Zu Fuß gehen ist nicht nur überaus gesund, es hilft dir auch, deinen Urlaubsort in deiner angeborenen Geschwindigkeit zu erleben. Anders als bei “Hop-on-hop-off” Sight-Seeing-Touren nimmst du als Fußgänger*in nämlich das Gesamtbild eines Urlaubsortes wahr. Hier gibt es einige (wissenschaftliche und nachhaltige) Argumente fürs Spazierengehen. Zudem stellen unsere Partner Sehenswürdigkeiten vor, die du im Urlaub zu Fuß erreichen kannst.

Spazieren gehen als Trend

Vielleicht ist dir auch schon aufgefallen, dass das zu Fuß gehen seit einigen Jahren stark im Trend ist. Anstatt sich auf immer neue Fortbewegungsmittel zu konzentrieren (vielleicht erinnerst du dich noch an die Prognosen, dass wir uns in “der Zukunft” alle mit Hoverboards fortbewegen) tragen gesundheitsbewusste Menschen nun einen Schrittzähler am Handgelenk.

So begann die 10.000 Schritte Challenge

Gehe 10.000 Schritte am Tag, dann bleibst du gesund und schlank und lebst länger. Das ist in etwa die Botschaft der berühmten 10.000-Schritte-Challenge. Neu ist diese Challenge nicht, doch wurde sie durch den Umsatz an Smartwatches und Fitnesstrackern sowie die Beliebtheit an Social Media “Challenges” im Allgemeinen einfach wieder neu aufgelegt.

Begonnen hat diese “Challenge” nämlich bereits in den 1960er-Jahren in Japan. In dieser Zeit bereitete sich das Land auf die Olympischen Spiele 1964 vor und in der Bevölkerung gab es ein gestiegenes Gesundheits- und Fitnessbewusstsein.

Manpo-Kei war eine japanische Werbekampagne

Gerade in dieser Zeit kam in Japan ein moderner Schrittzähler auf den Markt, der an der Hüfte getragen wurde. Dieser Schrittzähler wurde mit dem Werbeslogan “Manpo-Kai” populär, was 10.000 Schritte auf Japanisch bedeutet. Manpo-Kei war das Minimum, dass die vielen Wandervereine dieser Zeit als tägliches Pensum propagierten. Der Gesundheitstrend breitete sich schon damals um die Welt aus – wurde dann aber wieder vergessen und erst im Smart-Age wieder populär.

Es müssen nicht 10.000 Schritte sein

Manpo-Kei motivierte eine Vielzahl von Studien und weltweit sind die Meinungen von Medizinern und Fitness-Coachs dazu zu hören.

Im Dezember 2023 kam die jüngste Studie dazu heraus. Die Universität Lodz, Polen, hat dafür die Daten von 227.000 Menschen ausgewertet. Es zeigte sich:

• Ab 2.337 Schritten am Tag sinkt das Sterberisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Ab 4.000 Schritten täglich sinkt das allgemeine Sterberisiko
• Bei 7.000 bis 13.000 Schritten pro Tag sinkt das Sterberisiko (bei unter 60-Jährigen) um 49 Prozent.

In diesem Fall hilft viel also wirklich viel.

Spazieren gehen als Slow Travel Methode

Bertram Weisshaar, der Autor von „Einfach losgehen“ betrachtet Spazieren gehen als Slow-Travel-Methode.

“Wenn wir gehen, sind wir mit der uns angeborenen Geschwindigkeit unterwegs, und das Gehirn hält mit den Füßen Schritt. Sobald wir irgendein Fahrzeug benutzen – sei es ein Rad, ein Auto, eine Seilbahn, ein Bus – sind wir sofort viel schneller. Rasch kommen zu viele Sinneseindrücke im Hirn an. Unsere Wahrnehmung wird oft viel oberflächlicher.” – Bertram Weisshaar gegenüber dpa

Wenn du bei einem Urlaubsort mit einer “Hop-on-Hop-off” Bustour nur bei den Sehenswürdigkeiten aussteigst und das “Unspektakuläre” dazwischen einfach weglässt, geht laut dem Buchautor “etwas Wesentliches vom Reiseort” verloren.

Die CO2-Emissionen beim Spazieren begrenzen sich aufs Ausatmen

Als weiteren Punkt wollen wir hier noch mal erwähnen, dass Spazierengehen die nachhaltigste Methode der Fortbewegung ist. Außer, dass du ausatmest, verursachst du nämlich gar kein CO2! Es ist sogar noch besser als Fahrrad fahren, da ja beim Fahrradfahren noch das Fahrrad produziert werden musste.

Unsere Tipps für Urlaubsorte an denen du gut spazieren kannst

Um im Urlaub Manpo-Kai anzuwenden, solltest du einen attraktiven Urlaubsort für Fußgänger wählen. Eine riesige Stadt voller Verkehrschaos wie Kairo wäre da z. B. eher weniger geeignet. Es ist natürlich ein Abenteuer, aber die Distanzen zwischen den Sehenswürdigkeiten sind teilweise enorm und manche Straßen kannst du als Fußgänger*in kaum sicher überqueren.

Sehenswürdigkeiten in Paris zu Fuß erkunden

In Paris hingegen kannst du dich gut zu Fuß bewegen. Unser Green PearlsⓇ Partner, das Hôtel Le Pavillon, liegt beispielsweise zentral im 7. Stadtbezirk. Von hier aus sind es

• 1,5 Kilometer zum Eiffelturm
• 2,5 Kilometer zur Champs-Élysées
• 1,8 Kilometer zum Invalidendom
• 2,3 Kilometer zum Orsay Museum

Mailand zu Fuß entdecken

Mailand gilt als die Mode-Hauptstadt Italiens und ist zudem reich an Kultur. Zentral gelegen liegt unser Green PearlsⓇ Partner, das Hotel Milano Scala. Es ist ein Zero-Emissions-Hotels, dass sich komplett selbst mit nachhaltigem Strom aus Erdwärme versorgt. Das Highlight des Hotels ist die begrünte Dachterrasse, von der du bereits einige der Ausflugsziele überblicken kannst, die zu Fuß zu erreichen sind:

• 400 Meter (3 Minuten) Opernhaus Scala
• 400 Meter (3 Minuten) zur Einkaufspassage Galleria Vittorio Emanuele
• 2,4 km zur Castello Sforzesco (hier befindet sich das UNESCO-Weltkulurerbe “Das letzte Abendmahl”)
• 4,1 km zum Mailänder Dom
• 1,4 km zum Luxus- Einkaufsbezirk, Montenapoleone und della Spiga.

Die schönsten Spazierrunden in Erlangen

In der fränkischen Universitätsstadt Erlangen in Deutschland gibt es auf dem Hotel Luise ebenfalls eine tolle Dachterrasse.

            “Bei uns gibt es in Laufnähe viel zu entdecken, da wir ein Stadthotel mit zentraler Lage sind” – Hotel Luise

Die Erlanger Besitzer des Eco-Hotels empfehlen folgende “Ziele” für Spaziergänger*innen:

• 1,5 km Erlanger Schlossgarten
• 1,4 km Botanischer Garten Erlangen
• 3,9 km die Altstadt (hier erwarten dich kleine Läden, Restaurants und Cafés)

Tipp: Solltest du rund um Pfingsten in Erlangen sein, kannst du zu Fuß zur Erlanger Bergkirchweih laufen, dem beliebtesten Volksfest in der Region.

6 Spaziergänge in Bad Herrenalb im Schwarzwald

Das Schwarzwald-Städtchen Bad Herrenalb ist dir vielleicht als Kurort bekannt. Du findest hier ausgezeichnete Luft vor (Luftkurort) sowie Heilwasser und Thermalwasser. Eines der Thermalbäder befindet sich direkt im Hotel SCHWARZWALD PANORAMA. Viele Gäste verbinden einen Aufenthalt hier mit einer Fastenkur und leichten körperlichen Aktivitäten wie Yoga, Waldbaden oder eben – Spaziergängen.

Das Hotel hat uns ganze sechs Ausflugsziele genannt, die du in Bad Herrenalb vom Hotel aus zu Fuß erreichen kannst:

• 1,1 km zum Kurpark
• 1 km zum Schweizerwiese
• 1,1 km zum Ziegelmuseum
• 1,3 km zum Klosterviertel (Kloster mit angrenzendem Klostergarten und Kneippbecken. Ebenfalls befindet sich hier die “Wunder-Kiefer”.)
• 3,2 km zum Wildgehege im Dobeltal (Das Gehege mit Rehen, Hirschen und Rotwild lässt sich in etwa einer Stunde umlaufen.)
• 1,1 km zum Falkensteinfelsen

Zu Fuß in die Natur

Wenn Pflastersteine und Stadtluft jetzt nicht deine liebste Umgebung für einen Spaziergang sind und du dich lieber an der Natur erfreust, haben wir hier ebenfalls einige Empfehlungen unserer Partner.

Das Naturrresort Gerbehof auf der deutschen Seite des Bodensees ist umgeben von einem angrenzenden Wald und Bio-Obstplantagen. Gerade zur Zeit der Apfelblüte (April, Mai) reisen viele Menschen extra hierher, um sich bei Spaziergängen von dem Blütenmeer verzaubern zu lassen.

“Etwa 20 Minuten zu Fuß von uns erreicht man die kleine Kapelle “Stella Maries” auf unserem Haldenberg. Von hier aus hast du einen schönen Rundumblick auf den See und das Schweizer Bergmassiv.” – Naturresort Gerbehof

Im Eco-Hotel Okelmann’s im kleinen Dorf Warpe gibt es ebenfalls direkt ein Waldgebiet, in dem du zu Fuß durch die Natur streunen kannst. Möchtest du eine lange Wanderung machen, so gibt es den 16 Kilometer langen Skulpturenweg Warpe.

Das Gut Guntrams in der Nähe von Wien, Österreich, empfiehlt folgende Ausflugsziele für Spaziergänge:

• Burg Seebenstein (6,9 Kilometer)
• Burg Pitten (3,9 Kilometer)

Weiterhin sind ein Rosengarten und die Auenlandschaft der Schwarz fußläufig zu erreichen.

Nice to know: Wie lange braucht man für 1 Kilometer zu Fuß?

Falls du dich jetzt gerade fragst, wie lang man für die verschiedenen Kilometerangaben zu Fuß unterwegs ist:

Ein durchschnittliche*r Fußgänger*in ist mit etwa 4 bis 5 km/h unterwegs. Das heißt, in etwa 12 bis 15 Minuten schaffst du einen Kilometer und in einer Stunde 4 bis 5 Kilometer.

Wie lange braucht man für 1000 bzw. 10.000 Schritte?

Für 1.000 Schritte benötigst du rund 10 Minuten

Für 10.000 Schritte (Manpo-Kai) bist du etwa 1,5 bis 2 Stunden auf den Beinen und kannst bis zu 10 Kilometer zurücklegen.

Was ist der Unterschied zwischen Spazieren und Wandern?

Der deutsche Wanderverband (Ein Dachverband von rund 70 Wandervereinen) hat sich 2010 auf eine Definition des Wanderns festgelegt. Demnach dauert eine Wanderung mindestens eine Stunde. Laut der Definition der Enzyklopädie Britannica ist Wandern zudem eine Aktivität in der Natur.

Wenn du in der Stadt zu Fuß unterwegs bist, ist es demnach kein Wandern, sondern Spazieren. Und wenn du in der Natur nur eine kurze und leichte Strecke bewältigst (<1h) ist dies ebenfalls Spazieren. Das Wort Spazieren stammt übrigens aus dem Italienischen „spaziare“ – sich in etwas ergehen – und ist laut Wikipedia seit dem 15. Jahrhundert im deutschen Sprachraum bekannt. Ab dem 18. Jahrhundert kam der Spaziergang „zum Zeitvertreib und zur Erbauung“ bei der europäischen Bürgerschaft in Mode, was aus der Literatur dieser Zeit hervorgeht.

Ich ging im Walde
 So für mich hin,
 Und nichts zu suchen
 Das war mein Sinn.

(Aus „Gefunden“ von Johann Wolfgang von Goethe, 1813)

Romantische Spaziergänge an der Mosel

Der reiselustige Goethe war übrigens auch an der Mosel gewesen. Im November 1792 fuhr er mit einem Kahn durch das Flusstal – ebenso wie später der berühmte englische Maler William Turner. Die Moselregion gilt mit dem Fluss, den Weinbergen und seinen Schlössern, Villen und Burgen als eine der romantischsten Regionen Deutschlands. Als besonderes Hotel findest du hier das nachhaltig geführte Lifestyle Resort zum Kurfürsten mit großem Wellnessbereich. Als erster Spaziergang bietet sich ein Ausflug nach Bernkastel-Kues an. Hier gibt es einen mittelalterlichen Marktplatz und schnucke Geschäfte und Cafés.

Die Stadt empfiehlt mehrere Rundgänge zum Spazieren:

• Familienrundweg (4,2 km)
• Doctor Rundweg (4,1 km durch den Weinberg Bernkasteler Doctor)
• Burgberg Rundweg (2 km)
• Cusanus Rundweg (4,1 km)

Zu Fuß in den Bergen unterwegs

Wenn du schon zu den “Pros” der Spaziergänger*innen-Szene gehörst – jetzt geht es in Richtung Wandern – dann gibt es unter unseren Green PearlsⓇ Partnern wunderschöne Unterkünfte inmitten der Bergwelt.

“Bei uns erreicht man praktisch alles zu Fuß, da wir in einem Bergdorf liegen”, berichtet uns etwa das CERVO Mountain Resort in Zermatt. Das nachhaltige Resort liegt am Fuße des berühmten Matterhorns und ist von 38 Viertausender Berggipfeln umgeben. Dass Zermatt autofrei ist, ist für Fußgänger*innen natürlich ideal. Allerdings benötigst du hier wirklich gute Bergwanderschuhe und körperliche Fitness.

Über 1000 Höhenmeter auf 5 Kilometern

Zu den beliebtesten Ausflugszielen rund um Zermatt gehört der Gornergrat, mit dem wir uns auch in diesem Blogartikel über Gletscher genauer beschäftigt haben. Die Entfernung beträgt nur 4,9 Kilometer – allerdings – geht es von 1.620 Höhenmetern (Zermatt) auf 3.135 Meter (Gornergrat) hinauf!

Ein Spaziergang zum Schloss Neuschwanstein

Vom Hotel Das Rübezahl aus hast du verschiedene Optionen zu Fuß. Das Hotel liegt in Schwangau im Allgäu und von hier aus kannst du sowohl Spaziergänge unternehmen als auch Bergwanderungen.

Das berühmte Märchenschloss Neuschwanstein liegt in Sichtweite des Hotels und ist nur 3,5 Kilometer entfernt. Für einen Spaziergang solltest du etwa 45 Minuten einplanen. Weitere Spazier-Touren, für die du keine extra Wanderschuhe brauchst, wären die Stadt Füssen (2,5 Kilometer) und das dortige Festspielhaus. Wenn du etwas anspruchsvollere Touren suchst, so gibt es Wanderwege zu zahlreichen Hütten in den Bergen.

Spazieren rund um Balderschwang

Ebenfalls im Allgäu gelegen, ist das schöne Dorf Balderschwang, über das wir in unserem Blogartikel über Dörfer  mehr erzählen. Hier liegt das HUBERTUS Mountain Refugio inmitten der deutschen Bergwelt auf 1.044 Metern Höhe. Nur wenige Gehminuten vom Hotel entfernt steht eine ca. 2.000-jährige Eibe, die definitiv einen Besuch wert ist. Etwa 15 Gehminuten entfernt gibt es das Balderschwanger Kneippbecken, in dem du nach diesem Kurz-Spaziergang gleich deine Arme, Beine und deinen Kreislauf vitalisieren kannst.

Als weitere Spaziergänge bzw. kürzere Wanderungen kannst du einige Hütten und Sennalpen (Weiden, auf denen Kühe gehalten werden) besichtigen. Einige dieser Sennalpen beliefern auch das Hotel mit Käse und Fleisch.

Chalet-Urlaub mit Dorfrunden im Alpbachtal

Im Österreichischen Alpachtal kannst du in den luxuriösen Hygna Chalets sowohl die Natur als auch deine Privatsphäre genießen. Im Alpachtal gibt es verschiedene Dorfrunden:

• Alpbach Spaziergang (3 km)
• Rossmoos Runde (1,5 km)
• Mühlbachweg/ Themenweg „Weg der Besinnung“ (2,1 km)
• Kreuzweg Basilika Mariathal (1,4 km)

Tipp: Jeden ersten Samstag im Monat gibt es von 08:30 bis 12:00 Uhr den Brixlegger Bauernmarkt. Bixlegg ist ca. 2,5 Kilometer von den Hygna Chalets entfernt und du findest hier regionale Produkte der umliegenden Bauernhöfe für deine Selbstversorgung in den Chalets.

Neuer Talweg rund um Matrei in Osttirol

Das Naturhotel Outside im Alpen-Nationalpark Hohe Tauern hat uns mitgeteilt, dass es einen neuen Talweg rund um Matrei gibt. Auf der 15 Kilometer langen Strecke gibt es Geschichten rund um den Ort zu entdecken und du bist etwa 4,5 Stunden zu Fuß unterwegs (das heißt, dass du sogar über 20.000 Schritte in dieser einen Tour zurücklegst!)

Ein guter Grund, um dich anschließend in der Saunawelt des Hotels zu entspannen 🙂

Zu Fuß auf den Spuren von Sigmund Freud

In Südtirol auf der italienischen Seite der Alpen hat uns unser Green PearlsⓇ Partner ADLER Lodge RITTEN die Freud Promenade als Spazierweg empfohlen. Sie führt von Oberbozen nach Klobenstein und an jedem Rastplatz erwarten dich Aphorismen von Sigmund Freud. Der Weg gilt als “sehr leicht” also ohne große Steigungen oder sonstige Schwierigkeiten und dauert etwa 1,5 Stunden.

Bienenlehrpfad auf dem Ritten

Ebenfalls auf dem Ritten gelegen ist das APIPURA hotel rinner von Imker Paul Rinner und seiner Familie. Im Wäldchen vor dem Hotel haben sie einen kleinen Bienenlehrpfad angelegt, auf dem du vieles über die westliche Honigbiene (Apis mellifera) lernen kannst. Spazierwege gibt es außerdem viele rund um das Hotel, und führen dich durch blühende Wiesen und pittoreske Dörfer. Als Highlight empfiehlt das Hotel eine leichte Wanderung von ca. 5 Kilometern von Oberbozen zu den Erdpyramiden.

Natur erleben im neuen OLM Nature Escape

Unser neuer Partner, das OLM Nature Escape hat erst Anfang dieses Jahres in Sand des Taufers eröffnet und ist komplett auf Nachhaltigkeit ausgerichtet. Der wichtigste Punkt hierbei ist die

Energie-Autarkheit. Durch Erdsonden und Solaranlagen wird die kreisrunde Anlage komplett durch eigenen grünen Strom versorgt. Wie der Name verrät, steht das Naturerleben im Vordergrund bei diesem Hideaway. Für einen Spaziergang empfiehlt dir das Aparthotel nach Sand in Taufers zu gehen. Sand in Taufers ist 4,5 Kilometer entfernt und hier gibt es die Burg Taufers zu besichtigen. Weiterhin kannst du in der Umgebung allerhand Kapellen, Kirchen und Gewässer entdecken. Besonders schön sei es auch im Naturschutzgebiet Ahrauen. Diese sind allerdings etwa 17 Kilometer entfernt.

“Ich geh’ zum Strand”

Ist das nicht auch einfach ein Satz, den du gern öfter aussprechen würdest?! Das ADLER Spa Resort SICILIA befindet sich an einem der schönsten Strände von ganz Sizilien! Das Besondere an diesem Strand im WWF-Naturschutzgebiet “Riserva Naturale Torre Salsa” ist, dass du den Strand eigentlich nur vom Resort aus zu Fuß erreichst und er sonst sehr schwer zugänglich ist. Der 6 Kilometer lange Sandstrand ist demnach noch natürlich und ursprünglich und ein wunderbarer Ort für Barfuß-Spaziergänge.

„Nur wo Du zu Fuß warst, bist Du auch wirklich gewesen.“ – Goethe

Schon Dichter Johann Wolfgang Goethe wusste um die Vorteile des Spazierens – und das, obwohl er weder Smartwatch noch Schrittzähler besaß. Jetzt interessieren uns deine Gedanken. Würdest du dir einen Urlaubsort danach aussuchen, ob man dort gut Spazieren gehen kann?

Speichere den Artikel als Inspiration für deine nächste Urlaubsplanung!