Für einen Wellnessurlaub brauchst du nicht nur einen Bademantel. Du brauchst auch das richtige Vokabular. Was erwartet mich bei Longevity? Soll ich in die Floating-Capsel? Und was hat es mit einer Orgon-Therapie auf sich? Die Antworten findest du in diesem Glossar. Dazu gibt es eine Einordnung zur Nachhaltigkeit und natürlich auch Links zu nachhaltigen Hotels und Unterkünften, die diese oder jene Anwendungen anbieten.

A–B: Von Aromatherapie bis Biohacking

Aromatherapie, die: Anwendung ätherischer Öle zur Entspannung, Aktivierung oder Beruhigung. Die Duftstoffe wirken über Haut, Atemwege und Nervensystem – meist kombiniert mit Massagen oder Bädern. Besonders angenehm (und nachhaltig) wird es, wenn die Öle aus biologischem Anbau stammen und sparsam sowie bewusst eingesetzt werden.

Ayurveda, das: Jahrtausende alte Gesundheitslehre aus Indien, die Körper, Geist und Lebensstil als Einheit betrachtet. Typisch sind Ölmassagen, Kräuteranwendungen, Meditation und eine auf den individuellen Konstitutionstyp abgestimmte Ernährung. Im LA VIMEA Vegan Hotel in Naturns in Südtirol wird Ayurveda als Teil des ganzheitlichen Spa-Konzepts kombiniert mit veganer Küche und viel Ruhe inmitten der Natur angeboten.

Bambusmassage, die: dynamische Massageform, bei der mit glatten Bambusstäben rollende und tiefgehende Bewegungen ausgeführt werden. Sie regt die Durchblutung an, lockert Muskeln und aktiviert den Lymphfluss. Besonders nach sportlichen Aktivitäten ist diese Massage sehr angenehm. Im Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa in Bayerisch Gmain wird die Bambusmassage daher gezielt für aktive Gäste angeboten. Der 1.500 m² große Artemacur Spa des Hotels verbindet medizinische Kompetenz mit alpiner Entspannung und ist als „Medical Spa“ ausgezeichnet.

Biermassage, die: fränkische Wellness-Spezialität, bei der Hopfen- und Malzextrakte für Massagen verwendet werden. Die Inhaltsstoffe sollen Muskeln entspannen und die Haut pflegen. Im Hotel Luise in Erlangen wird die Biermassage mit der Geschichte um regionale Brautradition und Wellness verbunden.

Bioenergetische Motivation nach Viktor Philippi, die: alternative Methode zur Aktivierung der körpereigenen Selbstheilungskräfte. Durch energetische Impulse sollen Immunsystem, Stoffwechsel und Regeneration unterstützt werden. Die Methode wird häufig bei Stress, Erschöpfung oder zur allgemeinen Vitalisierung eingesetzt. Du bleibst dabei bekleidet. Angeboten wird sie unter anderem im Naturresort Gerbehof am Bodensee, wo das Philippi-Konzept Teil der Seelen-Wellness ist.

Biohacking, das: Trend aus der Selbstoptimierungsszene, bei dem versucht wird, Körper und Geist durch gezielte Methoden leistungsfähiger zu machen, etwa durch Schlafoptimierung, Atemtechniken oder spezielle Wärmeanwendungen. Wie sinnvoll dieser Trend wirklich ist und was er mit Nachhaltigkeit zu tun hat, erklären wir in unserem Artikel “Vorsicht vor Biohacking”.

C–E: Energie, Entspannung und ein bisschen Mut zur Kälte

Chakra, das: Begriff aus der indischen Yogalehre. Chakren gelten als Energiezentren im Körper, die entlang der Wirbelsäule liegen und Einfluss auf dein körperliches und emotionales Gleichgewicht haben sollen. Im Naturhotel Outside werden Chakra-Massagen mit ätherischen Bioölen angeboten, die Körper und Geist wieder in Balance bringen sollen.

Detox, das: Sammelbegriff für Programme, die Körper und Geist entgiften sollen. Meist soll das durch bewusste Ernährung, Bewegung und Ruhe geschehen. Krankenkassen informieren, dass Detox-Produkte wissenschaftlich gesehen nicht notwendig sind, da sich der Körper selbst entgiftet. Im Wellness-Kontext gibt es allerdings auch Varianten wie Digital Detox oder Mental Detox. Im Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa gehört Mental Detox zum Gesundheitsangebot und im Hotel Weiherhof bekommst du als Motivation für Digital Detox eine Überraschungsbox.

Eisbaden, das: kontrolliertes Baden in einem Eisloch in zugefrorenen Seen oder Eistonnen. Die Kälte soll Kreislauf, Immunsystem und mentale Stärke trainieren. Mehr über die Wirkung der Kälte liest du in unserem Artikel über Eisbaden und Kälte. Aus nachhaltiger Sicht solltest du dieses Angebot nur dann annehmen, wenn Seen oder andere Wasserbecken natürlich zugefroren sind (und keine Eisbäder mit TK-Eis).

Erlebnisdusche, die: multisensorisches Duschsystem mit wechselnden Wasserstrahlen, Licht, Düften oder Naturgeräuschen. Die kurze Abkühlung nach Sauna oder Dampfbad soll Kreislauf und Sinne stimulieren. Viele nachhaltige Hotels setzen übrigens statt auf Badewannen oder Kältebecken auf Duschen.

Event-Aufguss, der: kreative Variante des klassischen Saunaaufgusses. Saunameister*innen kombinieren Düfte, Musik und Choreografien zu kleinen Performances. Im Hotel Das Rübezahl im Allgäu sind die Event-Aufgüsse von Saunameister Istvan legendär: Mal erscheint er als Bob Marley, mal mit Dudelsack und Schottenrock. 

F–H: Gesichtspflege, Floating und fernöstliche Techniken

 Facial, das: kosmetische Gesichtsbehandlung mit Reinigung, Peeling, Maske und Massage. Ziel ist eine gesunde, strahlende Haut und eine Stunde tiefer Entspannung.

Floating, das: schwereloses Treiben zur Tiefenentspannung. Im Dolomitenhotel Paradiso Pure.Living Vegan Hotel auf der Seiser Alm funktioniert das sogar ganz ohne Wasser: Beim „Zero Body Floating Experience“ liegst du auf einer warmen Oberfläche und fühlst dich durch ein Zero-Gravity-System nahezu schwerelos. Klassisches Floating mit Solewasser gibt es unter anderem im Klosterhof – Alpine Hideaway & Spa mit Alpensole aus Bad Reichenhall sowie im Naturhotel Outside mit dem Deferegger Heilwasser-Solebad.

Gua Sha, das: Behandlung aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), bei der mit einem Stein über die Haut geschabt wird. Die intensive Durchblutung soll das Hautbild verbessern. Im Lifestyle Resort Zum Kurfürsten an der Mosel gehört Gua Sha fest zum Massage-Angebot. Mehr darüber liest du in unserem Blogartikel über Massagetrends.

Heubad, das: traditionelle alpine Wellnessanwendung, bei der Gäste in warmes Bergheu eingebettet werden. Die Kräuter und ätherischen Öle sollen Muskeln entspannen und die Durchblutung fördern. Gleichzeitig versetzen sie dich mental an einen Sommertag auf der Alm.

Hot-Stone-Massage, die: Massage mit erhitzten Basaltsteinen, deren Wärme tief in die Muskulatur eindringt. Im SCHWARZWALD PANORAMA gehört sie laut den Gastgebern zu den beliebtesten Anwendungen der Gäste.

Hydrojet, der: Wasserstrahlmassage in einer speziellen Wanne, im Whirlpool oder Pool.

I–K: Wärme, Wasser und Klang

Infrarotsauna, die: mildere Alternative zur klassischen finnischen Sauna. Statt heißer Luft erwärmen Infrarotstrahlen den Körper direkt. Die Temperaturen sind niedriger, das Schwitzen setzt dennoch schnell ein.

Klangmassage, die: Entspannungsmethode, bei der Klangschalen auf oder neben dem Körper angeschlagen werden. Die Schwingungen übertragen sich auf das Gewebe und sollen Stress lösen und tiefe Ruhe erzeugen. Im Hotel Korinjak auf der kroatischen Insel Iž gehören Klangmassagen und tägliche Gongbäder zum Wellnessprogramm. Auch das Eco-Hotel Okelmann’s setzt auf Klangmassagen nach Peter Hess®. Mehr über Peter Hess und die Klangschalenmassage erfährst du im verlinkten Artikel.

Kneippen, das: Wasseranwendungen nach Sebastian Kneipp, bei denen warmes und kaltes Wasser abwechselnd eingesetzt wird, z. B. beim bekannten Wassertreten. Die Methode soll Kreislauf und Immunsystem stärken. Viele Hotels wie das Naturresort Gerbehof besitzen einen eigenen Kneipp-Pfad in ihrem Wellnessgarten.

Körperpackung, die: Pflegeanwendung, bei der der Körper mit Schlamm, Algen, Heilerde oder Kräutern eingehüllt wird. Die Wärme öffnet die Poren, sodass die Mineralstoffe über die Haut aufgenommen werden können.

Kräuterstempelmassage, die: Massage mit erhitzten Stoffbeuteln, die mit Kräutern gefüllt sind. Im Inkaterra Hacienda Urubamba in Peru werden die Kräuter für die sogenannten Pindas im eigenen „Healing Garden“ angebaut. Die warmen Stempel werden mit Druck und Drehbewegungen über den Körper geführt und sollen Verspannungen lösen und den Schlaf verbessern.

L–O: Longevity und Wege zur Tiefenentspannung

Longevity, die: moderner Wellness-Trend mit großem Ziel: möglichst lange gesund leben. Im ADLER Spa Resort SICILIA beinhaltet das „Longevity Booster Programm“ Lichttherapie, Ayurveda, Hautanalyse, Personal Coaching, Yoga, mediterrane Ernährung und Spa-Anwendungen. Das Resort liegt direkt neben dem Naturreservat Torre Salsa und setzt auf erneuerbare Energien und eine plastikfreie Umgebung. Weitere Informationen findest du in diesem Artikel über Longevity und wo entsprechende Anwendungen angeboten werden.

Naturschwimmteich, der: Badeteich ohne chemische Wasseraufbereitung. Statt Chlor sorgen Pflanzen und biologische Filtersysteme für sauberes Wasser. Viele Green PearlsⓇ Hotels, darunter LA VIMEA, Naturhotel Outside oder STURM, setzen auf diese besonders naturnahe Badeform.

Orgon-Akkumulator, der: Kabine zur energetischen Entspannung, basierend auf der Theorie des Psychoanalytikers Wilhelm Reich, der von einer universellen Lebensenergie („Orgon“) ausging. Im Hotel Korinjak auf der kroatischen Insel Iž können Gäste diese besondere Anwendung ausprobieren.

Q–T: Alte Heiltraditionen und moderne Spa-Rituale

Qi Gong, das: meditative Bewegungsform aus der traditionellen chinesischen Medizin, bei der Atem, Bewegung und Konzentration kombiniert werden. Im SCHWARZWALD PANORAMA gehören Qi Gong-Kurse zum Programm des hauseigenen “Selfness-Centers”.

Reiki, das: japanische Energieheilmethode, bei der Therapeut*innen ihre Hände auf bestimmte Körperstellen auflegen, um den Energiefluss zu harmonisieren und Entspannung zu fördern. Das “Handauflegen” kann auch mit ca. 1 cm Abstand zum Körper erfolgen (in der Aura). Du bist dabei bekleidet.

Rhassoulbad, das: orientalisches Dampfbad, bei dem mineralhaltige Schlämme auf die Haut aufgetragen werden. Die Wärme öffnet die Poren und soll die Haut reinigen und die Durchblutung fördern.

Salzgrotte, die: Raum mit salzhaltiger Luft, der das Mikroklima von Salzminen nachahmen soll. Das Einatmen der salzigen Luft wird häufig zur Unterstützung der Atemwege genutzt. Einen solchen Salzraum findest du z. B. im Spa-Bereich des Megasaray Club Belek an der türkischen Riviera.

Sauna, die: Klassiker der Wellnesskultur – ursprünglich aus Finnland. In der heißen, trockenen Luft (meist zwischen 70 und 100 °C) wird der Körper stark erwärmt, anschließend sorgen kalte Duschen oder Tauchbecken für Abkühlung. Der Wechsel aus Hitze und Kälte soll Kreislauf, Immunsystem und Durchblutung stärken. Saunen gehören heute zu fast jedem Spa – brauchen allerdings auch viel Energie. Wie nachhaltige Hotels darauf reagieren und ihre Saunen möglichst ressourcenschonend betreiben, liest du in unserem Artikel über nachhaltige Sauna-Konzepte.

TCM (Traditionelle Chinesische Medizin), die: jahrtausendealtes Medizinsystem aus China, das auf dem Gleichgewicht von Yin und Yang sowie dem Energiefluss der Lebensenergie Qi basiert. Im Lifestyle Resort Zum Kurfürsten an der Mosel arbeiten mehrere TCM-Therapeut*innen im integrierten TCM-Zentrum und erstellen individuelle Programme aus Ernährung, Bewegung, Behandlungen und Meditation.

Tepidarium, das: Raum mit moderater Wärme (etwa 40 °C), inspiriert von römischen Thermen. Im Spa Therme Romana im Hotel Das Rübezahl dient das Tepidarium als sanfte Vorbereitung auf heißere Saunen.

Thalasso-Therapie, die: Behandlung mit Meerwasser, Algen, Schlick, Meeresluft und Meersalz. Der Begriff stammt vom griechischen Wort „thalassa“ für Meer. Im OCÉANO Health Spa Hotel auf Teneriffa spielt Thalasso eine zentrale Rolle – etwa beim „Ocean Balancing“.

W–Z: Naturerlebnisse, Bewegung und innere Ruhe

Waldbaden, das: aus Japan stammende Praxis („Shinrin Yoku“), bei der man bewusst Zeit im Wald verbringt, um Stress abzubauen. Im Baumhotel My Arbor (arbor ist lateinisch für Baum) auf der Plose gehören geführtes Waldbaden und Spa-Erlebnisse nach Baumtypen zum Programm.

Yoga, das: uralte Bewegungs- und Meditationspraxis aus Indien, die Körper, Atem und Geist verbindet. Viele Green PearlsⓇ Hotels bieten Yoga-Retreats oder Kurse an. Inspiration findest du hier:

• Hotels mit Yogalehrerin und Gastgeberin in einem
• Yoga Retreats für Anfänger*innen
• Yoga Retreats für Pros
  
  

Zen, das: ursprünglich eine buddhistische Meditationspraxis aus Japan, die sich auf Achtsamkeit, Stille und Fokus auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Ziel ist weniger Entspannung im klassischen Wellness-Sinn als vielmehr Klarheit im Geist. Trotzdem hat Zen längst seinen Weg in viele Spa- und Retreatprogramme gefunden: in Form von stillen Meditationen, Atemübungen oder minimalistischen Rückzugsorten in der Natur.

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