen – so wohltuend sie sein mögen – gehören ausdrücklich nicht in diesen Bereich. Sie dürfen von entsprechend geschulten, aber nicht zwangsläufig staatlich geprüften Fachkräften ausgeführt werden, solange klar kommuniziert wird, dass es sich um keine therapeutische oder medizinische Behandlung handelt.

Einige Häuser setzen in ihren Spas gezielt auf therapeutische Kompetenz. Hierzu gehören z. B. das STURM in Mellrichstadt, Deutschland (ein Wellnesshotel mit Bio-Essen, Naturschwimmteich und Yoga-Angebot) sowie das OCEANO Health Spa Hotel auf Teneriffa. Das Hotel auf der Kanareninsel verbindet Wellness und ärztliche Behandlungen, sowie Sport und gesunde Ernährung in einem einzigartigen Nature-Setting zwischen Atlantik und Bergen.

Andere Hotels bleiben bewusst im Wellnessbereich. Beides ist legitim. Entscheidend ist Transparenz.

Zwischen Therapie und Ritual – alternative Massageformen

Daneben existieren Massageformen, die nicht medizinisch-therapeutisch anerkannt sind, aber auf fundierten Traditionen beruhen.

Im Lifestyle Resort Zum Kurfürsten wird Tuina angeboten – eine manuelle chinesische Therapieform mit Akupressur, Dehnungen und rotierenden Griffen. Sie kann kräftig oder sanft sein und wird individuell nach Puls- und Zungendiagnostik abgestimmt.

Das Naturresort Gerbehof ergänzt sein Angebot um Stressabbau-Massagen nach der Philippi-Methode sowie VegetoDynamik® nach Margot Esser – sanfte, ganzheitliche Behandlungen, die Körper und Seele gleichermaßen ansprechen.

Klangmassagen – Berührung ohne Hände

Klangmassagen sind ein weltweiter Trend, der 2026 anhalten wird. Die Methode nach Peter Hess® nutzt Schwingungen, die über Klangschalen in den Körper übertragen werden. Interessanterweise ist die Klangmassage übrigens gar keine fernöstliche Erfindung, wie wir oftmals automatisch annehmen, sondern eine westliche, wie wir in diesem Blogbeitrag über Klangmassagen erklären.

Im Hotel Korinjak gehören Klangmassagen und tägliche Gongbäder zum ganzheitlichen Programm. Die Schalen werden auf oder nahe am bekleideten Körper gespielt – Vibrationen durchziehen das Gewebe, lösen Spannungen und bringen tiefe Ruhe.

Auch Hotel Okelmann’s setzt auf Klangmassagen nach Peter HessⓇ sowie intuitive Wellnessmassagen – leise, wirkungsvoll, überraschend intensiv.

Massage-Rituale, die nur der Ort erschaffen kann

Manche Massagen sind untrennbar mit ihrem Ort verbunden. Bei Inkaterra in Peru entstehen Signature Treatments aus Kultur, Natur und Geschichte der Umgebung des Hotels: Reinigungsrituale mit Heilpflanzen aus dem Regenwald, königliche Bäder in Cusco, Massagen für Wandernde im Sacred Valley.

Ähnlich individuell arbeitet LA VIMEA, wo “Wellness Masterin Sylwia” 21 ganzheitliche Treatments gestaltet – von Massagen über Energiearbeit bis zu ayurvedischen Ritualen, immer abgestimmt auf den inneren Rhythmus der Gäste.

Zum Abschluss: ein Ritual zum Mitnehmen – inspiriert vom Hotel My Arbor

Zum Abschluss möchten wir dir ein Wellness-Ritual vorstellen, dass auch für dich zu Hause eine schöne Inspiration sein kann. Vorgestellt hat es uns das My Arbor bei Brixen, ein Wellnesshotel auf Stelzen in den Baumkronen. Das “Arboris Baumritual” wird von den Gastgebern als “Herzstück” ihres Spas beschrieben. So sieht es aus:

#1) Duftendes Ganzkörperpeeling: Ein reinigendes Peeling mit natürlichen Essenzen befreit Körper und Geist und bereitet auf die weiteren Schritte vor.

#2) Sauna: Der Gang in die Sauna öffnet die Sinne.

#3) Massage & Baumkraft: In einer harmonisierenden Massage werden die wohltuenden Wirkungen von Lärche, Latschenkiefer, Zirbe und Fichte vereint. Vier Bäume aus der Region, die für Stärke, Beruhigung, Erdung und Lebenskraft stehen.

#4) Kuschelzeit: Eingehüllt in Geborgenheit genießen die Gäste anschließend eine Ruhephase im Nest, begleitet von hausgemachtem Sorbet und Schokoladenpralinen. “Ein Moment völliger Wärme, Schutz und Entspannung.”

“Das Baumritual vereint Reinigung, Regeneration und tiefe Erdung – ein ganzheitliches Erlebnis, das unsere Gäste in die Welt der Südtiroler Wälder eintauchen lässt” – My Arbor

Fazit: Massage 2026 fühlt sich wieder echt an

Nach Jahren der Technisierung kehrt die Massage zu ihrem Kern zurück. Weniger Geräte, weniger Lärm – mehr Hände, Wärme, Präsenz. Die nachhaltigen Green Pearls® Hotels zeigen: Der wahre Luxus liegt nicht im Neuen, sondern im Bewussten.

Speichere den Artikel auf Pinterest.

Der Beitrag Shiatsu ist out, Gua Sha ist in. Das sind die Massage-Trends für 2026 erschien zuerst auf GREEN TRAVEL BLOG.

Wenn sie nicht nur deine Yogalehrerin, sondern deine konstante Begleiterin im Urlaub ist – heute, nächstes Jahr und sehr wahrscheinlich auch beim übernächsten Besuch.

In diesem Artikel stellen wir dir nachhaltige Hotels vor, in denen Yoga nicht „dazugekauft“ wird, sondern aus dem Innersten des Hauses kommt. Gastgeberinnen, die Inhaberinnen, Teil der Familie oder seit vielen Jahren fester Bestandteil des Teams sind – und die Yoga, Achtsamkeit und Gastfreundschaft miteinander verbinden.

Dieser Beitrag richtet sich an dich, wenn du:

• Yoga bewusst in deinen Urlaub integrieren möchtest
• Retreats suchst, die persönlich, ruhig und familiär sind
• Beständigkeit statt ständig wechselnder Programme schätzt
• nachhaltige Hotels bevorzugst, in denen Menschen bleiben – nicht rotieren
• Inspiration für Yoga-Urlaub & Retreat-Termine 2026 suchst

#1 Yoga-Urlaub auf dem Land in Deutschland (Lehrerin Maren Geisler-Okelmann)

Wenn du einen Yoga-Urlaub vor allem deswegen planst, weil du einfach mal zur Ruhe kommen willst und dafür einen „unaufgeregten“ Urlaubsort suchst, dann empfehlen wir dir das kleine Dorf Warpe. Warpe hat etwas über 600 Einwohner und liegt etwas abgelegen und umgeben von schönsten Natur- und Kulturlandschaften in Niedersachsen. Genau hier steht das denkmalgeschützte Gebäude aus dem Jahr 1879, in dem die Familie Okelmann seit vier Generationen Gäste empfängt. Das Eco-Hotel Okelmann’s strahlt eine besondere familiäre und naturverbundene Atmosphäre aus: In deinem Zimmer steht vielleicht Omas alter Schrank, aus der Leitung fließt belebtes Granderwasser – und die Hunde der Gastgeberinnen sorgen ganz nebenbei für eine Extraportion Herzlichkeit.

Heute führen die Schwestern Maren und Kristin Okelmann das Eco-Hotel gemeinsam. Während Kristin eine Vorliebe für die norddeutsche Kulinarik hegt, liegt das Yoga-Programm ganz in den Händen von Maren Geisler-Okelmann – Yogalehrerin und Gastgeberin in einem.

Maren ist ausgebildete Yin-Yoga-Lehrerin, 200-Stunden-zertifizierte Hatha- und Vinyasa-Yogalehrerin (Yogimobil) sowie Klangmassage-Therapeutin nach Peter Hess. Das ganze Jahr über finden im Okelmann’s Yoga-Retreats statt, ergänzt durch exklusive Mini-Retreats, die Maren selbst leitet. Hotelgäste können außerdem private Yogastunden bei ihr buchen.

Im Gespräch erzählt Maren, dass viele Menschen mit einem klaren Wunsch anreisen:

 „Die meisten sehnen sich nach Entspannung und danach, sich selbst wieder zu spüren.“

Stress, ein voller Alltag und körperliche Beschwerden wie Rückenschmerzen seien häufige Begleiter – Yoga biete hier einen sanften, individuellen Zugang. Dabei gehe es nicht einfach um Beweglichkeit, sondern um Körperwahrnehmung. Besonders wichtig sei ihr, dass die Gäste“ nicht vergleichen, sondern fühlen”.

„Jedes Retreat ist etwas ganz Besonderes. Die Yogis nach einem erholsamen Wochenende wieder erholt und strahlend zu sehen, ist ein großes Geschenk.“ – Hotel Okelmann‘s

• Entdecke die Retreat-Termine 2026 im Hotel Okelmann’s

#2 Yoga-Urlaub in den Dolomiten (Lehrerin Marnie Spögler)

Willst du dein Yoga-Retreat lieber mit einer wirklich spektakulären Naturkulisse verbinden, so ist die Seiser Alm in den Dolomiten prädestiniert. Auf über 2.000 Metern Höhe liegt das Paradiso Pure.Living Vegan Hotel umgeben von Bergwiesen, Weitblick und einer Ruhe, die fast automatisch nach innen führt.

Das Hotel wird von den Brüdern Alexander und Maximilian Spögler in zweiter Generation geführt. Was früher ein klassisches Berghotel direkt an der Skipiste war, haben sie Schritt für Schritt neu gedacht: zuerst als vegetarisches Kunsthotel, später als 100 % veganes Hotel mit Fine Dining Anspruch sowie täglichem Yoga-Angebot.

Ein zentraler Teil dieses Konzepts ist Marnie Spögler, die Ehefrau von Maximilian und fest zur Gastgeberfamilie gehörend. Die gebürtige Kanadierin praktiziert seit über 20 Jahren Yoga und ist bei der Yoga-Alliance (200 Stunden Hatha Yoga und 200 Stunden Somatic Embodiment Yoga) zertifiziert.

Als Resident Yoga Teacher leitet sie im Paradiso das Yoga-Programm – die täglichen Yogastunden sind für alle Hotelgäste inklusive. Marnie ist zudem Gründerin von Pure Yoga & Retreats und organisiert alpine Yoga- und Wander-Retreats.

Ihr Unterricht verbindet Elemente aus Ashtanga, Vinyasa, Yin und Restorative Yoga – inspiriert von der Natur und dem Rhythmus der Berge.

• Hier findest du Informationen zu Yoga im Paradiso Pure.Living

#3 Yoga-Urlaub in der Schweiz (Lehrerin Stefanie)

Yoga mit Blick auf einen der berühmtesten Berge der Welt – allein das klingt schon nach einem besonderen Erlebnis. Im Hotel Bella Vista Zermatt wird diese Vorstellung Realität. Hoch über dem Dorf, mit freiem Blick auf das Matterhorn, bietet das Boutiquehotel einen Ort für Yoga mit alpiner Klarheit.

Yoga-Lehrerin Stefanie gehört zur Gastgeberfamilie Anthamatten und ist fester Bestandteil des ohnehin familiären Hotelteams. Sie leitet im Bella Vista sowohl Yoga-Retreats als auch private Yogastunden und begleitet Gäste auf sehr persönliche Weise – unabhängig davon, ob sie Yoga gerade erst entdecken oder schon lange praktizieren. „Auch als Fortgeschrittene*r kannst du immer etwas lernen“, erklärt sie lächelnd. Für sie ist Yoga weit mehr als eine körperliche Praxis:

 „Yoga ist für mich eine Lebensschule, die mir ermöglicht, voller Dankbarkeit, achtsam und bewusst im Hier und Jetzt zu leben.“

Ihre Ausbildungen sind vielseitig und international: Hatha Yoga (300 h in Indien, 200 h in Thailand), Yoga Therapy (Indien), Yoga-Chakra-Vinyasa (Nicaragua), Yin Yoga (bei René Hug) sowie PreMom Yoga. Zusätzlich ist Stefanie ausgebildeter Ayurveda Lifestyle Coach.

Ein weiteres Highlight für deinen Yoga-Urlaub ist der lichtdurchflutete Yoga-Raum mit direktem Blick auf das Matterhorn – ein Ort, der Konzentration und Demut gleichermaßen fördert.

• Schau dir gleich die Termine für Yoga-Retreats 2026 im Hotel Bella Vista

#4 Yoga-Retreat in Tirol (Lehrerin Laura Seyrling-Rieß)

In der Tiroler Urlaubsregion Seefeld liegt ein Ort, der Geschichte, Herzlichkeit und moderne Retreat-Konzepte miteinander verbindet: das Hotel Klosterbräu. Das 5-Sterne-Haus befindet sich in über 500 Jahre alten Klostermauern und wird seit mehr als 200 Jahren von der Familie Seyrling geführt. Neun Familienmitglieder arbeiten heute in unterschiedlichen Bereichen des Hotels – und prägen Atmosphäre, Angebote und Retreats mit spürbarem Engagement.

„Wichtig zu wissen ist, dass ein Yoga-Retreat hier sehr gemütlich ist und nicht zu ‚rushy‘“, erklärt Daniel Wolf vom Hotel Klosterbräu.

Teil des Yoga-Teams – und gleichzeitig Mitglied der Gastgeberfamilie – ist Laura Seyrling-Rieß. Sie ist ausgebildete Vinyasa-Flow-Yogalehrerin und leitet zugleich den Spa- und Wellnessbereich des Hauses. Bei ihren YOU ARE YOUNIQUE Retreats bringt sie bewusst Bewegung, Musik und Freude auf die Matte.

„Es wird eine Mischung aus Tanz, modernem Inside Flow und leichten bis mittelschweren Vinyasa-Flow-Einheiten“, beschreibt Laura ihr Konzept. Yoga wird hier als Ausdruck von Persönlichkeit verstanden – nicht als starres Programm. Die Retreats richten sich an leicht Fortgeschrittene oder sportlich koordinative Menschen, die ihren Körper wieder intensiver spüren möchten.

Ergänzt wird das Bewegungsangebot im Hotel durch Pilates, unterrichtet von Gastgeberin und ausgebildeter Pilatestrainerin Agnes Seyrling. Im Klosterbräu sind Yoga und Bewegung eben kein Zusatz – sondern Teil der Familie.

• Hier geht’s zum BE YOUNIQUE Retreat (12.03.-15.03.2026) sowie dem weiteren Yoga-Programm

Yogalehrerinnen, die zur Familie wurden – auch ohne verwandt zu sein

Nicht in jedem Haus gehört die Yogalehrerin zur „leiblichen“ Gastgeberfamilie. Und doch gibt es Hotels, in denen Menschen über viele Jahre – manchmal sogar Jahrzehnte – zu einem festen, unverzichtbaren Teil des Hauses geworden sind. Sie prägen Atmosphäre, Rhythmus und Haltung mindestens genauso stark wie die Gastgeber-Familie es tut.

So einen Menschen haben wir im familiengeführten, vegetarischen Öko-Hotel Korinjak auf der kroatischen Insel Iž gefunden. Yogalehrerin Sonja Jakšić ist von Anfang an und damit seit über 20 Jahren Teil des Hauses. Mit ihrer international anerkannten Yoga-Ausbildung (2000) begleitet sie die Gäste mit ruhigem, erdendem Hatha Yoga, offen für alle Levels. Viele ihrer Stunden finden draußen statt, umgeben von Pinien, Meer und Stille. Yoga wird so zum natürlichen Bestandteil des Insellebens.

Auch im nachhaltigen STURM in Mellrichstadt (Bayern) ist Yoga fest im Team verankert. Susann Kind, studierte Gesundheitswissenschaftlerin und Yogalehrerin, gehört seit Jahren zum STURM-Team. Neben festen Yoga-Angeboten können Gäste auch individuelle Yogastunden buchen. Ihre Arbeit verbindet Bewegung, Körperbewusstsein und Gesundheit – passend zur ruhigen, naturverbundenen Ausrichtung des Hauses.

„Nachhaltigkeit auf menschlicher Ebene bedeutet: Menschen bleiben, bauen etwas auf und geben Wissen weiter – statt ständig ersetzt zu werden.“ – Green Pearls®

 

Was ist deine Meinung? Findest du auch, es macht einen Unterschied, wenn die Yogalehrerin zur Gastgeberfamilie gehört?

Speichere dir den Artikel auf Pinterest. 

Der Beitrag Yoga-Lehrerin und Gastgeberin in einem: Warum diese Verbindung deinen Yoga-Urlaub verändert erschien zuerst auf GREEN TRAVEL BLOG.

Wir bei Green Pearls® glauben: Veränderung beginnt im Kleinen – in den vielen alltäglichen Entscheidungen, die sich leicht umsetzen lassen. Unsere Partnerhotels und -unternehmen zeigen, wie sich Nachhaltigkeit mit Design, Komfort und Innovation vereinen lässt.

9 grüne Vorsätze, die dich inspirieren sollen, 2026 bewusster zu gestalten

 #1 Weniger ist mehr – bewusster konsumieren

2026 steht für Qualität statt Quantität. Es geht darum, Dinge zu wählen, die lange halten, guttun und mit Sinn hergestellt werden.

Wie das aussehen kann, zeigen Partner wie das ADLER Spa Resort SICILIA auf Sizilien, das auf regionale Materialien, Solarenergie und traditionelle Handwerkskunst setzt. Auch im The Pavilions Himalayas – The Farm in Nepal ist der achtsame Umgang mit Ressourcen gelebter Alltag – von der hauseigenen Landwirtschaft bis zur Unterstützung lokaler Gemeinschaften.

Das österreichische Unternehmen Rabmer beweist, dass nachhaltiger Konsum nicht beim Produkt endet: Mit innovativen Wasser- und Energielösungen hilft es Hotels, Energie zu sparen, ohne Komfort einzubüßen.

Und PHARMOS Natur, seit Dezember auch Teil der Green Pearls® Familie, erinnert uns daran, dass echter Luxus in der Verbindung von Natur und Achtsamkeit liegt – mit Kosmetik aus ganzen Pflanzen, die im Einklang mit der Umwelt hergestellt wird.

#2 Secondhand & ReUse statt Neukauf

Weniger neu, mehr bewusst – dieser Gedanke begleitet viele Green Pearls® Partner.

Im Naturhotel Outside in Osttirol entstehen aus alten Materialien neue Lieblingsstücke: recyceltes Holz wird zu Möbeln, historische Stoffe zu modernen Textilien. Auch das Hotel Luise in Erlangen zeigt mit seinem innovativen „Regenerativhotel“-Konzept, wie Recycling und Upcycling in jedem Detail funktionieren – von der Einrichtung bis zur Energieversorgung.

Das Unternehmen SWISSFEEL verkörpert diesen Gedanken perfekt: Mit vollständig waschbaren, langlebigen Matratzen schafft es ein echtes Kreislaufsystem im Hotelbetrieb – kein Wegwerfprodukt, sondern ein Qualitätsprodukt, das über Jahre Bestand hat und am Ende weiter- und wiederverwertbar ist

Diese Haltung lässt sich leicht auf den Alltag übertragen: Dinge reparieren, tauschen oder wiederverwenden – und so aktiv Teil einer nachhaltigeren Wirtschaft werden.

#3 Reparieren statt Wegwerfen

Reparieren bedeutet, Dingen eine zweite Chance zu geben – und genau das tun auch viele Hotels.

Im Hotel Das Rübezahl im Allgäu werden Geräte, Möbel und Ausstattung regelmäßig überarbeitet, statt sie zu ersetzen.

Auch im Hotel Luise spielt der Erhalt vorhandener Materialien eine zentrale Rolle – ein Beispiel dafür, dass Nachhaltigkeit nicht immer neu gebaut werden muss.

#4 Plastik vermeiden – Refill statt Einweg

Weniger Plastik bedeutet mehr Freiheit – für uns und für die Natur. Viele Green Pearls® Hotels haben diesen Wandel längst vollzogen.

Im Hotel Weihrerhof in Südtirol und im SCHWARZWALD PANORAMA werden Pflegeprodukte nachgefüllt, Wasser kommt aus Glasflaschen, und Gäste können an Refill-Stationen jederzeit auffüllen.

Das OCÉANO Health Spa Hotel Tenerife geht sogar noch weiter: Hier sorgen hauseigene Filteranlagen und Glaskaraffen für komplett plastikfreies Trinkwasser – gesund, regional und ressourcenschonend.

Auch Unternehmen wie Medeco Cleantec tragen dazu bei, dass Sauberkeit ohne Chemie und Plastik funktioniert – mit innovativen, wasserbasierten Reinigungssystemen. Und das Green City Hotel Vauban in Freiburg beweist, dass ein Hotelbetrieb ganz ohne Einwegverpackungen wunderbar möglich ist.

 #5 Lebensmittel wertschätzen

Lebensmittel sind Lebensfreude – und viel zu wertvoll, um verschwendet zu werden. Im Okelmann’s in Niedersachsen entstehen aus regionalen Zutaten kreative Gerichte, oft mit Produkten, die sonst im Müll landen würden. Das STURM in der Rhön bezieht Obst und Gemüse aus dem eigenen Garten – saisonal, frisch und unverpackt.

In der ADLER Lodge RITTEN in Südtirol wird nach dem Prinzip „From Root to Leaf“ gekocht. Jede Zutat wird vollständig verwendet. Und das Hotel Korinjak auf der kroatischen Insel Iž zeigt, wie lokale Produzenten und pflanzenbasierte Küche Hand in Hand gehen können – gesund, farbenfroh und bewusst.

#6 Mehr pflanzlich genießen

Pflanzenbasierte Ernährung ist längst kein Trend mehr, sondern Ausdruck einer Haltung. Sie schont Ressourcen, inspiriert zu neuen Geschmäckern und steht für bewussten Genuss.

Das Hotel LA VIMEA in Südtirol – Italiens erstes rein veganes Hotel – macht es vor. Hier wird Nachhaltigkeit zum Erlebnis, von der Küche bis zum Spa. Auch das Paradiso Pure.Living Vegan Hotel auf der Seiser Alm zeigt, wie vegane Gourmetküche und modernes alpines Design perfekt harmonieren. In der ADLER Lodge RITTEN stehen täglich vegetarische und vegane Menüs mit Zutaten aus der Region auf dem Tisch.

Den Gedanken pflanzlicher Nachhaltigkeit führt PHARMOS Natur weiter – mit Pflege, die auf reiner Pflanzenkraft basiert und innere wie äußere Balance unterstützt.

#7 Regional & saisonal einkaufen

Regionalität ist eine der einfachsten und zugleich wirkungsvollsten Formen des Klimaschutzes. Kurze Wege, frische Produkte und lokale Partnerschaften sind in vielen Green Pearls® Häusern selbstverständlich.

Im OLM Nature Escape in Südtirol stammen fast alle Lebensmittel direkt von umliegenden Bauernhöfen.

Auch Unternehmen wie memo leben Regionalität und Ressourcenschonung. Umweltfreundliche, fair produzierte Produkte und transparente Lieferketten zeigen, dass Nachhaltigkeit auch im Büro beginnt.

#8 Bewusst reisen

Nachhaltig reisen bedeutet, mit Respekt zu entdecken – für Menschen, Orte und Natur. Statt in Eile viele Orte abzuhaken, geht es darum, länger zu verweilen und intensiver zu erleben.

Das Gili Lankanfushi auf den Malediven steht für Barfußluxus und aktiven Korallenschutz. Das Bella Vista Zermatt in der Schweiz ist mit seiner autofreien Lage und eigenem Bergquellwasser ein Beispiel für entschleunigtes Reisen. Auch das ADLER Spa Resort SICILIA zeigt, dass regenerative Erholung und Nachhaltigkeit Hand in Hand gehen.

Nachhaltigkeit ist kein Ziel, sondern eine Entwicklung. Ein Zusammenspiel aus Neugier, Offenheit und Austausch.

Unsere Green Pearls® Unternehmenspartner – Ecowaterjet by rabmer®, Medeco Cleantec, SWISSFEEL, memo, Segmüller Werkstätten und PHARMOS Natur – zeigen, wie Innovation, Qualität und Verantwortung zusammenwirken. Vom effizienten Umgang mit Wasser und Energie über chemiefreie Reinigung bis hin zu fairer Produktion und pflanzlicher Pflege.

Fazit: Kleine Schritte, große Wirkung

Ob plastikfrei leben, pflanzlich essen, regional einkaufen oder bewusst reisen – jeder grüne Vorsatz zählt.

Die Green Pearls® Partnerhotels und Unternehmen beweisen, dass Nachhaltigkeit kein Verzicht bedeutet, sondern Bereicherung: für uns, für andere und für unseren Planeten.

Mach 2026 zu deinem Jahr der bewussten Entscheidungen – mit kleinen Schritten, die Großes bewirken. Magst du uns davon berichten – wir freuen uns!

Speichere den Artikel auf Pinterest.

Der Beitrag Grüne Vorsätze für 2026 – Nachhaltiger ins neue Jahr starten erschien zuerst auf GREEN TRAVEL BLOG.

Winterbegleiter und Wohlfühldüfte

Wenn du ätherische Öle bisher nur als „gut duftende“ Wohlfühlhelfer kennst, wirst du überrascht sein: Hinter den kleinen Fläschchen steckt eine eigene kleine Wissenschaft – keine schulmedizinische, aber eine mit ganz viel Tradition, Erfahrungswissen und verschiedenen Weltanschauungen.

Für diesen Artikel habe ich mit unseren nachhaltigen Hoteliers gesprochen und festgestellt:

In professionellen Spas gehören ätherische Öle zum festen Programm.

 

Hier kannst du dir einiges von den Profis abschauen – von Anwendungen bis zu Duftkombinationen, die beruhigen, stärken oder Energie schenken.

Und zur Info: Alle Empfehlungen zu Öl-Marken sind rein informativ, wir erhalten keinerlei Provision oder Vorteile dadurch. Stattdessen basieren sie auf der persönlichen Erfahrung unserer Partner-Hoteliers oder von uns selbst.

Ätherische Öle zwischen Traditionen, Heilansätzen und Weltbildern

Ätherische Öle finden heute in ganz unterschiedlichen Konzepten Platz – von Naturheilkunde über energetische Lehren bis hin zu spirituellen Ritualen. Genau das macht sie so spannend: Jede*r entdeckt darin etwas anderes. Für manche sind sie ein Duft, für andere ein Werkzeug zur emotionalen Balance, für wieder andere Teil eines ganzheitlichen Lebensstils.

Verbindung mit den vier Elementen

Eine besondere Perspektive bringt Dr. med. Colomba Aura Romeo aus den ADLER Spa Resorts & Lodges ein. Sie verbindet Komplementärmedizin, Kräuterwissen und die Idee der vier Elemente: Erde, Wasser, Luft und Feuer.

Ätherische Öle versteht sie als konzentrierte Pflanzenkräfte, die nicht nur körperlich wirken, sondern auch energetisch. Die von ihr angefertigten Mischungen sollen Blockaden lösen und Bereiche stärken, in denen uns etwas „fehlt“.

Beispiel: Wer zu viel Luft und zu wenig Erde spürt – also unruhig, angespannt, kopflastig ist – kann über warme Holz- und Wurzeldüfte wieder mehr Bodenhaftung finden.

Praktische Tipps & Beispiele: Wie Profis ätherische Öle einsetzen – und wie du sie auch zu Hause nutzen kannst

#1 Erdung & energetische Stabilität: Wurzelchakra-Öl

Chakren sind nach fernöstlicher Tradition feinstoffliche Energiezentren des Körpers. Im Naturhotel Outside im Nationalpark Hohe Tauern in Osttirol arbeitet man mit Chakra-Ölen von TEAM Dr. Joseph. Es gibt z. B. Sakralchakra Öl, Solarplexuschakra Öl oder Wurzelchakra Öl. Das Wurzelchakra liegt am Steißbein und steht für Stabilität, Sicherheit und Zugehörigkeit. Die dazu gehörende, erdende Mischung enthält Vetiver, Zypresse und Weihrauch. Sie wird bei den Spa-Behandlungen (z. B. dem 80-minütigen “Holistic Body & Face Ritual”) mit 1–2 Tropfen auf das Chakra aufgetragen und sanft eingearbeitet.

So nutzt du es zu Hause:
 → Einen Tropfen am Steißbein einmassieren, wenn du Ruhe, Erdung und innere Stabilität suchst.

#2 Regeneration nach Sport & Anspannung: Arnika & Johanniskraut

Im energieautarken Aparthotel OLM Nature Escape spielen ätherische Öle eine zentrale Rolle. Viele Gäste erkunden tagsüber auf Wanderungen die Natur und entspannen sich dann am Abend in den ApartSuiten mit privater Sauna und freistehender Badewanne. Besonders beliebt sind im OLM Nature Escape die Düfte Arnika und Johanniskraut, zwei Klassiker zur Muskelregeneration.

So nutzt du es zu Hause:
 → Einige Tropfen in ein Trägeröl (z. B. Mandelöl) mischen und in die beanspruchten Muskeln einmassieren. Ideal nach Sport, langen Arbeitstagen oder für einen entspannten Nacken.

Das OLM Nature Escape betont, dass sie nur natürliche Öle, wie z. B. die zertifizierte Naturkosmetik von Team Dr. Joseph oder die Bio-Öle von Bergila verwenden. Bergila ist auch die Marke, die das SANDnature an der Ostsee bevorzugt – sowohl in Behandlungen als auch in Diffusoren für eine ruhige, klare Atmosphäre.

#3 Waldgefühl & Lebendigkeit: Zedernholz & Zitrone

Ein weiterer Tipp hat uns aus dem SCHWARZWALD PANORAMA in Bad Herrenalb erreicht. Das ökologisch geführte Wellnesshotel bietet ganzjährig Aromaölmassagen an – in der kalten Jahreszeit besonders stimmungsvoll mit:

• Zedernholz (erdend, warm, waldig)
• Zitrone (klar, frisch, aktivierend)

So nutzt du es zu Hause:
 → Zedernholz für Abende im Diffusor.
 → Zitrone für morgendliche Energie-Schübe oder fürs Homeoffice.

#4 Entspannung & freie Atmung: Zirbe, Latsche, Fichte & Lavendel

Das Adults-Only-Baumhotel My Arbor in der Nähe von Brixen setzt auf Düfte aus heimischen Pflanzen – traditionell destilliert vom (bereits erwähnten) Südtiroler Familienbetrieb Bergila. Sie empfehlen die Duftnoten Zirbe, Latsche, Fichte und Lavendel, denn diese Essenzen:

• beruhigen
• erleichtern die Atmung
• bringen Naturelemente direkt ins Zimmer

So nutzt du es zu Hause:
 → 2–3 Tropfen in den Diffusor oder in ein warmes Bad geben.

So machte es übrigens auch das Allgäuer “Romantic Hideaway” Das Rübezahl, wo ätherische Öle bei Entspannungsbädern angewandt werden. Weiterhin hat das Wellnesshotel im Spa Bereich auch Diffusoren und bietet Aromaölmassagen an.

#5 Reinigen, Räuchern & Klären: Kräuter und ätherische Öle

Im Naturresort Gerbehof am Bodensee kombiniert man ätherische Öle – u. a. von dōTERRA und Primavera – mit Räucherritualen. Kräuter wie Salbei oder heimische Pflanzen werden verbrannt, um Räume “energetisch zu klären”.

So nutzt du es zu Hause:
 → Salbei- oder Kräuterbündel vorsichtig räuchern z. B. in einem Räucherstövchen
 → Alternativ ätherische Öle in einer Schale Wasser sanft verdampfen.

#6 Klarheit & Frische: Minze, Rosmarin, Lemongras & Limette

Das Gut Sonnenhausen (nahe München) ist ein nachhaltiges Hotel, das auch oft für Veranstaltungen und Tagungen gebucht wird. Neben der inspirierenden Atmosphäre von historischem Gebäude und der Lage in der Natur wird in Tagungsräumen auf aktivierende Düfte gesetzt, welche die auf Gut Sonnenhausende anwesende Heilpraktikerin empfiehlt:

• Minze & Rosmarin → Konzentration & Fokus
• Lemongras & Limette → Vitalität & positive Stimmung

Ein weiterer Tipp: Direkt nach der Zimmerreinigung wird ein “Energieduft” versprüht. Ein Ritual, das Gäste lieben.

So nutzt du es zu Hause:
 → Nach dem Putzen ein paar Tropfen ätherisches Öl im Raum versprühen. Abends beruhigende Düfte, morgens aktivierende.

 → Am Arbeitsplatz einen Diffusor aufstellen und mit den entsprechenden Düften deine Arbeitsatmosphäre unterstützen.

Düfte des Urlaubs – und warum sie uns so glücklich machen

Zum Abschluss wird es etwas sinnlicher: Düfte transportieren Erinnerungen schneller als jedes Foto.

Inselduft & Kräuterbrise – Hotel Korinjak, Kroatien

Auf der Insel Iž nutzt das Hotel Korinjak ätherische Öle als Teil seiner natürlichen Wellness-Philosophie. Massagen, Rituale und sanfte Aromatherapie arbeiten mit Düften wie:

• Lavendel
• Salbei
• Rosmarin
• Wilder Fenchel
• Zitronenmelisse

Dies sind Düfte, die direkt aus der Landschaft stammen – der trockenen, warmen, aromatischen Luft Dalmatiens.

„An einem Ort, an dem die Natur schon so gut riecht, sind ätherische Öle nicht nur eine Therapie – sie sind eine Fortsetzung dessen, was schon in der Luft liegt.“ – Hotel Korinjak

Düfte der Anden, des Regenwaldes & der Kultur – Inkaterra Hotels, Peru

Jedes der einzigartigen Inkaterra-Hotels in Peru hat seinen eigenen Duft – abgestimmt auf Natur, Region und Geschichte:

• Monte Limón im Inkaterra Machu Picchu Pueblo Hotel: frisch, zitronig, klärend
• Palo Santo im Inkaterra La Casona in Cusco: beruhigend, spirituell reinigend
• Besenblume (Retama) im Heiligen Tal (Inkaterra Hacienda Urubamba): sanft, blumig, erdend
• Sangapilla im Inkaterra Reserva Amazonica: subtil süß, tropisch, naturverbunden

Diese Düfte begleiten die Gäste wie ein roter Faden durch Peru – und bleiben oft noch lange nach der Reise in Erinnerung. Auch weil du ihn dir in Form von Linen Spray, Kosmetik oder Öl mit nach Hause nehmen kannst.

Worauf du beim Kauf ätherischer Öle achten solltest

Alle unsere Green Pearls® Partner legen großen Wert darauf, ausschließlich naturreine, hochwertige und zertifizierte Bio-Öle zu verwenden. Das hat gleich mehrere Gründe: Reine Öle enthalten die unverfälschten Pflanzenwirkstoffe, sind frei von synthetischen Zusätzen und entfalten ihre Wirkung deutlich authentischer. Gleichzeitig unterstützt du mit Bio-Qualität nachhaltige Landwirtschaft, faire Herstellungsprozesse und eine achtsame Nutzung natürlicher Ressourcen.

Wenn du also ätherische Öle für zu Hause kaufst, achte auf Angaben wie 100 % naturrein, Bio-zertifiziert, ökologisch destilliert oder Naturkosmetikqualität. Qualität macht nicht nur den Duft, sondern auch das Wohlbefinden aus.

Speichere den Artikel auf Pinterest.

Der Beitrag Ätherische Öle: Winterrituale inspiriert von Hotels mit Fokus auf Nachhaltigkeit erschien zuerst auf GREEN TRAVEL BLOG.

In der Antike empfahlen griechische und römische Ärzte kalte Bäder zur Stärkung der Gesundheit. In Nordeuropa gehört das Winterbaden seit Generationen zu einem festen Ritual, meist in Verbindung mit Sauna und bewusstem Atmen. Auch in Russland, im Alpenraum, in Japan oder Tibet ist das Eintauchen in kaltes Wasser tief verwurzelt – als Methode, um den Körper zu kräftigen, den Geist zu klären und der Natur in ihrer reinsten Form zu begegnen.

Diese lange Geschichte zeigt eines: Kälte ist ein uraltes Werkzeug, einfach und wirkungsvoll. Und doch fühlt sich jeder Moment im kalten Wasser anders an. 

Eisbaden ist der buchstäbliche Sprung ins kalte Wasser

Vielleicht ist es genau diese Mischung aus Tradition und persönlicher Erfahrung, die den ersten Schritt in Richtung Kälte so besonders macht. Sie erinnert dich an deine eigene Stärke und öffnet einen Raum, in dem du dich selbst anders wahrnimmst. Ein Sprung in kaltes Wasser, ein tiefer Atemzug in der winterlichen Bergluft – all das bringt dich zurück zu dem, was wesentlich ist.

Sind die Vorteile von Eisbaden wissenschaftlich belegt?

Viele Menschen, Spitzensportler und Outdoor-Ikonen berichten von mehr Energie, besserer Stimmung und einem Gefühl innerer Stärke nach dem Eisbaden – und tatsächlich gibt es Hinweise, dass Kälte kurzfristig die Durchblutung anregt, Stresshormone senkt und stimmungsaufhellende Botenstoffe wie Endorphine freisetzt. Doch wie beim Saunieren gilt: Die wissenschaftliche Lage ist noch nicht eindeutig.

Einige kleinere Studien zeigen positive Effekte auf Entzündungsmarker, Stoffwechsel oder das vegetative Nervensystem, andere finden keinen klaren gesundheitlichen Nutzen. Vor allem langfristige Wirkungen – etwa auf das Immunsystem – sind bislang kaum belegt. Medizin-Transparent etwa bewertet die Datenlage aktuell als „unzureichend“, weil viele Untersuchungen wenige Teilnehmer*innen haben oder keine Kontrollgruppen einsetzen.

Das bedeutet: Eisbaden kann sich gut anfühlen und dir persönlich viel geben, aber seine gesundheitlichen Vorteile sind wissenschaftlich noch nicht abschließend geklärt. Achte deshalb gut auf deinen Körper, steig langsam ein und hole dir ärztlichen Rat, wenn du gesundheitliche Einschränkungen (z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Asthma oder Epilepsie) hast, schwanger bist oder dich unsicher fühlst.

Nachhaltige Unterkünfte mit Angeboten zum Eisbaden

Im OLM Nature Escape im Tauferer Ahrntal in Südtirol kannst du diese Kraft mitten in einer ursprünglichen Berglandschaft erleben. Der Naturbadeteich des Hotels, eingebettet zwischen klaren Gletscherbächen und Bergseen wie dem Klaussee, Waldner See oder dem Pojer Wasserfall, bietet dir die perfekte Möglichkeit, achtsam in die Kälte einzutauchen. Mit jedem Atemzug und jedem Moment in der Stille spürst du, wie Körper und Geist reagieren – und wie wohltuend der Wechsel aus Kälte und Wärme sein kann, wenn du dich anschließend im Spa mit Sauna, beheiztem Outdoorpool oder Kräutermassagen wieder aufwärmst. Hier wird Eisbaden nicht zur Mutprobe, sondern zu einem Ritual der Naturverbundenheit.

Auch die ADLER Lodge RITTEN lädt dich ein, die Kraft der Kälte bewusst zu erleben – allerdings auf eine ganz besondere Weise. Direkt im zugefrorenen Natursee wird jeden Winter ein Loch ins Eis geschnitten. Bevor du in dieses klare Bergwasser steigst, bereitet dich die Kältetrainerin im Ruheraum im Wald mental vor: Atemtechniken, Meditation und Achtsamkeit helfen dir, die Kälte nicht als Bedrohung, sondern als Teil des Erlebnisses anzunehmen. Nach dem eisigen Moment an der frischen Bergluft spürst du, wie sich Energie und innere Stärke in dir ausbreiten. Die Lodge bietet zudem einen Barfußparcours rund um die Baumsaunen an, der dich über Moos, Kies, Rinde und Tannenzapfen führt – ein Erlebnis, das deine Reflexzonen aktiviert, die Körperhaltung verbessert und dich noch tiefer in die Natur eintauchen lässt. Hier wird Kälte zur Einladung, dich selbst neu kennenzulernen.

Pur und unverfälscht zeigt sich das Eisbaden am Hotel Weihrerhof, wo im Winter ein Loch in den zugefrorenen Wolfsgrubner See geschnitten wird. Ohne Ablenkung, mitten im Naturschutzgebiet, steht hier nur eines im Mittelpunkt: die direkte, unvermittelte Verbindung zwischen dir und der Natur. Das klare, kalte Wasser wirkt gleichzeitig beruhigend und belebend – ein einzigartiges Gefühl, das lange nachhallt.

Angeleitetes Eisbaden im Detox-Programm

Im Hotel Das Rübezahl im Allgäu wird das Thema Kälte auf besonders ganzheitliche Weise vertieft. Therapeut Jürgen Fuetterling hat ein Konzept entwickelt, das Kälte, Atmung, Zellgesundheit und Naturcoaching miteinander verbindet. Sein Ansatz ist bewusst einfach gehalten und lässt sich ohne Hilfsmittel in den Alltag integrieren. Das Ziel: dich an deine Grenzen zu führen, um deine Widerstandskraft zu steigern, Stress abzubauen, deine Energie zu erhöhen und mentale Klarheit zu fördern. Die Wirkung zeigt sich nicht nur im Moment des Eintauchens, sondern lange darüber hinaus – in deiner Stimmung, deinem Schlaf und deiner Fokussierung.

Tipp: Während der Detox-Woche im März und April 2026 wird das geführte Eisbaden Teil eines umfassenden Gesundheitsprogramms.

Ganz ohne Programm genießt du die Kälte im STURM. Ein explizites Eisbaden-Angebot gibt es hier zwar nicht und das braucht es das auch nicht. Der hauseigene Naturteich steht dir das ganze Jahr über offen, und genau in dieser Freiheit liegt der Reiz: Du bestimmst selbst, wann der richtige Moment für das kalte Wasser gekommen ist.

Es ist ein bewusstes, selbstbestimmtes Ritual. Kein Kurs, kein Druck, keine Vorgaben. Nur du, der Teich und ein klarer Augenblick, der dich wach macht und deinen Körper auf einfache Weise stärkt.

Eisbaden ohne Eis? Das geht.

Wer es lieber sanft mag, findet im My Arbor eine wunderbare Alternative: das hauseigene Kältebecken. Auch wenn hier kein klassisches Eisbaden angeboten wird, folgt das Prinzip dem gleichen physiologischen Muster. Nach der Sauna ist dein Körper erhitzt, die Gefäße sind weit geöffnet. Das kurze Eintauchen in das 8–15 °C kühle Wasser sorgt dafür, dass sich die Gefäße zusammenziehen und der Kreislauf stabilisiert. Gleichzeitig wird das Immunsystem aktiviert und du erlebst denselben klaren, erfrischenden Moment wie beim Eisbaden. Das Kältebecken im My Arbor ist somit eine sanfte, sichere und wirkungsvolle Möglichkeit, die Kraft der Kälte zu spüren. Jederzeit und für jeden zugänglich.

Das Naturhotel Outside im Osttiroler Nationalpark Hohe Tauern bietet Eisbaden – bzw Kältebaden im neuen Naturpool an. Dieser wurde mit einem Luftgebläse ausgestattet, das das Wasser kontinuierlich in Bewegung hält und so verhindert, dass die Oberfläche zufriert.

Das bedeutet: Selbst wenn der Winter das Land fest im Griff hat, bleibt der Pool offen. Du kannst jederzeit eintauchen und dich von der klaren, winterlichen Frische durchströmen lassen – ein intensives Naturerlebnis, das zu jeder Jahreszeit zugänglich bleibt.

Du siehst: Kälte ist kein Trend, sondern eine uralte Ressource, die Körper und Geist auf einfache und wirkungsvolle Weise stärkt.

Berichtet uns gerne von euren Erfahrungen, wir sind gespannt.

Der Beitrag Eisbaden & Kälte – natürliche Kraft für Körper und Geist erschien zuerst auf GREEN TRAVEL BLOG.

Ich selbst bin vor Jahren von Köln nach Jerusalem gezogen – und war überrascht, wie viele verbindende Elemente es zwischen diesen beiden Welten gibt. Denn das Römische Reich hat rund um das Mittelmeer einen Kulturraum geschaffen, dessen Einfluss bis heute erkenn- und erlebbar ist.

Rom – der Ursprung eines Weltreichs

Die unendliche Stadt muss einfach am Anfang stehen, wenn man über das Römische Reich spricht. Aus einem kleinen Stadtstaat wuchs Rom zu einem gewaltigen Imperium heran, das sich über drei Kontinente erstreckte.

Ein Macht-Zentrum für über tausend Jahre

Mit der Gründung Roms im Jahr 753 v. Chr. begann die Zeitrechnung des Römischen Reichs, das ganze 12 Jahrhunderte (!) andauerte und verschiedene Epochen hatte. 476 n. Chr. ging das Weströmische Reich unter und in Europa brach das Mittelalter an. Das Oströmische Reich existierte sogar noch bis 1453 als Konstantinopel unter islamische Herrschaft fiel.

Rom war eine Millionenstadt mit ausgeklügeltem Wasser- und Abwassersystem, befestigten Straßen und einer funktionierenden Feuerwehr – im 1. Jahrhundert nach Christus. Noch heute zeugen zahlreiche Monumente in Rom vom einstigen Glanz dieser Stadt: das Kolosseum, das Pantheon, das Forum Romanum, die Caracalla-Thermen oder die Via Appia – sie alle lassen erahnen, wie hoch entwickelt und kultiviert das Leben im antiken Rom war.

Du musst aber nicht nach Rom reisen, um den Geist der Römerzeit zu spüren. Ganz im Sinne der “Second Cities”-Bewegung gibt es auch viele andere Orte in Europa, die ihr römisches Erbe bis heute bewahren. Und das in unmittelbarer Nähe zu unseren nachhaltigen Hotelpartnern 🙂

Auf den Spuren der Römer in Europa

Eintauchen in die Welt der Römer: Die Römerstadt Aguntum bei Lienz

Ganz in der Nähe des Naturhotels Outside in Osttirol liegt die Römerstadt Aguntum – ein faszinierender archäologischer Park mit angeschlossenem Museum. Aguntum wurde unter Kaiser Claudius (41 – 54. n. Chr.) zu einem Municipium (einer Stadt) erklärt. Hier kannst du in das Alltagsleben der Römer eintauchen: Mosaike, Schmuck, Werkzeuge und Alltagsgegenstände erzählen von einer längst vergangenen Epoche. Die Ausgrabungen haben zudem Teile der Stadtmauer freigelegt. Weiterhin gibt es das Atriumhaus (Wohnhaus mit offenem Innenhof), das Handwerksviertel, eine große Therme, sowie ein Macellum, ein kreisrundes Marktgebäude.

Highlights sind unter anderem:

• das rekonstruierte Impluvium – ein Wasserbecken im Atriumhaus
• interaktive Stationen, die Geschichte lebendig machen
• Führungen, Veranstaltungen und ein Aussichtsturm mit Blick auf die Ausgrabungsstätte

Wandern wie ein römischer Legionär

Das Römische Reich wurde zu Fuß erobert – kein Wunder also, dass gut ausgebaute Wege und Straßen ein Markenzeichen der Römer waren. Eine davon führt noch heute über den Ritten in Südtirol: der sogenannte Römerweg, den uns das APIPURA hotel rinner empfohlen hat.

Fun Fact: Für ihre weiten Wege erfanden die Römer fortschrittliches Schuhwerk. Die berühmten Römersandalen gehörten zur Standardausrüstung der Soldaten (welche übrigens nur Männer waren, weshalb wir uns das Gendern sparen). Die Form und Anzahl der Riemen zeigten sogar den Rang an. Heute empfehlen wir dir für den Römerweg aber lieber moderne Wanderschuhe (am besten natürlich von nachhaltigen Marken 😉).

Der Weg selbst gilt als historische Umgehungsstrecke für die unwegsame Eisackschlucht. Spurrillen von Fuhrwerken und die Bezeichnung „Römerweg“ deuten auf seine lange Geschichte hin – selbst wenn nicht klar belegt ist, ob hier römische Truppen marschierten. Sicher ist allerdings, dass der Römerweg im Mittelalter von Kaisern und Königen auf dem Weg nach Rom genutzt wurde. Der rund 10 Kilometer lange Wanderweg führt dich an einer Reihe von Sehenswürdigkeiten und den berühmten Erdpyramiden vorbei. Definitiv toll, wenn du gern Naturerlebnisse und historische Sehenswürdigkeiten verbindest!

Nach der Wanderung kannst du im Wellnessbereich vom APIPURA hotel rinner entspannen – hier steht z. B. ein Whirlpool oben auf dem Dach. Weiterhin ist das Hotel berühmt für seine Bio-Küche und den eigenen Bio-Honig. Wusstest du, dass Honig ein wichtiger Bestandteil der römischen Küche und Medizin war?

Wellness à la Roma – Baden wie im Altertum

Die römische Badekultur war und ist bis heute legendär. Öffentliche Thermen waren nicht nur Orte der Hygiene, sondern auch soziale Treffpunkte, Orte der Muße und des Genusses. Ob Frigidarium (Kaltbad), Tepidarium (Laubad) oder Caldarium (Heißbad) – das Baden war ein Ritual, bei dem Körper und Geist gleichermaßen auf ihre Kosten kamen.

Auch heute kannst du diesem uralten Erbe nachspüren – zum Beispiel im Hotel Das Rübezahl im Allgäu. Viele Gäste kommen wegen des Blicks auf das berühmte Schloss Neuschwanstein. Doch wer sich für die Geschichte der Region interessiert, entdeckt gleich nebenan einen viel älteren Schatz: die Römervilla am Tegelberg.

Nur etwa 4 Kilometer vom Hotel entfernt liegt die Ruine einer römischen Villa rustica (Landhaus) aus dem 2. Jahrhundert n. Chr. Besonders spannend: das ausgegrabene Badehaus mit originalen Mosaiken, farbigen Fresken und gut erhaltener Struktur. Das kleine Frigidarium (Kaltbad) mit Tonnengewölbe und Rundbogenfenster wurde in der Archäologischen Staatssammlung München rekonstruiert – vom Original hat man einst bis zum Füssener Schlossberg blicken können.

Die Überreste sind heute direkt an der Talstation der Tegelbergbahn kostenlos zugänglich – ein wunderbares Ausflugsziel, wenn du römische Geschichte hautnah erleben möchtest und danach richtig eingestimmt bist, um Wellness wie ein Römer zu genießen.

Im nachhaltigen Hotel Das Rübezahl kannst du ebenfalls im wahrsten Sinne des Wortes in die römische Welt eintauchen. Die Therme Romana im textilfreien Wellnessbereich ist eine Hommage an die antike Badekultur – und wurde vom Gastgeberteam ganz bewusst im Geist dieser Geschichte gestaltet. In stilvollem Ambiente mit Naturmaterialien und warmem Licht kannst du entschleunigen, schwitzen und baden – ganz so, wie es schon die Römer*innen vor 2000 Jahren genossen haben.

Fazit: Vergangenheit erleben – und bewahren

Wenn du dich auf die Spuren der Römer begibst, reist du nicht nur in eine ferne Vergangenheit, sondern auch zu den Ursprüngen unserer heutigen Kultur. Straßen, Thermen, Architektur – vieles, was das Römische Reich geprägt hat, begegnet dir noch heute im Alltag.

Aber: Historische Stätten sind mehr als faszinierende Fotomotive. Sie sind wertvolles Kulturerbe – und damit ein wichtiger Teil nachhaltigen Reisens. Denn Nachhaltigkeit bedeutet auch, bestehende Schätze zu schützen, kulturelles Wissen weiterzugeben und mit Verantwortung zu reisen.

Indem du römische Ausgrabungen besuchst, trägst du direkt zum Erhalt bei – ob durch Eintrittsgelder, Aufmerksamkeit oder deine Wertschätzung. Viele dieser Orte, wie die Römervilla am Tegelberg, sind frei zugänglich und leben davon, dass Menschen wie du sie entdecken und respektvoll erleben.

Also: Riemen festziehen (oder Wanderschuhe schnüren 😉) und los geht’s – auf den Spuren eines der faszinierendsten Reiche der Geschichte. Du wirst überrascht sein, wie lebendig Geschichte heute noch sein kann.

Speichere den Artikel auf Pinterest, sodass du ihn jederzeit wiederfindest!

Der Beitrag Historische Schätze im Urlaub entdecken | Teil 2: Unterwegs wie die Römer erschien zuerst auf GREEN TRAVEL BLOG.